pompek

[...] mają swoje odmiany różnych ćwiczeń np.high pull ale wogóle nie robią martwego ciągu na treningach?Czym zastępują mc?Ja słyszałem ,że trening zaczyna się od rwania lub podrzutu,a później robi się ćwiczenia wzmacniające mięśnie w obwodach od przysiadów ze sztanga trzymaną z przodu do tygrysich pompek.Według tego schematu chciałem ułozyc sobie plan.

Mam nieco zapadnieta klatke piersiowa (szewska klata chyba?) i podczas robienia pompek na poreczach czuje lekki bol w mosku, cos jakby klatka byla wgniatana do srodka. Czy to jest "dobry" bol, czy technika do poprawy, a moze w ogole odpuscic to cwiczenie? Prosilbym rowniez o odpowiedz w temacie [...]

Nie ćwiczę samych pompek, również brzuszki oraz przysiady tylko że pompki dają mniejsze efekty niż kiedyś i to mnie dziwi

Zrób dzień przerwy od pompek i tak jak Mojei napisał urozmaicaj trening.

Po 3 miesiącach robienia pompek, zaczynają mi one sprawiać trudności, miesiąc temu robiłem serie po 15-20 powtórzeń teraz robię ledwo 10 powt./dlaczego tak sie dzieje i co z tym robic??

Tak, ręce miałam zdecydowanie za chude. Teraz dążę do zdrowej, wysportowanej sylwetki takiej jak na zdjęciach ideału sylwetki jakie przedstawiłam na początku :) Pompek zrobię 12, jeśli chodzi o plank to nie mierzyłam czasu, ale na zajęciach zorganizowanych robimy przez minutę, więc tyle wytrzymam, może nawet trochę więcej. Przy następnym robieniu [...]

Zacznę od początku.Więc tak od 3 miesięcy robię pompki, na początku robiłem 10 powt. po 10-15 serii, po miesiącu treningu zacząłem robić 15-20 powt. tak samo po 10-15 serii, lecz gdy zaczęła się szkoła ledwo wychodzę na 10 powt. po 10 serii, pompki robię co 2 dni, żeby był czas na regenerację, o co chodzi i co z tym robić??

[...] jak tu dziewczyny robia, będziesz miała rzeczywisty punkt odniesienia poprzednio byłas bardzo wychudzona, takie chude ręce, nogi bez kształtu, te 8kg nie widac na tych zdjeciach pewnie tez dlatego i ciekawe te obciazenia masz, na klatke ciśniesz mniej niz na barki?... w MC masz tyle co w przysiadzie?... ile robisz pompek i jaki masz czas w plank?

[...] Niech mój dzienniczek będzie przestrogą dla tych, którzy chcą sobie odpuścić - jak widać potem trzeba wszystko zaczynać od początku ;-] A najbardziej mnie rozwaliło max 8 pompek - a kiedyś szło 20 ciurkiem eh 1. MC 12x26kg 12x30kg 12x34kg 2. Wykroki ze sztangą 12x20kg 12x22kg 12x24kg 3. Wyciskanie sztangi stojąc 12x12kg 12x14kg 10x16kg 4. [...]

Jakbys poszedl na silownie byłyby lepsze efekty, co do tych pompek to powinno sie wyrunować,lecz klata zawsze nie jest taka sama, u cb jakas to strasznie nie wyglada.

Zacząłem program 100 pompek ze strony 100pompek.pl. Zauważyłem, że bardziej pracuje mi prawa część ciała tzw. czuję prawą część klaty i ramię, ale z lewej strony nic. Tym bardziej mnie to martwi, bo i tak mam dysproporcje. Prawa część klatki jest większa od prawej, i to znacznie. Co mam robić? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-02 [...]

[...] upadałam na podłogę pod koniec ruchu, ale już troszkę niżej niż ostatnio schodzę zanim klapnę bezwładnie, spróbowałam też na nogach złączonych. I zrobiłam też kilka pompek tak jakby do połowy. Tak bardzo chciałabym umieć zrobić choć jedną przyzwoitą pompkę... Życzę Wam miłego weekendu! :-) [...]

Z czasem tak jezeli sie to przyjmie bedzie mozna czesciej startowac.Co do pompek to moj drugi konik myslalem o takiej imprezie ale do zorganizowania jej potrzeba wielu sedziow z AWF sie nie dogadalem .Moze niebawem sie to zmieni.

Mam nieco zapadnieta klatke piersiowa (szewska klata chyba?) i podczas robienia pompek na poreczach czuje lekki bol w mosku, cos jakby klatka byla wgniatana do srodka. Czy to jest "dobry" bol, czy technika do poprawy, a moze w ogole odpuscic to cwiczenie? Prosilbym rowniez o odpowiedz w temacie [...]

[...] własnego ciała i z tymi na siłowni. Ćwiczę codziennie z wyjątkiem środy, która jest dniem na odpoczynek. Z ćwiczeń z ciężarem własnego ciała robię trening z gazety MH ,,100 pompek'' dzięki któremu za 6 tygodni będę mógł ich zrobić sto, a z tego na siłowni robię trening na barki( też z gazety MH i na 6 tygodni), żeby lepiej wyglądać w garniturze [...]

[...] *3x2min - boks + kopnięcia Tarcze: *Piramida - (lewy,prawy prosty, lewy,prawy łokieć, l,p kopnięcie, l,p kolano) 1,2,3,4,5 - powtórzenia *Piramida 2 - 10 kopnięć lewą i 10 kopnięć prawą nogą + 10 pompek 7 kopnięć, 10 pompek, 5 kopnięć, 10 pompek. Worek bokserski: 2x2 min lekkich rundek boks + kopnięcia Rozciąganie. Suplementacja: *Witaminy Olimp.

[...] 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0efe5a8499bd41a9946e7b947aac38b2.png TRENING: 3x 500m bieg 15x thrusters 2x10kg 15 pompek męskich 15 swingów 21kg 15 sit up 2x10x snatch jednorącz 10kg przerwy na oddech w trakcie #-P - większość w seriach po 5 28:35min Po drugim obwodzie chciało mi się [...]

Też uważam jak kuba_n, że konstrukcja może tracić stabilność oraz mierząc "na oko" od poręczy do robienia pompek do drążka jest około 70cm (1/3 wysokości przyrządu), myślę, że można w zależności od wzrostu uderzać głową w ten drążek... Od poręczy do dipsów do poręczy do wyciskania jest 97 cm więc nie będzie przeszkadzała. Dane techniczne: - [...]

Też uważam jak kuba_n, że konstrukcja może tracić stabilność oraz mierząc "na oko" od poręczy do robienia pompek do drążka jest około 70cm (1/3 wysokości przyrządu), myślę, że można w zależności od wzrostu uderzać głową w ten drążek...

A masz poręcze do pompek? Z tego co wiem to Smith słabo się przekłada na wyciskanie sztangi