pompek

Odnośnie pompek to samo do demo. Co do MC, to co, specjalnie to zrobiłeś, żeby mnie dobić po moim filmiku? Piknie idzie!

[...] moze uda mi sie zaltwic, przynajniej jeden, niestety nie mam mozliwosci zamontowania drążka, ani rozporowego, ani do sciany, a sufit mam zbyt niski. Jedyna mozliwoscią bedie podciąganie sie na sztandze zawieszonej na stojakach... Brak poręczy do pompek to tez dla mnei problem, bo dotychszac robilem na trica głownie pompki... Prosze o wasze opinie

[...] będzie zmienic Spoko, to ja jestem inny WODYN Fajnie, że MC ok. Następnym razem myślę, ze zaatakuję dużo potężniejszy ciężar jeżeli bedzie taki zapas sił jak teraz Co do pompek - kapuję, ale im bardziej się garbie tym ciężej mi się dźwignąć. Nie lubię tych pompek Pytania? Czy dołożymy niedługo jakieś wyciskanie na barki? PPress albo jakieś [...]

[...] mam teraz czasu na szukanie i sprawdzanie gdzie moj post bedzie pasowal. b. mozliwe ze zadam glupie pytanie no ale coz... czy zna ktos z Was jakis sposob zeby zrobic wiecej pompek z mniejszym wysilkiem? za 3 dni mam zaliczenia w szkole (niestety dopiero dzis sie dowiedzialem wiec mam malo czasu na trening) a nauczyciel bardzo surowo ocenia. wg [...]

Witam. Co myślicie o tym planie treningowym: Codziennie jak wstanje ide robić po 3 serie pompek,brzuszków i przysiadów. We Wtorek,czwartek i sobote ćwicze na siłowni takie ćwiczenia: 1.Przysiady ze sztangą 3s 12/10/8p 2.wiosłowanie sztangą 3s 10p 3.wyciskanie sztangi poziomo 4s 10p 4.wyciskanie sztagi za głowy 4s 10p 5.uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Was. Dokładniejsze info o mnie: wzrost koło 180cm+ i waga 60~65kg(chyba niedowaga) staż ćwiczebny to różnie-(zacząłem około 2-3 lat temu)początki to 2x30 brzuszków i 10-15 pompek(ze względu na dość mocny ból ramion, pomimo solidnej rozgrzewki)później doszły hantle(tu rozpiętki i uginanie ramion, trochę ćwiczeń na mięśnie pleców i trójgłowe [...]

[...] W 1A i 1B 5x5 powt 5 takich ss czyli 5 s każdego ćw W 2A i 2B 10-8 powt 4 takich ss W 3A i 3B 15-10 powt ? 4 takich ss Wyglądało by to tak że najpierw seria pompek na poręczach, odrazu seria wiosłowania i 2 min przerwy przykładowo. Potem odnowa i po 5 seriach przerwa 3 min i nastepne ćw tak? Ewentualnie mógłbym z uwagi na to że [...]

[...] sie zbyt nisko - tak do polowy odleglosci pomoiedzy klatka a podloga w pozycji z wyprostowanymi rekoma. Rob te pompki przez 2 dni. Dzien przed sprawdzianem nie rob juz pompek. W dniu sprawdzianu 2 h przed zrob sobie jedna serie 10x. Podczas pompek pamietaj o prawidlowym oddechu: Opuszczanie: wydech Podnoszenie: wdech Pracuj nad technika [...]

Witam ... od dzis zaczołem ćwiczyc A6W. Miałem starz 2 tyg jakis pompek, brzuszkow i wogole, ale poczytalem i dodalem do tego A6w i mam pare pytan : 1)Czy moge robic zwykłe brzuszki i A6W razem ? ... I czy to ma sens ? 2)Jak cwiczyc mięsnie skonse bo podobno A6W jest na miesnie proste 3)Są jakies rodzaję pompek ? ... Tzn ktore bardziej aktywuja [...]

Po co tyle pytan. Kto pyta nie błądzi,ale cos nie zajrze na forum pytanie, ktore czesto powtarzasz :D co do pompek w sumie nie wiem czy cos to zaszkodzi, szczerze watpie,ale zamiast pompek nie lepiej porobic przedramie, ktore szybko sie regeneruje? To chyba lepiej podejdzie pod arm... Co do diety. Jezeli nie chce "trzymac" wagi... Nie [...]

[...] z padami na brzuch i plecy i przeskoki z nogi na nogę ze stawianiem na podwyższeniu. Poza tym powiedzmy 3 serie po 50 (nie wiem jak to się nazywa) lekkie unoszenie górnej części ciała na mięśniach brzucha (nie pełne brzuszki), ze 2 serie po 20 pompek ale co jeszcze.... Ogólnie jestem zdeterminowany i postanowiłem że teraz biorę się za figurę.

[...] inne cwiczenia sa bardziej efektywne np. cwiczenia na drazku, koleczko rehabilitacyjne, dragon flag - co to to sobie poszukaj:) Juz lepiej rob ABSII. 2. Patrz j.w. 3. Odmian pompek jest mnostwo. Ale: pompki z nogami wyzej - gorna cz. klatki, pompki z nogami nizej - dolna cz. klatki, pompki klasyczne z rekoma wasko: srodek klatki i triceps, pompki [...]

Pamiętaj zeby troche pompek porobić przed fota

[...] Nie doradzałem mu, żeby ćwiczył codziennie, ale podkreśliłem to, że wszyscy uczepili się jednego szablonu ćwiczeń i każdy chwali się swoim doświadczeniem na prawo i lewo. A jak już nieraz było podane : 1 user - 1 teoria na temat ćwiczeń. Wychodzi na to, że skoro zrobię sobie codziennie rano po 20 pompek - grozi mi oraz innym przetrenowanie ?

i po co robić 20 pompek skoro lepiej skoncentrować się na treningu na całe ciało a nie na klatę

Witam. To link do zdjecia mojego brzucha: http://img210.imageshack.us/img210/3296/dsc00131g.jpg Ćwicze już od jakichś 2 tygodni brzuszki 50 rano i 50 wieczorem oraz 25 pompek rano i 25 wieczorem. I mam pytanie bo czytałem na innych forach że żeby było widać mięśnie brzucha trzeba zrzucic tłuszczyk. I tu nasuwa mi sie pytanie czy ja musze cos [...]

W takim razie bierz zwolnienie. Rozpiska: Niedziela: godz. 9:00 - 7 pompek takich jak beda na zaliczeniu + 7 pompek w podporze tylem (wzmocnisz triceps ktory rowniez jest zaangazowany w pompkach) + 10 brzuszkow z ugietymi i zablokowanymi nogami godz. 10:00 - 10 pompek godz. 11:00 - 10 pompek + 10 pompek w podporze tylem + 10 brzuszkow godz. 12:00 [...]

1) tak 2) łokcie muszą iść bardzo blisko tułowia, dłonie możliwie jak najbliżej siebie. ale radzę Ci zacząć od pompek w podporze tyłem 3) chyba 12 ruchów 4) na jedną bądź na dwie, jak na dwóch jest lekko to zacznij od jednej. 5) tak

Witam. Mam pytanie. Otóż po 2-3 seriach pompek czuje bardziej pracę mięśni brzucha, aniżeli ramion. Czy to normalne?

[...] mi w ogóle nie potrzebna. mam 182 cm i 90 kg. Trening siłowy trwałby 120 min. 60 min ćwiczeń siływch obwodowych z własnym ciałem.10 obwodów a 1 obwód to : 10 drążków 50 pompek 30 przysiadów 60 brzuszków 10 "taczek" 100"grzbietów" Natomiast następne 60 min to trening jogi. Przy czym poszczególne asany tj pozycje są typowo fizyczne [...]