Plan treningu

Witam
Na początku powiem tak, nigdy nie miałem styczności z siłownią, ale przyszedł czas żeby wziąć się za swoje ciało, mam 18 lat, 190cm wzrostu oraz 87kg wagi. Chciałem rozpocząć trening w domu, w tamtym roku zrobiłem A6W co zresztą g**** dało, trochę poczytałem o różnych treningach i najfajniejszy wydaje się chyba ten :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Lecz nadal nie mogę się zdecydować który plan wybrać, mogę kupić drążek oraz jakieś hantelki.
Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś doradził jaki plan obrać :)

Zmieniony przez - rataj1995 w dniu 2013-11-26 15:55:51

Na początek będzie dobry. Co jest Twoim celem ogólnie?

Nabranie siły i wytrzymałości, i mógłbym prosić o inne równie skuteczne plany treningowe ? I jakbym chciał zakupić hantelki to ile kg. ?

Zobacz sobie proteo system (trening siłowy bez sprzętu), można na necie pdfa znaleźć lub kupić książkę w empiku.
Hantle regulowane min. 20kg. Do tego drążek obowiązkowo.

Właśnie mam poradnik tego Lafaya, i chyba jego zacznę, i jak hantelkami machać ? Jakieś przerwy robić ? Ile razy dziennie ?

Jak będziesz robił Lafaya to sobie hantle odpuść na jakiś czas. Lepij kup drążek i uchwyty do pompek + kółko rehabilitacyjne. ;)

Kółko rehabilitacyjne to ta wielka piłka gumowa ?

http://allegro.pl/walek-kolko-do-cwiczen-allright-rehabilitacyjne-i3739071146.html