pompek

[...] ale nie sprawdzalem tego watku). urwalem calkowicie piersiowy wiekszy 2 lata temu na wakeboardzie (uderzylem o wode, dosc dziwna sprawa). po 2 latach doszedlem do 10 pompek(waze 95 kilo). urosl mi dosc mocno piersiowy mniejszy i biceps, wiadome, przejely czesciowo funkcje. mowili mi ze mozna to zrobic nawet po 10 latach wiec zawsze jest [...]

[...] raz w tygodniu – raczej sobota. Ok. 1,5h. W planach skakanka – nie ustalony czas. W planach Siłownia – wtedy odpada trening wieczorny pompek oraz podciągnięć i wchodzi na normalne godziny 16-18 Nareszcie możemy przejść do diety. (Gdzie pojawią się inne problemy) niestety z braku powyższych obliczeń i mojej [...]

Zrób dwa zestawy A/B. Masz możliwosc załatwić porecze do pompek ?

Jarenka, ciemnosci ci sprzyjaja No dobra nich i tak bedzie ===================================================== Trening 1. Push Press 5x5 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg 2a. przysiad z ciezarem ciala (60kg) x5 2b. 10 pompek na kolkach gimnastycznych po kolei w seriach zrobilam 15/12/9/8/7 przysiadow

Chciałabym wiedzieć gdzie mogłabym zacząć trenować bjj w lublinie, tyle że jestem kobietą, więc nie dam rady robić tyle pompek co Wy...'W ogóle z Wami trenują jakieś kobiety?

[...] płasko/na skosach. Oceńcie ten plan treningowy: Poniedziałek *klata + triceps +klata -pompki bez obciążenia 3 serie (conajmiej 15 pompek) -pompki z obciążeniem na plecach 3 serie (conajmiej 10 pompek) -pompki na skosie 3 serie (conajmiej 12 pompek) +triceps [...]

[...] rozumie.. :) dziekuje bardzo za odp :P no ale pozostaje problem szkoly :/ mógłbym np robić np przed szkołą a po szkole (od 15) co godzine robić połowe maksymalnej ilości powtórzen którą moge zrobić np pompek na 1 ręce przy scianie dam rady zrobić 6 a przysiadów z taboretem 3 więc mam od 15 co godzine robić 3 pompki na 1 ręce i 1 przysiad ?? :)

zamiast pompek lepsze by byly pompki na poreczach malo cwiczen na triceps ilosc powtorzen 8-12 w serii wystarczy na poczatek jednak najlepszy bylby trening FBW :)

[...] od około 10 miesięcy robię następujące ćwiczenia (wypisane poniżej) i nie wiem, czy jeszcze na to nie za wcześnie. -Na początek krótka standardowa rozgrzewka Następnie: -20 pompek -50 podniesień 10kg ciężarkiem trzymanym oburącz na biceps -20 pompek -50 podniesień 10kg ciężarkiem (nie wiem jak to nazwać, bo środek dłoni mam skierowane do przodu [...]

Ha ha jak ty bedziesz w stanie na takiej diecie zrobic trening 300 to -> Nie rozumim dlaczego ludzie sobie utrudniaja chwytajac sie za rzeczy ktorych nie potrafia wykonac zamiast isc prosta droga Ile razy w ogole potrafisz sie podciagnac, ile pompek zrobic ?

Podał by mi ktos plan ćwiczeń?? Mam ławeczke pod sztangę rowerek ławeczkę do brzuszków wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspender, modlitewnik.

Podał by mi ktos plan ćwiczeń?? Mam ławeczke pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspender, modlitewnik drążek.

[...] Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam ławeczkę pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspander, modlitewnik , drążek i 2 gryfy łamany i prosty.. i do tego obciążenie. Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: nic nie [...]

jak to czytam to śmiać mi się chce koleś ten trening dla początkujących go nazwałeś sorki ale za ch*ja nie zrobisz tego co tam wypisałeś ze zrobisz 130 pompek buhahahahahahaha

Zasady: 1) Ćwiczę co drugi dzień. 2) Przerwy między poszczególnymi seriami - 60 sekund (poza ćw. na brzuch, tu przerw brak) 3) Sprzętu brak ćwiczenia. Trening pompek ze strony 100pompek.pl (przedział 31-35) D1. Pompki zwykłe: 17, 19, 15, 16, 20 Pompki tyłem: 10, 8, 8, 8, 8 Pompki z nogami na taborecie 15, 15, 15, 15 Przysiady: 25, 25, 25, 25 [...]

20 pompek i drzwiami z futrynami wynosisz

Hej to ja! Bardzo dziękuję. Ale można robić coś jeszcze oprócz takich zwykłych pompek czy brzuszków? Chciałam prosić o jakiś plan np: pon śr brzuszki takim i takim sposobem i tak samo z pompkami. Sorry że zakładam nowy temat ale nic takiego nie znalazłam:(

1 dzien : Klata Biceps Brzuch : Wyciskanie na płaskiej 4 serie ( stały cięzar to 10 powtorzen zazwyczaj a jak zwiekszam to systemem 12/10/8 /8 wyciskanie skos 4 serie( -/ / - ) rozpietki 4 serie nadobicie czasami jedna seria POmpek bic: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 x 8-10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano [...]

[...] pompki z krzeslami 10, 12 nastepne cwiczenie 8 machanie hantelkami abs2 latwiejsza wersja pompek 12,14,15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image014.jpg Rozpietki na lawce plaskiej - 15, 15 ,15 zabawa ze sztanga -15 razy kiedy przerwy mam [...]

[...] drążek 2. pistolet, pompka 3. pompka, drążek 4. pistolet, drążek 5. pistolet, pompka itd.. w trzydniowym cyklu byś się zamknął. Z tego co piszesz, to pozostała Ci nauka pompek i pistoletów, a w podciąganiu na drążku "jedynie" zwiększanie liczby powtórzeń.. Może smarować gwinty w 2 ćwiczeniach, a jedno robić klasycznie - 2-3x tyg w [...]