Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiem, że było już dużo takich artykułów, ale nie znalazłem w nich nic dla siebie. Potrzebujejakiś hardcorowy trening na ławę, skuteczny i trwający nie dłużej niż miesiąc. Jeśli ktoś zna taki to byłbym wdzięczny za pomoc.
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
534
Okej luz, w sumie na każdego działa coś innego, jasne że zrobienie 5 ruchów na 95% jest za***iście trudne szczególnie po tak krótkim okresie, ale może ten trening systematycznego zwiększania obciążenia coś tam daje. Spróbuję go, a później ew. polecę/skrytykuję - pozdro!
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3404
moze sprobuj trening ktory kiedys juz na forum zaproponowal BYK?? no pamietasz na pewno: 5 serii po 1000 pompek 7 razy w tyg. czy jakos tak a nie mozesz sprobowac poprostu tego na 6 X max??
"Czas na to, aby pójść drogą, wierząc, że jest ona właściwa"
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3404
to dobrze ze powiedziales mi,bo zastanawialem sie czy sie nie skusic po 115%?? to moze zamiast pompek robilibysmy wyciskanie z obwiaznymi łokciami na 120%max-kiedys Ci to niezle szlo
"Czas na to, aby pójść drogą, wierząc, że jest ona właściwa"
Maciek - w miesiąc nie zrobisz żadnego konkretnego cyklu treningowego
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To wiem, ale za tydzień kończę siłowy trening na ławę, chcę zrobić jakieś 2 tygodnie przerwy no i od 1 kwietnia chciałbym zarzućić jeszcze jakiś cykl siłowy przed juniorami, więc zostaje mi tylko miesiąc, a po przejrzeniu swoich światłych notatek dotyczących treningów nie znalazłem żadnego treningu trwającego mnij niż 6 tygodni.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
No i się nie dziwie że nie znalazłeś - bo nie widziałem jeszcze niczego naprawde konkretnego co by trwało mniej niż 6 tyg
nie zostaje Ci więc nic innego jak rezygnacja z tej przerwy i przystąpienie do nowego cyklu z marszu
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Znam dobry trening na ławe 3x w tyg na 6 tyg - ale jak robisz cały TS i do tego czujesz sie zmęczony - wątpie że dasz radę go wyrobić - bo jest naprawde ciężki - trudno go wyrobić jadąc nawet samą łąwę
Powinien być gdzieś w podwieszonym poście Metalixa - o wyciskaniu
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"