pompek

[...] ćwiczeniu - dlatego chcę robić tak - przednie lajtowo, klasyczne z większym ciężarem wiosłowanie - to ostatnie jest z minimalnym ciężarem, na "dopompowanie" co do pompek tyłem - to ćwiczenie najlepiej działa na mnie jesli chodzi o trica, lubie tez serie łączone, dlatego tak rozpisałem w piątek - niby 11 ćwiczeń, ale wyprosty i GM są [...]

[...] szczerze,że mnie potwornie nudzi i nie lubię jej). Na razie jestem zadowolona z efektów sportów,które uprawiam.Wytrzymałość mi się mocno zwiększyła i siła też(60 męskich pompek robię bez problemu ) Siłownię dodam w wakacje...ale jak mówię bardziej z konieczności niż chęci;) A co do białka to wydaje Ci się;) Tzn .zależy co dla kogo znaczy mało [...]

co do bialka no to faktycznie tylko mi sie wydawalo 60 meskich pompek - no to pieknie A ze fasola Jas bogata w bialko to nawet nie wiedzialam ale taka informacja moze sie przydac ;)

spokojnie wystarczy 12 serii na duza partie. zeby nie przemeczac chyba ze robisz podzial treningu ciezki lekki: tutaj masz juz oceniony moj plan tez robie 2x partie i spojrz na serie: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_w_tyg-t502892.html#post0 tak zrob zamiast pompek w podporze...

[...] 6 chwytem klasycznym a pozostale 6 mlotkowym? Ponadto czy jest sens rożnicowac cwiczenia miedzy obwodami przykładowo: w 1 obwodzie robic pompki na klate a w drugim zamiast pompek np wyciskanie na ukośnej? Czy takie zróżnicowanie bodzcow daje lepsze rezultaty? Odnośnie jeszcze treningu ACT. Zakładając że trenuję 3 razy w tyg. to czy mogłbym [...]

[...] od teraz jem tylko banany, grejpfruty, piję wodę i ćwiczę!" - wytrzymałem tak max 3 dni. Umiem ćwiczyć tydzień na maxa i 2tyg, nic nie robić. Może moglibyście mi coś polecić na taką przypadłość? Jak sobie nadać takiego MOCNEGO kopa? Tak btw: moje obecne wyniki: skok z miejsca: 270cm 100m: 13,130s max. pompek: 20 :/ max. podciągnięć: 2-3 :/

No to fajnych znajomych macie Weźcie na logikę.. ktoś warzący 45-40kg przy wzroście 150-160cm (bo takie są zazwyczaj 13sto latki) nie zrobi nawet 30 pompek... No to fajnie że wyciśnie 100kg Nagrajcie filmik z treningu, wrzućcie foty, to może uwierzę Już raz był taki panek z Cz-wy który umówił się ze mną na wspólny trening i jak go zobaczyłem, [...]

[...] wyprostowania rąk, stopy cały czas mają być na ziemi. Potem opuść się, tak, aby dotknąć klatką piersiową podłogi, i zrób pompkę po raz kolejny. UWAGA - pamiętaj, aby podczas pompek tułów był prosty, i nogi również wyprostowane. Odpocznij ok. 3 minut pomiędzy 1 a 2 serią. Pomiędzy ćwiczeniami rób przerwy koło 3 minut. Ćwiczenie 6 - Półskłony [...]

jak przy okazji latem będę w fajnym otoczeniu to zrobię może nawet filmik z tabaty na zasadzie pompek/unoszeń czy i innego ćwiczenia

[...] 350g fileta z tilapii robionego na parze. 3 plastry melona żółtego 300ml barszczu czystego(naturalngo własnej roboty) Trening: 80 min fitnessu BPU plus seria pompek(duży wycisk był) 60 min pilatesa z piłkami Mini posiłek po treningu : 1 gruby plaster żółtego melona Kolacja: 30g odżywki białkowej z 50 g jogurtu(jak przy 2 [...]

[...] bo 14 lat to za wczesnie na siłke. dobrze by było gdybyś wypełnił ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html bo zupełnie nie wiemy co chcesz osiągnąć, do pompek proponuje kupić sobie uchwyty żeby nie obciążać stawów. Ja się nie podejmuje oceny tego treningu więc poczekaj na ekspertów. Pozdrawiam Zmieniony przez - Boogy007 w [...]

w jeden dzień robię: 10serii pompek takich że nogi na tapczanie a ręce na ziemi (aktualnie po 45 powtórzeń na serie) 10serii brzuszków z obrotami tułowia (aktualnie po 40 powtórzeń na serie) 10serii z hantlami tak że ręce mam opuszczone i podnoszę je na boki do góry (aktualnie po 15 powtórzeń na serie) w drugi dzień robię: 5serii podnoszenie [...]

lazar bylem za***ac pjetnascietysiency pompek a ty dalej dajesz chlopakom zdjecia z twojego nieudanego zywota

dobra ja ide zayebać sto pompek i yebnąć się w kimę miałem dziś dać fote do spamu ale choj wszyscy wkorwieni to nie dam bo jeszcze mnie za mocno pojadą i tylko się wkorwie ch**

[...] jestem?" chyba jedna z glupszych rzeczy jaka da sie powiedziec, bo na roznego rodzaju wyzwiska srodowisko raczej jest odporne bo juz sie osluchalo. a co do kwestii odbanowywania ludzi po tym jak nagrandza, ostatnio typ robil 30 pompek zeby moc znowu wejsc do knajpy, nie musze chyba tlumaczyc, ze smiechu z tego powodu bylo calkiem sporo :)

[...] Mięśnie brzucha 1. Uginanie ciała na ławce skośnej. 4. Dzień Mięśnie pleców 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia klatki 3 serie 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do brzucha 3 serie Mięśnie brzucha 1. Uginanie ciała na ławce skośnej. + co dziennie wieczorem kilka pompek ++ co 2/3 dzień ćwiczenia aerobowe Proszę o odp.

Ja to nic nie zrozumiałem z tego planu treningowego który podałeś :O. Ćwiczenia typu 80 pompek dziennie nic Ci nie dadzą, no może minimalne zmiany ale naprawde nie bedziesz z nich zadowolony. Już tu 1 chłopak był na forum co mówił że robił 1.5 roku pompki i podobne ćwiczenia i doszedł do wniosku że to nic nie warte :D.

[...] Do największych sukcesów Mariusza należą: • skakanie na skakance przez 87 minut bez przerwy; • pobicie dziadka w parku; • podniesienie dwóch cegieł jednym palcem; • 10 pompek bez użycia rąk. Sukcesy niesportowe Mariusz wystąpił w szeregu reklam. Nosił worki z cementem, aby podkreślić fakt, że worki są sypane do pełna i tylko Pudzian je [...]

Chcialbym abyscie mi pomogli w ulozeniu treningu na odlulna mase i sile.nie chodze na silownie bo nie ma w mojej okolicy, wiec cwicze tylkow domu , mój terening wygląda tak: czas 40 min.w tym 130 pompek i ok 200 brzuszków .wiem ze to jest nic ale chce cwiczyc wiec pomóżcie mi dobrac dobry trening Pozdro

[...] na siedzaco zza glowy, mozesz machac biceps, ale bardzo powoli, bo do machania to sie nie nadaje bo za lekkie, podciaganie na drazku podchwytem i nachwytem, no i cala gama pompek (zwyklych, szwedzkich, do czola itd.) i nie zniechecaj sie, bo wiem z doswaidczenia, ze trening w domu bez sprzetu nie jest latwy, przez co szybko mozna sie zniechecic.