pompek

[...] bicepsa -zapalenie kaletki podbarkowej w konsekwecji zespół ciasnoty podbarkowej Ból pojawial sie stopniowo lekcewazylem pierwsze objawy i trenowalem plywanie i robilem duzo pompek zazwyczaj bez rozgrzewki i bez wczesniejszego rozciagniecia miesni. Rehabilitacja trwa juz rok i juz jest dobrze. Reszta jest w poprzednich komentarzach pozdro

[...] czy można go stosować waszym zdaniem czy nie?. Ćwiczyłem rok box przestałem z braku pięniędzy :/... 100 skokow na skakance 10 przysiad+pompka i wyskok w gore w jednym 10 pompek zwyklych 10przysiadow zwyklych 5 podciągnieć na drażku nachwyt( szeroko) 10 obwodów ale zaczne od 5 :) bo nie dam rady napewno 10. Do tego Imitacja ciosów [...]

zamiast drążka więc daj inna gorme wioslowania- np.półosztanga jednorącz zamiat pompek na por. inne wyciskanie reszte pozostaw jak Grimgir a jesli nie wiesz co to docisk to troche dziwne to w pozycji zaawansowanego- jest to jak sama nazwa wskazuje dociskanie czyli końcowa faza ruchu wyciskania- np. 1/2 a częściej nawet 1/3.

to co ty nic nie robisz tylko przez cały dzień siedzisz w domu i łoisz kilka pompek co godzinę.

[...] kilku pomniejszych kontuzji wlasnie przy wyciskaniu, lecz zawsze w specyficzym ułozeniu ciała, ogolnie specyficznym wykonaniu- a bład znalazłem co ciekawe przy wykonywaniu pompek na por. w wersji na klatkę gdy wypiałem klatke podobnie jak przy wyciskaniu na płaskiej- pisze to aby uśwadomic możliwe małe niuanse ktore moga wplywać na ta ważne [...]

nie mam diety po co mi ciulam duzo pompek , pojdzie mi na wadze po tym

A skombinujesz poręcze do pompek? To FBW zrobimy przysiad tylni wioslowanie sztanga dipsy wyciskanie z przed klatki uginanie ze sztanga francus siedząć sztanga zdr

Broń Boże nie rezygnuj z pompek na poreczach, pozioma idzie out... Pzdro

Agnieszko a dlaczego ludzi nie robią ciągów, przysiadów , wiosłowań czy pompek na poręczach ? Właśnie dlatego bo sa trudne , niewygodne , wymagaja skupienia, wysiłku Z reguły im ćwiczenie jest trudniejsze tym lepiej na nas działa Pomagasz sobie jakoś w tym podciąganiu?

jedyny sens jaki widzę w robieniu pompek to pompki na ruchomej powierzchni

[...] cie napisze... oczywiscie nie jestem eksperte ani nic. z mojej wiedzy i z tego co caly czas czytam jezeli juz eksperci odpisuja moge ci powiedziec. na triko nie chcesz sobie pompek na poreczach zrobic.to cwiczenie jest bdb na rozwoj mm treicepsa. ba barki proponuje ci dac unoszenie hantli bokiem i w opadzie. ksztaltujesz wtedy robiac to co dales [...]

[...] wielu pomysłów nie mam, żeby schudnąć. Jeżdżę na rowerze, zacznę biegać 1 h dziennie ( miałem przerwę jakiś miesiąc i trochę słabo już z kondycją.), robię trochę brzuszków, pompek, i podciągam się na drążku. Oczywiście staram się ograniczyć jedzenie, ale to tak średnio mi wychodzi. Będę się cały czas starał. Teraz właśnie wróciłem z 1,5 h na [...]

otóż założyłem się z kolegą że do września będe mógł zrobić 40 normalnych pompek próbowałem robić cykle z tej strony www.100pompek.pl ale w połowie drugiego odpadłem ponieważ nie mogłem zrobić więcej pompek

Rób trzy serie pompek. W każdej seri rób max. Wiadomo, w każdej seri ilość pompek bedzie malała. Np. jak robisz w pierwszej 20 to potem 15 itd... To dobry sposób na poprawe wytrzymałości i zwiększenie ilości pompek Bieganie też powinno pomóc(wydolność płuc też jest ważna) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-25 16:19:46

[...] http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510 a tu żeczy które mnie zainteresowały ... 1)od 0:20 sec robi pompki na piłkach ,czy to zwiększa efekt?czym różnią się od zwykłych pompek 2)czemu on tak .. hm jak to powiedzieć dlaczego on tak jakby powietrze wypuszcza takie tsii robi ;p hehhe nie śmiejcie się 3)0:32 sec -co daje to cwiczenie 4)0:54 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510 a tu żeczy które mnie zainteresowały ... 1)od 0:20 sec robi pompki na piłkach ,czy to zwiększa efekt?czym różnią się od zwykłych pompek 2)czemu on tak .. hm jak to powiedzieć dlaczego on tak jakby powietrze wypuszcza takie tsii robi ;p hehhe nie śmiejcie się 3)0:32 sec -co daje to cwiczenie 4)0:54 [...]

1 Co do pompek to tak jak Radek, dodam tylko ze delikatnie mozna ronowage poprawia 2 Wydech pozwale tez lepiej spiac miesnie brzucha, na dluzsza mete szybki wydech wymusza szybki wdech i dostarczasz wiecej tlenu. 3 Bardzo dobre cwiczenie na miesnie brzucha, uderzenie pilki o brzuch zmniejsza szanse ze pozniej uderzenie Cie "zatka" 4 jak [...]

możesz zacząć na takiej maszynie do pompek na poręczach - jak ma oparcie, wtedy usztywni ci plecy i nie będziesz się bujał. Jak nabierzesz wprawy, wtedy zasuwasz na drążku plecy proste i chodzą tylko nogi, trzeba równowagę wyczuć.

[...] ze znajomymi pod namioty to nie mogłem wytrzymać bez wysiłku fizycznego więc robiłem sobie codziennie pompki po jakieś 100 3x dziennie, w ostatnim dniu pobytu zrobiłem 500 pompek w niecałe 30min, potem po powrocie zauważyłem znaczący wzrost w sile i obwodzie ramienia po tych pompkach oraz pływaniu ale jak wspomniałem to było dawno na początku [...]

[...] stojąc-Biceps 9-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc-Triceps Nie chcę zwiększać serii więc póki co 15tki 10tki i 5tki będę robić po jednej serii w ćwiczeniu nie licząc pompek na poręczach w których bd zwiększał serię o 1 co mikrocykl. kierowałem się: http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html [...]