Anonim
Wiem, że było już dużo takich artykułów, ale nie znalazłem w nich nic dla siebie. Potrzebujejakiś hardcorowy trening na ławę, skuteczny i trwający nie dłużej niż miesiąc. Jeśli ktoś zna taki to byłbym wdzięczny za pomoc.
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
WhiteFang
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
534
Okej luz, w sumie na każdego działa coś innego, jasne że zrobienie 5 ruchów na 95% jest za***iście trudne szczególnie po tak krótkim okresie, ale może ten trening systematycznego zwiększania obciążenia coś tam daje. Spróbuję go, a później ew. polecę/skrytykuję - pozdro!
Joł Greg!
...
Napisał(a)
Kazik84
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3404
moze sprobuj trening ktory kiedys juz na forum zaproponowal BYK?? no pamietasz na pewno: 5 serii po 1000 pompek 7 razy w tyg. czy jakos tak 
a nie mozesz sprobowac poprostu tego na 6 X max??
a nie mozesz sprobowac poprostu tego na 6 X max??"Czas na to, aby pójść drogą, wierząc, że jest ona właściwa"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mówiłem że potrzebuje czegoś mocnego, a ten trening już robiłem i muszę ci powiedziedź że nie jest zbyt intensywny i nie przynosi dużych efektów 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3404
to dobrze ze powiedziales mi,bo zastanawialem sie czy sie nie skusic po 115%?? to moze zamiast pompek robilibysmy wyciskanie z obwiaznymi łokciami na 120%max-kiedys Ci to niezle szlo 
"Czas na to, aby pójść drogą, wierząc, że jest ona właściwa"
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To wiem, ale za tydzień kończę siłowy trening na ławę, chcę zrobić jakieś 2 tygodnie przerwy no i od 1 kwietnia chciałbym zarzućić jeszcze jakiś cykl siłowy przed juniorami, więc zostaje mi tylko miesiąc, a po przejrzeniu swoich światłych notatek dotyczących treningów nie znalazłem żadnego treningu trwającego mnij niż 6 tygodni.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
No i się nie dziwie że nie znalazłeś - bo nie widziałem jeszcze niczego naprawde konkretnego co by trwało mniej niż 6 tyg
nie zostaje Ci więc nic innego jak rezygnacja z tej przerwy i przystąpienie do nowego cyklu z marszu
nie zostaje Ci więc nic innego jak rezygnacja z tej przerwy i przystąpienie do nowego cyklu z marszu
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdaje się że masz rację, choć szczeże mówiąc jestem już zmęczony to jak mawia nasz trener "nie ma miękkiej gry"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3404
tak świete słowa "Jaqba Trenera": "nie ma miętkiej gry"
"Czas na to, aby pójść drogą, wierząc, że jest ona właściwa"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W takim razie Byku może byś mi podpowiedział jakis dobry trening (który Tobie przyniósł efekty) na jakieś 6 tygodniu najlepiej na 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Znam dobry trening na ławe 3x w tyg na 6 tyg - ale jak robisz cały TS i do tego czujesz sie zmęczony - wątpie że dasz radę go wyrobić - bo jest naprawde ciężki - trudno go wyrobić jadąc nawet samą łąwę
Powinien być gdzieś w podwieszonym poście Metalixa - o wyciskaniu
Powinien być gdzieś w podwieszonym poście Metalixa - o wyciskaniu
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Poprzedni temat
Silacze - muzyczka :)
Następny temat
40lbs(trochę mniej niż 20kg) w 3 tygodnie, co o tym sądzicie
