pompek

Mareczku zacznij od pompek ;-D

wieczorne pompki 100 pompek w 200sek --zaliczone lecz wytrzymałość gdzież "zdechła"{{:-( i ciężko :-( + 5 serii po 20 powt ,--przerwy nie pilnowane raczej dłuższe niż krótkie

Zapytam jednak... :-) Ile zajmuje takie 20serii po 25 pompek? Robione jednorazowo bardziej, czy przy domowej krzątaninie?

Zapytam jednak... :-) Ile zajmuje takie 20serii po 25 pompek? Robione jednorazowo bardziej, czy przy domowej krzątaninie? nie były robione w określonym czasie ,myślę że te 20 serii to około 1,5h , nie chcę robić z krótkimi przerwami jutro WL ,klata i barki mają być świeże :-))

ŚRODA --dzień bez siłki za to w nagrodę lub karę }:-( pompki 20 serii x 25 powt = 500 88-O Tyle pompek w jeden dzień, szacun :-) Od początku roku tyle nie zrobiłam.

[...] Starty mogą zaczekać. Jak naderwany to będzie tylko gorzej:-( . Wierz mi coś o takich kontuzjach wiem:-> Maceek odezwał się głos rozsądku|-) ,abyś tak rozsądnie postępował w treningu |-) ,mając kontuzje za bardo nie obciążam wczoraj 250 pompek w 10-ciu seriach dzisiaj tyle już zrobione ,a do wieczora daleko i czymś potrzeba się zająć :-))

[...] Wierz mi coś o takich kontuzjach wiem:-> Maceek odezwał się głos rozsądku|-) ,abyś tak rozsądnie postępował w treningu |-) ,mając kontuzje za bardo nie obciążam wczoraj 250 pompek w 10-ciu seriach dzisiaj tyle już zrobione ,a do wieczora daleko i czymś potrzeba się zająć :-)) Ja tylko daję dobrą radę, może się do niej chociaż Ty [...]

sobota dzisiaj dzień opitalania się zrobiłem tylko 250 pompek i upiekłem dla siebie "ciasto "}:-( --2,5kg mięcha ,może apetycznie nie wygląda lecz bardzo smaczne :-D /SFD/2018/5/26/f00ddde5e3d044b3a7ee17111cc7ddfa.jpg

dzisiaj tylko dzień gonitw + kilka pompek 5 x 30 powt

dzisiaj tylko dzień gonitw + kilka pompek 5 x 30 powt Oj to jakoś malutko jak na Ciebie ;-) Jurek i przekonałeś mnie }:-( ,dołożyłem 3 x 30 powt i nie kuś |-)

dzisiaj tylko dzień gonitw + kilka pompek 5 x 30 powt Oj to jakoś malutko jak na Ciebie ;-) Jurek i przekonałeś mnie }:-( ,dołożyłem 3 x 30 powt i nie kuś |-) No od razu to przyzwoicie wygląda :-D. Co się porobiło na tym forum prawie w co drugim temacie o jedzeniu }:-(. Ghora wstawia jakieś fotki jedzonka, ty piszesz o goloneczce a mnie od [...]

[...] i żebra a i pod lewą pachą mam lekką opuchliznę ,za 3-5 dni poduszeczka będzie tylko że mniejsza Czym jest ta biel pod lewą pachą? Prawdę mówiąc nie wiem z jakiego powodu jest ta biel po lewej stronie przy koszulce:-? ,na innych zdjęciach nie ma nie noszę żadnych pasów i nie ćwiczę z pasem ,chyba że podwieszam ciężar do pompek na poręczach

SOBOTA --czas na lekki rozruch dzisiaj pompki przy kawie :-) 12 x 25 =300 Byczku, ile zrobiłeś pompek to widać:-)) A ile wypiłeś kawy:-?;-D

SOBOTA --czas na lekki rozruch dzisiaj pompki przy kawie :-) 12 x 25 =300 Byczku, ile zrobiłeś pompek to widać:-)) A ile wypiłeś kawy:-?;-D Kubanek :-D

Druga tura pompek ,przy wodzie mineralnej |-) 12 x 25=300 3-ciej tury chyba nie będzie ,za długo nie ćwiczyłem i już lekko barki odczuwają :-(

Druga tura pompek ,przy wodzie mineralnej |-) 12 x 25=300 3-ciej tury chyba nie będzie ,za długo nie ćwiczyłem i już lekko barki odczuwają :-( Szkoda bo jestem ciekawy czy piłbyś sok czy kompot;-D

PIĄTEK Kilka serii zaniedbanych :-( pompek 7 x 30

ŚRODA --- DNT Kilka serii pompek 4 x 30

[...] temu wspominałem o stacjonarnym --na którym miałem kręcić km ,kilka razy pokręciłem --lecz muszę poczekać na nowy lej protezy w starym powstają za bolesne obtarcia ,nie ma co sobie samemu krzywdy czy bólu sprawiać --przyjdzie odpowiedni czas będzie lepiej :-)) Dzisiaj trochę aktywacji ,układanie do mostka itd oraz kilka pompek pompki --4 x 30

:-? --Tsu czego dotyczy :-? No tego kółka i pompek w seriach bez przerw:-)