pompek

Jak mam dowiesić ciężar do pompek na poręczach, jeśli nie mam pasa? Na mojej siłowni jest łańcuch z haczykiem na końcu, ale nie za bardzo potrafię go jakoś sensownie powiesić, żeby się nie zsuwał.

Jak mam dowiesić ciężar do pompek na poręczach, jeśli nie mam pasa? Na mojej siłowni jest łańcuch z haczykiem na końcu, ale nie za bardzo potrafię go jakoś sensownie powiesić, żeby się nie zsuwał. zawsze możesz użyć plecaka np.

masz w podwieszonych np cindy 5 podciagniec 10 pompek 15 siadow w ciagu 20 min ile obwodow dasz rade

Cześć Gosia :-) już jakoś łatwiej się odezwać Dopiero obejrzałam filmy ale wznosów tam nie widzę. Całkiem ładną masz sylwetkę :-) Co do pompek w podporze tyłem to zobacz czy dasz radę z uniesionymi nogami. To duży przeskok od tych z nogami zgiętymi>prostymi na podłodze

Większość osób nie ma pojęcia o prawidłowej technice pompek klatkowych. Nogi ugięte-zawsze będzie Ciebie lekko znosiło do tyłu pod koniec ruchu,a to wyłączy piersiowe.

[...] BUDŻET:ok. 100zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres)ćwiczę w domu, posługuję się, ławeczka prosta, skośna, maszyna do nóg (w ławeczce), gryfe proste i łamane, poręcze do pompek francuskich, hantle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/130685d429434f7f98aa99cc2142d4af.JPG Zmieniony przez - 1mar3 w dniu 2013-11-25 17:17:49

" street workout i robiłem MASE RÓZNYCH pompek, diamound, z podskokami itp itd... no i kolosalne ilości DIPÓW na szerokość lekko większą niż barki " - a co to jest to co powyżej napisałeś ?? jaki to jest trening, na czym polega ?

Po pewnym czasie gdy ćwiczenia będzie mi się robiło łatwiej, mam zamiar robić je bardzo wolno lub zatrzymywać sie w połowie powtóżenia w przypadku pompek i podciągania. Nie wiem czy taka metoda nada się w przypadku przysiagów :) Czy po takich ćwiczeniach jest szansa, że nabiore masy mięściowej czy tylko będe bardziej wytrzymały?

Tak jak powyżej Ci doradzili. Odrzuć A6W i ciśnij planem z podciąganiem, różnymi rodzajami pompek, dipami, różnymi rodzajami przysiadów. Później jakieś zmiany ćwiczeń na wersje trudniejsze. Polecam pooglądać i zaciekawić się filmikami o Street Workout (poczynając nawet od Polski) albo Calisthenics (kalistenika). Będziesz wiedział co Cie [...]

spoko rozumiem ale jakbys to polaczyl z tym bieganiem? jak cos to moge robic wiecej tych pompek ale tak jak wspominalem mam ograniczenia czasowe, a w dodatku cwiczenia nie sa moim priorytetem (mam tez prace, szkole i inne zajecia), a jak szukam w googlach to nie ma za bardzo informacji o tym jak polaczyc pompki z bieganiem hehe;) poprostu [...]

Jak będziesz robił Lafaya to sobie hantle odpuść na jakiś czas. Lepij kup drążek i uchwyty do pompek + kółko rehabilitacyjne. ;)

ITE - a ja myślę że nóg nie da się przeładować .) Na klatkę daj 4 serie pompek, podciągania daj też 4 serie, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia rób przed bicepsem, skoro lekarz zalecił Ci martwy ciąg to daj go zamiast wykroków a wypychanie na suwnicy wyrzuć

[...] Ćwiczenia- cały dzień w biegu poza domem. Środa: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/PCPK/dieta-2013-11-27.png Ćwiczenia: http://imgup.pl/di/ZX8B/27.jpg Zastanawiam się co jest ze mną nie tak, że kompletnie nie potrafię zrobić tych cholernych pompek. Z niczym nie mam większego problemu tylko z tym cholerstwem. :<

[...] Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3 serie Triceps: Pompki na poręczach 2 serie Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 serie Sztangę będę zastępował moim 50'ścio centymetrowym hantlem - ale to taki szczegół }:-( No i jeszcze jedno pytanko: czy zamiast pompek na poręczach mogę postawić na wyciskanie francuskie hantla jednorącz, siedząc?

[...] potem staraj się dociągać plecami. Po jakimś czasie wyczujesz ruch, każdy początkujący ma problem z wczuciem się w plecy. ;) Barki: Albo po prostu siła wzrosła. Technika dobra? Nie wyciskasz przypadkiem tricepsem? Triceps: Nie miałeś robić tutaj pompek na poręczach? Biceps: Po co? Brzuch: Zła technika. Pooglądaj filmiki. Która konkretnie kość?

Dzień 51/ Tydzień VIII/Cardio Cardio: Rozgrzewka 5 min /bieg w miejscu, skakanka, pajace/ 1. 20 przysiadów z piłką przy ścianie 15 pompek /w 1 serii życiówka, pękło 15 jednym ciągiem 8-) 50 pajacy 2. 11 burpees /dobrze szło, dołożyłam po 1 sztuce/ :-D 10 wypadów na 1 nogę 20 unoszenie nóg w leżeniu 3. 1-minuta skip A /w ostatniej serii skip A [...]

narazie spróbuj bez tych pompek ...

Okej. To będę robił 12 serii bez tych pompek. Pompki za ile dorzucić?

[...] 5kg 10 dipów dodaje 10 kg 10 dipów dodaje 15kg i dodaje tak aż do 40kg czy ile dam rade, żeby zrobić jednego dipa? Czy może będzie lepiej założyć sobie 15kg i cisnąć piramidę? Anw. Chyba kupuję uchwyty do pompek żeby katować L-sit i przejście do tucked planche, i dodam jeszcze 3 figury gimnastyczne które będę trenował, proszę o jakieś rady:)

Czytam właśnie temat Building the Gymnastic Body Freeda85 i on tam napisał, żeby nie mylić pompek odwrotnych z pompkami tyłem. Zawsze myślałem, że to jest to samo. Czym się to różni?