pompek

he za pompki to chcieli mnie wyzucic juz na starcie w paryzu:P nie kazali robic pompek ani cwiczyc :( ale bieg to jedyny sprawdzian nic wiecej nie ma kandydatow jest srednio kolo 50 osob w jednej grupie i rozdzielaja ich po 10, 15 osob jedni pisza testy inni sprzataja tak by sie nie widzieli i nie przekazywali sobie odpowiedzi itp pozdrawiam

[...] troszke przesadzilem ze sztanga...niby nic nie bolalo jednak na drugi dzien rano, przy kichnieciu poczulem bol klatki...kolejnego dnia zrobilem treing skladajacy sie z pompek pod roznym kontem...kolenego dnia ledwo z wyra wstalem...nie przechodzilo wiec poszedlem do ortopedy...diagnoza - pekniety mostek...leczenie - magnetoterapia + masc [...]

Czy ten plan na ilość powtórzeń można wykonywać dla kilku ćwiczeń równocześnie? Tzn. czy można np. co 2-3 godziny robić połowę maksa: pompek , przysiadów , brzuszków , podciągnieć na drążku?

co ma piernik do wiatraka ???? trening domatora to trening kulturystyczny budujący sylwetkę a w tym poscie jest mowa o treningu pozwalającym robić więcej pompek i podciągnięć na drążku

[...] że na drążek musze schodzić do piwnicy I jeszcze jedno pytanie -> czy można ten trening na pompki robić razem z normalnymi ćwiczeniami na siłowni? Ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu, oczywiście każdy dzień to inna grupa mięśniowa. Czy to że będe robił fure pompek i podciągnieć nie sprawi że przetrenują mi się mieśnie i nie będzie postępów?

Czy taki trening przyblokami nie powoduje przykurczy rąk? Trzeba chyba pamiętać też o rozciąganiu. Kiedyś próbowałem też to osiągnąć i nie udało mi się. Zaznacze, że w tym czasie potrafiłem zrobić 30 pompek na 1 ręce na kościach ale z tym drązkiem to nie tak łatwo. Pełny szacuneczek.

tak jakoś głupi byłem i się zapaliłem do pompek a jak coś mi odbije to napieprzam nie patrzę na nic

hmm czy za wczesnie....myśle że właśnie w tym wieku zaczyna sie przygoda wielu z ćwiczeniami, ale i tak uważam że najpierw zacznij od pompek itp, a co do ziemniaków to lepszy ryż , kasza , płątki owsiane z wielu względów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-04 19:21:27

[...] regularnych cwiczen. Np. pompki ani jednej nie dalem rady zrobic nigdy - zbyt slabe ramiona i nadgarstki. Teraz od 12 dni cwicze co dzien godzinke i zrobie juz 5 pompek - to jest widoczny postep. Zaliczenia tez nie najgorsza rzecz - podciagnac na drazku sie nie umialem i dostalem 1 z tego.. ale nadrobilem wytrzymaloscia nog. Zaden [...]

Ja bym ci doradził abyś zamiast wytrzymałości mięśniowej zaczął ćwiczyć siłę i dynamikę - czyli pompki z obciążeniem oraz pompki z klaskaniem na przykład Większy z tego pożytek niż z robienia setek zwykłych pompek

[...] 2 w nocy wszyscy pobudka dzieciaki na "barana" i biegiem nad może przez las. Wszyscy sie potykają chociaż niebo jest czyste, a księżyc wysoko! Lekki trening troche pompek ... potem kata w morzu(starsi) pare udeżeń kopnięć w wode i z piaskiem w butach do ośrodka.... tam dzieciaki zostają i znowu spowrotem nad wode a marudeży symulanci [...]

oglądałem juz to tylko ze bez napisow i w francuzkiej wersji jezykowej raczej słaby, dałbym może 3 na 10 punktów (było by więcej jakby nie scena z robieniem pompek na kciukach, kto oglądał wie co mam na mysli)

zacznij lepiej od ogolnorozwojówki, pompek, podciągan na drażku. Jak narazie unikaj dużych cięzarów na klatkę, wiosłowania, przysiady, wyciskania na barki-może zaszkodzić. Masz jeszcze bardzo słaby kręgosłup, więc podatny jest na wszelkie skrzywienia. Ale pompki, sporty druzynowe itp to dobry pomysł, by przygotować organizm do wysiłku. Don Garcia

[...] i kolorowych napojów... Dalej trenuj regularnie, może nieco potruchtaj, porób więcej treningów z cięzarem własnego ciała (np obwody takie jak: 20 przysiadów, 20 wykroków, 20 pompek, 10 brzuszków, 10 przysiadów z wyrzutem nóg z wyskokiem, itd . .. powtórz parę razy) zrób z tego 30-40 min ćwiczeń. Gwarantuje szybkie efekty Wtedy dołożysz swój [...]

no to wejscie silowe robie spokojnie, oficerskie i te inne sprawy tez... ale pompki na jednej lapie i takn ie moge kurde!!! :-[ ehhhh musze potrenowac jeszcze A co do pompek na jednej lapie to tez mysle ze to nie problem i moge robic cale serie pozdrawiam

[...] Uczą także prawidłowego formowania pięści albowiem bolą tylko wtedy gdy źle złożymy dłoń w pięść. Jeśli pojawią się odciski i rany to natychmiast przerywamy robienie pompek na kościach i czekamy aż się wszystko zagoi i potem od początku robimy na kościach. Jak ktoś zlekceważy rany to potem nie pozbędzie się nagniotów przez wiele lat. Z [...]

ja robie dużo dużo pompek na kościach ale głównie dlatego że lubie robić pompki i uważam je za dobe ćwiczenie na siłe i od ich robienia mam jużtakie jak to kiedyś ktoś na sfd nazwał grzybki i to juz mam od 3lat chociaż wole to niż zdarte kości na worku (bo jak ćwicze na worku to nielubie żadnych bandaży ani rękawic) i powiem że te narośla to [...]

dzieki, myslalem, ze nogi jakos bardziej pracuja, bo troche po tym bola, a i na w klubie pilkarskim na treningach robi sie tylko takie pompki, stad moje pytanie. mam jeszcze pytanie, podczas robienia klasycznych pompek, jak bardzo powinny byc rozszerzone nogi i rece? tak mniej wiecej.

cynik: i Ty wydalasz? Ja po treningu wczorajszym (1.5 h BJJ) nie dość, że nie byłem w stanie zrobić pompek na schładzaniu (podobnie jak połowa ekipy), to jak się chciałem coś spytać trenera wyszedł mi nieartykułowany bełkot - musiałem dopiero odzyskać władzę nad językiem ze zmęczenia. 2.5 h nie wyobrażam sobie trenować, tym bardziej, że wiem czym [...]

[...] szkolnej. Ułóż swój własny trening np wszystko po 3 serie. 3 x pompki, 3 x ćwiczenia hantlami itd... Tylko za każdą serią lepiej zmniejsz ilość wykonywanych ćwiczeń np 50 pompek 40, 30. Mam dopiero 16 lat i sam chce, się wiele dowiedzieć i zacząć ćwiczyć i w końcu przybrać na masie bo jestem bardzo szczupły i jak nie chcesz to nie słuchaj [...]