pompek

Witam mam 20 lat ,80kg wagi ,180 wzrostu. Moje codzienne cwiczenia to 25 pompek i takie 3,4 serie.25 brzuszków i takie 4 serie dziennie .Robie to codziennie od tygodnia.Do tego dochodzi rower ,i bieganie 5 km 2 razy w tygodniu.Ogólnie zalezy mi na jakims tam 6 paku ,zeby w miare to wygladalo. Mniej wiecej tak wyglada moja dieta prosze o jakies [...]

Trenuje 3 miesiąc, 3,4 razy w tygodniu. Mam 15 lat...trening nie jest tam jakis ciezki podczas wykonywania np pompek czuje ze moje mięsnie moga wykonc jeszcze powtórzenie ale cos w srodku tak jakbyo ddechu mi brakowało czy czegos..hmm.czas zrobic przerwe chyba? np 2 tygodnie luzu? jak myslicie?

Cześć mam problem kiedyś przy robieniu pompek na poręczy cos mi je... w tricu ból po jakimś czasie przeszedł teraz wrócił jest odczuwalny w tricu i łokciu w sumie to tylko na treningu lub czasem w domu/pracy jaką maść polecacie na kuracje tego dodam że planuje kupic stabilizator łokciowy i otworzyłem puche collagenu z treca

Witam. Jestem tu od niedawna(ok miesiaca) i tak ogladam i czytam ale jakos nic co mi odpowiada nie znalazlem. Chciałbym abyscie polecili mi jakis trening w domu (mam tylko drazek, hantle 5kg i takie uchwyty do pompek). Zalezy mi na sile i redukcji, nie chce bys szafa trzy-trzydrzwiowa, ktora nie umie biegac . Chce miec zdrowe i wytrzymale cialo.

Trenuję kalistenikę PPL. Czy warto dodać na końcu treningu piramidki? To znaczy w dzień Push piramidkę pompek i dipów, a w Pull piramidkę podciągnięć. Ma to na celu zwiększenie ilości powtórzeń tych ćwiczeń + dobicie się po treningu. Czy takie coś ma sens? Dodam jeszcze że wczesniej podczas treningu te ćwiczenia również są wykonane ale z ciężarem [...]

[...] z roku na rok wyglądam coraz gorzej. I teraz mam do Was takie pytanko: Jak zacząć ćwiczyć przy mojej wadze (70kg) i wzroście (ok.180cm) aby troszkę się wyrzeźbić? Bardzo bym chciał też zrobić kilka pompek lecz nie dam rady ani jednej i w tym tkwi cały problem :/ Proszę was o pomoc, dobranie jakiś ćwiczeń oraz diety na początek etc. Pozdrawiam =]

[...] i zglaszam sie z ogromna prozba. Ciagle cwicze, ale dostalem oferte pracy za granica za dobre pieniadze, problem w tym ze tam nie bede mial dostepu do silowni, a nie chce przerywac treningow. Moze znalazl by sie ktos kto ma i moglby zaproponowac jakis trening z wykorzystaniem drazka, pompek itp. Czekam na ciekawe propozycje i z gory dziekuje.

Witam mam 14 lat i chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć trening bo nie wiem ile razy w tygodniu mam wykonywać dane ćwiczenia mój trening składał by się z biegania, podciągania się, pompek, rozciągania się i 6 weidera i nie wiem co kiedy wykonywać ile razy ile razy w tygodniu.Proszę o pomoc.

[...] treningu bojowego. Konkretnie doznałem zerwania więzowzrostu barkowego. Miałem pecha i trafiłem na nieodpowiedniego ortopedę, który zamiast założyć mi gips, założył jakąś szmatę, przez co linia więzowzrostu zrosła się nierówno i podczas pompek, ćwiczeń na barki odczuwam ból. Nie wiem, czy dalej trenować. Może zetknął ktoś się z tym kiedyś ?

[...] jakiegoś dobrego planu treningowego , ponieważ ja już sporo czasu ćwiczę na swoim i chciałbym zacząć stosować się do innego planu. Najlepiej jakbyście polecili plan dostosowany do cyklu na cratynie. Moja waga 73 kg Wzrost 176, Wiek 17, Staż około 2 lata. Liczę na wasze propozycje z góry dzięki Ps, czy robienie pompek przed snem nie jest złe ?

Witam. Zanim zapiszę się na siłownię, chcę trochę poćwiczyć w domu, żebym nie wyszedł na leszcza. Ogólnie to robię po 3 serie po 25 pompek plus 4 serie po 25 przysiadow. Jakie ćwiczenia polecacie dla takiego zielonego jak ja, wykorzystując przy tym tylko ciężar swego ciała? Mam pewien cel - podciągnąć się na drążku, bo niestety podciągnę się góra [...]

[...] byście mi poradzili aby nabrać rzeźbę masy mi nie potrzeba ćwiczę co 2 dzień Wiek 18 lat wzrost 176 cm waga 78 kg mój plan treningowy 3 serie brzuszków po 25 x 3 serie pompek po 15 x 3 serie na biceps 20 x 8kg na rękę prawą oraz lewą i czasami na drążku się podniosę 1 x i pytanie dotyczące drążka jak mam ćwiczyć aby więcej podnośić się na [...]

Hejka mam 15 lat , ale robie mało pompek jak mam je robić żeby robić ich coraz więcej a mianowicie robie 5 max ; / tylko proszę bez takich : "leszczyk jesteś" / "nie bierz sie za kulturystykę" itp. Z góry Thx

Witam , mam takie pytanie czy opłaca się robić taki trening codziennie z ranka: 4 serie po 20 pompek 4 serie po 30 brzuszków 4 serie po 12 zgięć ramion z hantlami 4 serie po 30 przysiadów Chciałem zacząć sobie od czegoś takiego i z czasem zwiększać ilość . Nie mam dostępu do siłowni , jestem na wakacjach i chciałem sobie robić jakieś ćwiczenia.

trening: sprawdzamy ile maksymalnie robimy pompek w jednej serii. Daną warstwę dzielimy na 2 i zaokrąglamy do góry. np. 7/2=3,5=>4 itp Co każde 2 godziny wykonujmey te ćwiczenia przez cały dzień. Sam jestem leszczem i mam mało sił, robiłem 7,8max. PRzez 3 dni robiłem ten trening i wychodizło mi prawie po 6,7 łatwo, a na makise dochodziłem do 10 [...]

http://www.100pompek.pl/26-30-pompek Chodzi mi o tę przerwę pomiędzy dniami... Jeden dzień tzn. : np. 24h w sensie robiłem w poniedziałek o 20 to we wtorek o 20 jade dalej , czy w pn ćwiczyłem to następny trening dopiero w środę ?

Czesc. Po robieniu pompek (wersja na 3 krzeslach dla zmaksymalizowania ruchu) czuje napięty (uwaga) BICEPSY. Z tego co wiem to sa partie miesni ktore powinni zostac bezczynne przy wykonywaniu takiego ćwiczenia. Powinny za to pracowac tricepsy - one też czuje napompowane, mniejwięcej w tym samym stopniu co bicepsy.. o co chodzi, co źle robię?

Jak ułożyć ręce przy robieniu pompek, aby zaangażować dolną partie piersiowych? Może jakieś podpórki pod ręce też stosować? It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Witam, od paru tygodni mam problem z nadgarstkiem (kazdy z roboty sie na to skarzy)... ostatnio probowalem robic pompki na 2 pierwszych kosciach ale czytalem dzis troche ze to szkodliwe itd... i tu moje pytanie, czy oplaca sie / warto / bezpieczne robienie pompek w rekawicach bokserskich?? z gory DZIEKUJE

Co myślicie o tym rodzaju pompek ?? http://youtube.com/watch?v=zm1Bo_QBZ_c&feature=bz301