[...] malo ale szybko, czy duzo i powoli, jezeli chodzi o pompki brzuszki, robie jak nikogo nie ma w domu, jak mam wolna chwile, robie po 30 brzuchów czasem po 20-25, i 15-20 pompek, chociarz nie sa jeszcze tak dokladne pompki ze brodą do gleby siegam, ale co raz mi idzie lepiej. wiec pytanie teraz brzmi czy jak czuje ze juz nei moge to dalej mam [...]
[...] modlitewniku 15,5kg x 13 to chyba śmieszny wynik - brzuszki tu już nawet nie mówie , bo szkoda gadać , b. słaby brzuch U mnie nie ma robić sensu masy, tylko narazie siłę z tego powodu ,iż masa mi jeszcze pogorszy te wyniki(pompki, podciąganie) a mi na tym najbardziej zależy Lepiej wbić siły tak ,żeby się podciągnąć z 10 razy i zrobić z 40 pompek
[...] by była konsultacja z endokrynologiem, w wieku 17 lat to nie jest aż takie niepokojące , ale jak chcesz mieć 100 % pewności to idź do w/w 'doktorów' 3. Zamiast samych pompek proponuje ćwiczenia ogólnorozwojowe tj. pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie itd... Ułożone w sensowny plan-przy pomocy takich ćwiczeń może nie będziesz Pudzianem [...]
[...] trening ACT zatem ciezar powinien byc dobrany tak abys wykonał zakładaną liczbe powtórzen (12-15) z zapasem około 2 powtórzen. 3. To samo pytanie co wyżej tylko dotyczące pompek i innych ćwiczeń z oporem własnego ciała. Ile powinienem robić powtórzeń Tyle rzeby się zmęczyć? Czy żeby mieć jeszcze 3 pompki w zapasie?? Tyle ile zakłada plan, [...]
[...] Za***istą pompe po tym czuje i dodatkowo jak stosowalem takie treningi to po tyg. stosowania np. starotwalem od 5-6 podciagniec, a po tygodniu robilem 15 i o wiele wiecej pompek. Kurde, sam nie wiem. hm? P.S. Puma, jak z ta nowa specjalizacja na klate? Narazie stosuje tak jak mowiles E5 przeplatane z HSS100. 2 raz skonczylem juz klate i powiem [...]
[...] (można je łączyć),,,,,a może więcej sił uzyska się jeśli będzie sie ćwiczyć z ciężarem ciała bo szczerze nawet jednej pompki na jednej ręce nie zrobię ale ogólnie zwykłych pompek zrobię dużo możecie mi pomóc jak to wszystko połączyć by wyszedł ładny planik a może nie łączyć tego wszystkiego tylko skupić się np na ekspandorze,,,nie proszę o [...]
Przeciez nie ulozysz planu z samych pompek. Pompki klasyczne - rozstaw rak na szer. barkow lub szerzej - klata, wasko - tric. Nic wiecej nie wymyslisz.
[...] rozst. w wersji łatwiejszej ? czy zmniejszyć sobie ilość powtórzeń na serię ? fakt.. nigdy nie ćwiczyłemw taki sposób.. ostatnio - jakieś pół roku temu robiłem troche pompek zwykłych.. i chyba na zbyt głęboką wodę się rzuciłem odrazu.. zamiast zaczać chyba od tych łatwiejszych wersji.. W takim razie, potem po np. 2-3 tyg przejść do [...]
[...] chirurga idę pod koniec sierpnia, zawsze mówił że wszystko jest dobrze i takie tam... Jeszcze mnie to wku.... bo miałem dwa zabiegi na tej ręce, niby wszystko dobrze, nie boli mnie, już normalnie trenuje na siłce, tylko właśnie nie mogę jej tak wygiąć do końca jak np do pompek, myślałem żeby robić pompki na pięściach, może to jest dobre wyjście?
[...] miałem problemy z netem... teraz jest już wszystko w porządku :) po kolejnym tygodniu ćwiczeń mogę stwierdzić że ciągle mi mało ale nie chce przegrzać mięśni :) dieta - trochę urozmaicam potrawy :) jem też orzechy :) dzisiaj zgodnie z jednym z moich celi sprawdzian z pompek :P ostatnim razem tylko 35 a dzisiaj jak ?? zaraz się przekonamy :P
[...] różne takie ale do tego to trener, polecam zapisać się do klubu. 1,5 km to wyrabia wytrzymałość mięśni zapomnij o masie sile itp szybkość w miarę będziesz miał. Zrobisz 100 pompek bez problemu albo 1000 brzuszków w serii ( moja dziewczyna która biegała robiła tyle brzuszków jak trenowała, oczywiście nie miało to żadnego sensu w treningu ale [...]
[...] NO ALE ZA PRZEDRAMIONA BEDZIESZ MUSIAL SIE MOCNIEJ ZABRAC SZCZEGOLNIE ZA POLOWICZNE UGINANIE PODCHWYTEM MALPIM ZE SCISNIETYMI ŁOKCIAMI Ok. No chyba ze zaproponujesz mi cos innego zamiast tych dwóch cwiczen?? Zamiast pompek na poreczach moze pompki na piesciach 4+4 ale to juz robie 2 razy? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-08-07 11:05:08