pompek

Ciekawa teoria. Czyli Mariusz niedługo będzie w ciągu podnosił 500, później 600kg i tak dalej... Postawić sobie cel 50 pompek i dążyć do niego a następnie zwiększać to jest zwiększanie wytrzymałości mięśnia a nie rozwój. Według Twojej teorii to nie ma kresu. Jak dojdziesz do 150 na klatę następnie 200 i tak dalej... Ciekawe. Nie będę polemizował [...]

Czyli wywaliłeś wyciskanie płaskie kosztem pompek... I jak efekty? Ja jakoś klatki nie mogę przy tym poczuć...

czy w hurtowni farmaceutycznej kazdy obywatel moze sobie kupic duzo pompek i igiel? czy sprzedaja tylko aptekom?

Drążek , szerokim nachwytem( najszersze) podchwytem ( bicki), do tego dużo różnych rodzajów pompek. Ze wszystkiego jest wyjście wystarczy trochę poczytać Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-05-03 14:00:39

a coś takiego Pon(klata-bic) Wt(Nogi) Czw(Bary-Tric) Pt(Plecy-Kaptury) bo co do pompek robie codziennie przed snem

panowie - pompek ni ma, ostrza sa w komplecie dymku - w aptece kupowales, czy w hurtowni farmaceutycznej? czy kazdy moze sobie kupowac w hurtowni farmaceutycznej sprzet? (wiadomo, ze leki nie).

Dokładnie powinien być termin płatności jasno określony i jak się nie zaplaci do tego terminu 10 wjęcej albo 50 pompek na starcie ja się już spotkałem z czymś takim i naprawdę motywuje ludzi, ja proponuje aby sekcja ruszyła na nowych zasadach, ale na wszelki wypadek w jakie dni są te treningi na gryfie i o jakiej godzinie no i proszę jeszcze o [...]

Mam jedno pytanie - dlaczego nie należy robić pompek do upadku mięśniowego?

[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspięcia na palce ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 2s - Skłony tułowia w leżeniu na ławce skośnej 2s a co do pompek na poreczach to ile mam ich robic? tez tylko 12?

Ile ty masz lat ? Po co taką ściemę piszesz ? że z samych pompek brzuszków i przysiadów taka ci łapa urosła chcesz sie dowartościować ? dorośnij a potem tu wróć co do sylwetki do zmierza w dobrym kierunku tylko dorośnij pozdrawiam

[...] ze sprzetem to po diabla jeszcze te pompki? Szkodzicie sobie tylko nie wiem czy swiadomie czy nie. Trening byl wiec w domu sie regenerujemy zeby miesnie mogly rosnac a nie dodatkowo robic wszystko by rosnac nie mogly. Tak apropo odnosnie pompek: http://www.sfd.pl/POMPKI-różne_warianty.-t286599.html Tylko nie katuj juz tak tej klaty. pozdrawiam

za******lasz tyle pompek a nie chce ci się poczytać postów podwieszonych????? nikt cie za rączke prowadzić nie bedzie poczytaj troche, nastepnie ułóż diete i trening i wklej tu do ewentualnej poprawki i napisz cel treningów siła,masa,rzeźba....takie tematy jak "ZANIM ZAPYTASZ O RADE" itp. są pogrubione nie bez powodu...

[...] mi chodziło ;) dobrze że czuwacie, to pewnie przez tą godzine o ktorej to pisalem. IMHO niedoprowadzenie do przesadnej pompy w cwiczeniach poprzednich nie uposledzi znaczaco pompek na poreczach min 10 kg max, ale progres silowy bedzie nadal. Ale to IMHO. No a co do planu, napisalem mu opcje, a nie plan, bo jego plan to bzdura rzecz jasna. [...]

ja za godzine spadam na parapetowe,walne ze 100 pompek przed wyjsciem i doyebie przedramie hantelkiem zeby zyly bardziej wyszly-kozak bedzie

TO jak mam sobie poprawić wyskok? A siłę(trening domatora jest dziwny, nie lubię pompek)? Ćwiczę już jakiś czas na siłce i nic mi nie jest. Co prawda wiem że w przyszłości będę miał trudniej ale wcale się tego nie boje. A tylko powiedziałem jakie mam suple, nie mówię że muszę je brać xP. Nie wskazane to jest dla mnie? To w jaki sposób mam [...]

nie zastąpi 10 normalnych pompek co nie zmienia faktu że lepiej sie cwiczy tak, ostatnio mialem małą przerwe od siłki i robię 3-4 razy w tygodniu trening na takich uchwytach i poprawiła mi sie klata barki i triceps także ja jestem zadowolony

10 to nie , ale cos na rzeczy napewno jest bo mi przy podporkach wychodzi mniej pompek niz bez Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-05-11 14:37:32 Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-05-11 16:15:13

1.Jesli nie progresja ani regresja to staly ciezar i tyle a serie i powt ustal odrazu. 2.To co jest lepsze dla ciebie to po 2latach cwiczen powinienes wiedziec na co twoje miesnie reaguja lepiej i na czym sa wieksze przyrosty. klatka/biceps klatka: plaska progresja 12-10=8-6 skos hantlami 3x8 rozpietki 3x6 na plaskiej biceps: uginanie ramion w [...]

..jesli by były zmęczone- w tym sensie, że bys to odczuwał to byłoby już za późno... w tej przerwie nie rób nawet pompek- odpocznij zupełnie, jedynie dietę trzymaj dobrą- choc minimalnie kalorie możesz obniżyć

Żeby wyrzeżbić klatke musisz miec z czego. po twoim ospie widze ze nie za bardzo.Powinienes ułozyc sobie diete i jesc duzo białak.I chyba troche za mało robisz tych pompek i mało urozmaiconych.rob tez pompki zwykłe i takie ze nogi masz wyzej np na łozku.