pompek

[...] się doświadczonym wyjadaczem, a inni są zieloni i jeszcze miliard lat treningów przed nimi, że to i tamto nie dla nich. Tylko, że to guzik prawda, nauczenie się rwania czy pompek jednorącz to kwestia kilku tygodni, a ta sławna "technika" i tak musi być zweryfikowana pod daną osobę i dostosowana pod konkretny układ biomechaniczny, wady podstawy [...]

Domowe 5x5 opiera się na pistoletach, podciąganiu i dipsach. Tylko że nie bardzo chce wykonywać jakiekolwiek rodzaje pompek. Znacie jakieś dobre ogólnorozwojowe cwiczenie które możnaby do tego dorzucić? Dodam że mam hantle 2 x 20kg

dzisiejszy trening: 1. 5min core 2. 5 obwodów: 10xpodciąganie+ 20 przysiadów + 20 pompek czas 13m 37s 3. 5min rozciągania Wpadła mi dziś taka książeczka w bibliotece w ręce, żal nie wziąć:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1483009726574af6bc78c6c8b6f4f5d8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1848dc17675d4b52b84b989b65563fef.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 54+13+13+24 baaardzo interesujące ćwiczenie %-) Ten ostatni kawałek po krótkiej przerwie 4. pompki 2x10-15 10, 7, 9 ech, dawno pompek nie robiłam... Trzecia seria dołożona, bo niedosyt miałam ;-) Rozciąganie MISKA Cheat dziś wpadł jak sto pięćdziesiąt, zespół mi tort przyniósł z okazji 10-ej rocznicy [...]

[...] powód, dla którego nie powinno się zaczynać od tych ćwiczeń? Czy może uważasz, że są jakieś ćwiczenia "pomostowe", po których łatwiej będzie się "zielonemu" nauczyć rwania i pompek jednorącz? Jakie to są, chętnie się dowiem, bo ja się uczyłem jako 13 latek bojów olimpijskich i wiem, że to najlepsze ćwiczenia bazowe pod słońcem. A hantle zwykle [...]

[...] z masą ciała, może Ojan coś podpowie (proszę !) - jeszcze nie na teraz, ale takie ćwiczenia mi przyszły do głowy: - przysiady, wykroki - pompki na podłodze, na podpórkach do pompek, na ringach (+ na ringach to różne takie pompkopodobne ćwiczenia), lekkie wersje dipów (kółka, nogi na podwyższeniu/na podłodze) - podciąganie na drążku itp.. - brzuch [...]

[...] typu mi nie pasuje to nadgarstki bo są raczej chude. Maksymalny dystans jaki przebiegnę bez zatrzymania to 1km i robię to w około 4min. Pod rząd potrafię zrobić jakieś 10 pompek. Ze skakaniem na skakance nie mam jakichś problemów robię to całkiem dobrze. I teraz prośba do was, żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy. Mogę ćwiczyć w [...]

Siemka. Mam drążek i obciążenie ok. 40 kg. Zastanawiam się teraz czy kupić ławkę, czy kupić tańsze poręcze do pompek. Coś poradzicie?

To kupiłbym porządny drążek i porządne poręcze do pompek.

Tzn. no k***a, Czesiek, przecież nie będziemy się oszukiwać ;) Jak to było, 3 minuty i maksymalna ilość pompek, tak?

kusi mnie zeby sprawdzic ile pompek zrobie... Maks, pompka challenge? %-) kto wiecej? %-)

Kup sobie drążek i poręcze do pompek, to będziesz ćwiczył wszystko.

Trening całkiem rozsądny, mieszałbym troszkę rodzaje pompek jeśli chodzi o pozycję czwartą. Zrezygnowałbym też z podciągania podchwytem, a dał z siebie więcej przy podciąganiu nachwytem, na biceps można spróbować czegoś innego (w 2-3 seriach jakieś hantelki). Co do żelków, po samym treningu bym polecał zjeść proste + złożone węglowodany + [...]

[...] w domu. Na siłownie nigdy nie chodziłem regularnie, trenowałem tylko przez 2 miesiące FBW ale niestety musiałem zaprzestać z powodu wyjazdu. Czy na początku sam trening pompek i brzuszkow bedzie odpowiedni, np. takie cos: http://www.100pompek.pl/ + ABS ? Płeć: Mezczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Dostęp do sprzętu: [...]

Ja bym Ci proponował trenować na zamkniętym nadgarstku. Tzn. np. zamiast robić pompki na całej dłoni, to zaciskasz pięść i lecisz na zablokowanym nadgarstku. Miałem tak samo i pomogło. Poza tym uchwyty do pompek to genialna sprawa, mogą być nawet dwie kielnie :D

Ja dałem z siebie wszystko, a że wszystko dało mizerny wynik to już inna historia. Szczerze wątpię,właśnie jestem po próbie pompek,zobaczysz co to znaczy dać z siebie wszystko (poprawiłem poprzedni wynik) zaraz idę na trening gdzie zrobię filmik z podciągania,później w domu jeszcze unoszenie kolan i po południu lub po wieczór wszystko wrzucę. [...]

Ja dałem z siebie wszystko, a że wszystko dało mizerny wynik to już inna historia. Szczerze wątpię,właśnie jestem po próbie pompek,zobaczysz co to znaczy dać z siebie wszystko (poprawiłem poprzedni wynik) zaraz idę na trening gdzie zrobię filmik z podciągania,później w domu jeszcze unoszenie kolan i po południu lub po wieczór wszystko wrzucę.

Po ch Ci ławki. Drążek, poręcze do pompek, sztanga do przysiadów i możesz robić taką formę, że świat nie widział.

[...] miałam do czynienia z treningami CF i, o ile na początku podchodziłam do nich ze strachem, o tyle teraz dają mi wielką satysfakcję - pamiętam moje przerażenie na widok 80 pompek i 50 burpies w obwodzie %-)... Skończyło się na tym, że ostatnio w ciągu 30-minutowego treningu zrobiłam 312 pompek (McGhee WOD, polecam serdecznie \-)). Dlatego po [...]

[...] Dużo pracy przede mną , żeby poprawić siłę i nabrać mięśnia. Ale jet lepiej niż było kiedyś, początki treningów z obciążeniem ciała to wyniki rzędu 3 - podciągnięcia, i 12 - pompek }:-( było to kilka miesięcy, może rok temu. Trening wg Lafay'a stał się dla mnie trochę monotonny i czasochłonny, dlatego od lutego siłownia, poza tym myślę, że przy [...]