pompek

O , bardzo dobre pytanie, ile pompek zrobisz? pozd333r.

Czekamy kolego ile pompek, ile razy na drążku i może jeszcze zmierz sobie ile jesteś w stanie wykonać brzuchów w czasie 1 minuty

aha wiem wiem chodziło mi jeśli skończe podciąganie to mam czekać dopóki moje mięśnie się zregenerują aż zacznę pompki ?: ) aha i maxymalnie podciągnę się z 8 razy a pompek zrobię 30 max a brzuszki już robię gdzieś od miesiąca korzystam z tej strony i jestem na tym etapie http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/71-80-brzuszkow mogę [...]

co do tych odwrotnych pompek na trica to dobrze żeby nogi były trochę wyżej niż ręce a nie tak jak na filmiku. taki mały szczegół.pozdr

Potwierdzam co do pompek na klate, a na te cześci pleców to drązek nachwytem jak wyzej lub pompki z rękami przed głową wiesz ocb, nie? :p Robiłem takie wiec wiem co czułem zreszta zwykle pompki także działaja na mięsnie w obszarze łopatek :)

Witam, to znowu ja, ćwiczę już w miarę regularnie, ale tutaj pojawia się moje pytanie, często mam tak, że podczas ćwiczenia 1/2 seria po np 5 max 10 powtórzeniach np pompek opadam jak ciasto, po prostu nie mam już siły, o co chodzi? przerwy mam 2/3 dniowe, jem raczej dobrze 5 posiłków dziennie.

nie masz drążka żeby robić podciąganie nachwytem na plecy?? A czemu nie robisz pompek na klate, różnymi wariantami też ją można nieźle potyrać a jak byś miał poręcze albo krzesła z wysokimi oparciami to już wgle możesz na nich klate robić n a maxa

nie masz drążka żeby robić podciąganie nachwytem na plecy?? A czemu nie robisz pompek na klate, różnymi wariantami też ją można nieźle potyrać a jak byś miał poręcze albo krzesła z wysokimi oparciami to już wgle możesz na nich klate robić n a maxa Pompki robie, noi jak trenuje to czuje ten ból, ale wydaje mi sie, że jak na raz w tygodniu to to [...]

[...] gdzieś w internecie dokument o rozwarstwianiu kości generalnie lekkie - czyli w praktyce MIKRO - urazy kości mają to do siebie, że "nadbudowywują" sie w tym miejscu, przez co kość jest grubsza i mocniejsza. Sam zauważysz podobne zjawisko na dóch pierwszych kostkach dłoni po dłuższym czasie robienia pompek na kościach i uderzania

Dzisiaj wolne, planuję tylko 3 serie odwrotnych pompek na krzesłach. Małe przypomnienie z wczorajszego treningu w ramach uatrakcyjniania dziennika %-) https://www.youtube.com/watch?v=kTWOHGOzpso

Zrobiłem dzisiaj podejście do pompek ale poległem i 20 to wszystko na co mnie stać. Dzisiejszego treningu pleców i barków już nie wpisuję, za to wstawiam jeszcze raz zadania konkursowe, co by Mr Masti nie musiał biegać po dzienniku jak żyd po pustym sklepie Marzec - Sportowa (haha) Sylwetka Fanslaska: Wzrost 182cm Waga: [...]

Teraz żałuję, że natrzepałem trylion tych pompek bo jury może do Bożego Narodzenia nie policzyć %-)

nogi daj w poniedziałek a klate daj do tych pompek

[...] małych cięzarów za to zwiększasz ilość powtórzeń, nie ma to według mnie znaczenia czy ciężary będą wolne czy będziesz używał masz najlepiej zrób sobie mix tego i tego. Co do pompek to nie powiedziałbym że jest to trening aerobowy, więc nie wiem jak Ci odpowiedzieć na to pytanie. Jeżeli chodzi o odżywianie to ogólnie jedz ok 5 posiłków dziennie [...]

Knife a co sądzisz o takim planie na masę/siłę (zdecydowanie bardziej na siłę) klatki przy jednoczesnych treningach kickboxingu gdzie wykonuje się duże ilości pompek i ogólnie no trening nastawiony na wytrzymałość siłową? BTW czemu Twoja stronka już od jakiegoś czasu nie istnieje? Było tam sporo pomocnych rad odnośnie właśnie łączenia siłowni z [...]

[...] i nie „tańczę" na drążku. Partner treningowy może podtrzymać za plecy by uniknąć zbędnych skręceń. Unoszenia nóg na poręczach. Zajmij pozycję jak do robienia pompek na poręczach. Trzymaj no­gi razem, lekko ugięte. Trzymając wyprostowaną klatkę unoś wolno nogi, aż będą równoległe do podłogi. Następnie powoli je opuść do [...]

a czego oczekujesz? masy, sily czy rzeźby i wytrzymałości? Po co tyle pompek? Jeśli juz chcesz tyle robić i chcesz rzeźbę to rób serie po 50-80 powtórzeń.

[...] mialem okazje spotkac sie z typem z Leborka ( Mieczysław Pawlukiewicz ) 49 - lat na ławce 230kg, który mówi że codziennie wieczorem robił 10 serii z odstępem minutowym po 50 pompek w wąskim chwytem na taboretach ( nogi powinny być oparte wyżej niż ręce, a te rozstawione gdzieś na 40 cm - tak jak w wąskim chwycie sztangi ). Na siłę trochę to robi, [...]

[...] tez sie powinienes-dobre na plecy i bicepsa(ja tez czulem miesnie brzucha) 3.mysle ze drazek kosztuje z 20,30 zl.juz nie pamietam ale chyba cos kolo tego. a co do pompek i innych cwiczen:nie planuj ze np ,,za 5 dni dodam pompke'' tylko rob do oporu zawsze tylko moze nie od razu.nie przesadz z cwiczeniem na poczatek,organizm musi sie [...]

Pompki na poręczach 4 serie Wyciskanie głową w dół 4s Wycisk Ściskajacy 3s Krzyżowanie linej wyciągu 4s Może być tak? Zmieniony przez - DanielNgUp w dniu 2013-03-25 17:35:53 w sumie mogłoby być- jednak; 5 s pompek 4 wyciskania- raczej hantelki już tutaj po 3 s wyc. ściskającego i krzyżowania