pompek

Jak bedzisz mial zdrowe palce to sproboj porobic troche pompek na palcach - to je wzmocni. U mnie to pomoglo - bol przy wybiciu nie jest juz tak dokuczliwy.

[...] mialem okazje spotkac sie z typem z Leborka ( Mieczysław Pawlukiewicz ) 49 - lat na ławce 230kg, który mówi że codziennie wieczorem robił 10 serii z odstępem minutowym po 50 pompek w wąskim chwytem na taboretach ( nogi powinny być oparte wyżej niż ręce, a te rozstawione gdzieś na 40 cm - tak jak w wąskim chwycie sztangi ). Na siłę trochę to robi, [...]

[...] na tym że codzinnie latam do siłowni (ale za niedługo sie to zmieni) ćwiczę w domu podnosząć 5 kg ciężarek i wygląda to tak: 30podciągnięć zarówno prawą jak i lewą ręką, 10 pompek, i kolejno 10 podciągnięć ciężarka ,10 pompek i tak z 5 razy , oczywiście między seriami około 30 sek przerwy (Przeważnie raz dziennie ale niekiedy parę razy ) [...]

no jak chodzilem na karate to jak pamietam robilo sie sporooo pompek, a to moze przeszkodzic

Dziekuweczka stary !!!!!! ostatnio wazylem sie ze 3miechy temu to 62 kg przy wzroscie 173 cm (mam pytanie pozatematem: Znajomy mówił mi ze robienie pompek na krzeskach (na rurkach) i noi oparte o 3 krzeslo daja duzo wiecej niz wyciskanie na klatke. Now ydaje mi sie ze chyba nie ma racji) ok jeszcze arz wielkie dzieki !!!!!!!!nabralem optymizmu [...]

[...] wspomnieć że na zrzucenie wagi poleca się bieganie rano po lekkim posiłku kiedy poziom glikogenu w organiźmie po nocy jest niski i szybciej zaczyna się spalanie tłuszczy. 5 pompek to bardzo mała ilość. zeby zwiększyć ich ilość wykonuj po 8-12 seri do maxymalnej ilości jaką możesz wykonać. z czasem zwiększy się ich ilość. Zakwasami się nie [...]

[...] ale w sumie to o to mi na początek chodzi nie wiem tylko czy korzystniejsze będie robienie na max czy może w seriach tych ćwiczeń no to może zapytam jeszcze o cos , na ilośc pompek to która z tych metod będzie lepsza , w seriach ileś tam czy raz na max i która z tych tzw anych metod bedzie owocowała 'twardością' mięśni może to coś wyjaśniło z [...]

[...] popieram van moższ jeszcze jeden za mnie ( nice photo angel of darkness ) zapytam wiec jeszcze o to , : wiem , bo sie po różnych postach naczytałem , że wy dosyć dużo pompek na jeden raz umiecie zrobić domyślam się że na ilosć pompek to nie robicie tylko siła , ale pewnie tak jak wszystcy od pompek zaczynaliście to i o ilość pewnie [...]

robilem duzo pompek POPRAWNYCH technicznie 3x tydzien. jesli masz zamiar robic wiecej ale z dupa na wysokosci mojej klatki to sobie daruj, bo jak kts ci powe zebys zrobił to cie wymslmieja tylko taki sekret

ja tam nie polecam robienia od razu 10 serii pompek dziennie bo twoj organizm nie jest przyzywczajony do takiego wysilku.a poza tym ci sie trening szybko znudzi.no chyba ze masz na tyle silna psychike

wiem ze jeszce w 1 gimnajzum robilem z 5 -10 pompek a na tescie w 2 gimn najlepszy z klasy 66 czy jakos tak a w 3 znow najlepszy 79 czy 78 a teraz to zrobie z 50 pewni

[...] domatora wszystko co sie da, jakos klimat silki mi nie sluzy;] poza tym dobra sprawa jest drążek i kółko rehabilitacyjne spoko sprawa, kazda z tych przyjemnosci to wydatek ok 20-25zl i staaaaaarczy na dobrych kilka lat;] - pozdrawiam. a tak na marginesie to jest chyba z 5 rodzajow robienia pompek tylko nu za bardzo nie ma tutaj jak pokazac;]

kwas ale ja nie mowie o graniu w pilke czy plywaniu tylko o robieniu pompek,uderzaniu w worek treningowy.o tym mowisz?

[...] różnicę widać gołym okiem (jestem lewo ręczny i nożny). muszę jeszcze podkreślić, że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni robiłem pompki przez rok, prawie codziennie po sto pompek, po roku zorientowalem się, żę nie trzymam równo rąk, a dokładniej prawa ręka przy robieniu pompek była o 10cm bardziej wysunięta do przodu od lewiej, pompki jakoś [...]

moze sprobuj trening ktory kiedys juz na forum zaproponowal BYK?? no pamietasz na pewno: 5 serii po 1000 pompek 7 razy w tyg. czy jakos tak a nie mozesz sprobowac poprostu tego na 6 X max??

to dobrze ze powiedziales mi,bo zastanawialem sie czy sie nie skusic po 115%?? to moze zamiast pompek robilibysmy wyciskanie z obwiaznymi łokciami na 120%max-kiedys Ci to niezle szlo

[...] przeciazenia przez prace jaka wykonuje. bic i tric chce robic razem poniewaz tylko wtedy moge uzywac sporych ciezarow - po klacie nie jestem w stanie wykonac nawet serii pompek na poreczch z obciazeniem ,tak samo jest z bicem ,zastoj od 1,5 roku. sory admiral ale skopiowac z paru artow podstawowe hasla to i ja umie ,mysle ze nie jestes [...]

czesc,czy wykonywanie pompek na poręczach na triceps przyczynia sie do wzrostu siły w wyciskaniu?z tego co zauważyłem na siłce mało kto wykonuje to ćwiczenie,moze dlatego ze strasznie cięzkie jest,czy uważacie ze warto włączyc je do swojego programu treningowego?z góry dzieki za odpowiedzi

a to ćwiczenie nie obciąża zbyt mocno stawów ? ja bezpośrednio po wykonaniu pompek na poręczach czuje głupi ból ale nie mięsnia ...ale szybko mija

na rozgrzanie bioder dobre jest cwiczenie w ktorym ustawiasz sie tak na podłodze jak do robienia pompek tylko ze zamiast robic pompki wyrzucasz nogi do tylu(mozesz to robic w ten sposób ze naprzemian wyrzucasz nogi albo razem) hehe nie wiem czy zrozumiesz o co chodzi bo niezbyt fachowo to opisałem aha i ja mam pytanie bo nie bede zasmiecał innych [...]