[...] tak jak mówiłem juz w zeszłym roku chodziły mi po głowie ćwiczenia, więc postanowilem wziac sie za jedzenie... Wiekszych efektow brak... Wiecej nadal prosze o pomoc... Co do pompek to nie jest max:P Tylko napisalem ze w tym momencie przestałem je robić a przeciez nie zaczne sie nagle rzucac na 40-50... Potrafie zrobic wiecej;) ale chcialem zeby [...]
[...] wyrzucić?? to jest za***iste ćwiczenie na klatke... Rozpietki wyrzucic dlatego ze jest to cwiczenie izolowane ktore do FBW sie nei nadaje. i co mam dać zamiast odwrotnych pompek(triceps)?? wyciskanie hantelki siedząc? Wyciskanie w waskim chwycie. w B jakie mam dać ćwiczenie na prostowniki i barki? Na prostowniki np unoszenie tulowia z opadu. [...]
rekordem niezwykłym jest ilośc udokumentowanych 1,500,230 pompek w ciągu roku wykonanych przez Paddy'ego Doyle z Wielkiej Brytanii. ciekawe czy przerwy robic czy w ciagu tak..
[...] Teraz jak o mnie chodzi to jest juz ok, porobil bym sobie jeszcze pare zeczy tylko ogranicza mnie przestrzen bo piwnica mala, ale mam juz pospawane porecze do robienia pompek jak juz bede mial zamontowane to napewno wstawie fotke A co do pomalowania piwnicy to zabieram sie juz do tego od jakiegos czasu ale zawsze tego czasu brakuje albo [...]
pol roku to malo, po za tym młody jeszcze jesteś na zabawę ze sztangą... na ten wiek polecam rożne warianty pompek, moze jak masz poręcze to jeszcze Szwedzkie , a barki.. hmm stan na rękach przy ścianie i też rób pompki, na początku z czyjąś pomocą a potem będzie szło....javascript: test(''); javascript: test(''); i drążek koniecznie.....
[...] walki.ci którzy je kręcą reprezentują rozmaite poziomy od początkujących do zaawansowanych.więc osądzajcie sami to co oglądacie i przydatność tego w sztuce walki. co do pompek na kościach skórę na kościach wzmacniają tyle ile trzeba i jak sam wspomniałeś uczą prawidłowego trzymania nadgarstka,co jest bardzo ważne.na początek tyle wystarczy w [...]
Witam!!! Co do Waszych wypowiedzi to sie zwami zgadzam. Od Poniedziałku biorę sie ostro za wszystkie partie . Siodema- a co do pompek nie miałem co robić wiec zrobiłem sobie tyle powtórzeń
a Moze sprobik polpomki xD tzn kolana na ziemi i robisz takie pompeczki latwiejsze sa i napewno zrobisz kilka takich :) po jakims czasie zacznij normalne pomki :) powinno pomoc ja na poczatku takei robilem teraz zwiekszam co 5 pompek tygodniowo i jest dobrze :) aha no i zwiekszaj regularnie je. Pozdrawiam
[...] Pompki to jest podstawowe cwiczenie ktorym sobie nie zrobisz krzywdy ( male obciazenie) wlasny ciezar ciala. Wiec nie ma obaw. Swego czasu wykonywalem ok 30 serii dziennie po 10 pompek co minute i jakos nic sie nie działo z moja klata. A po miesiacu ponad 20kg wiecej na klate. Oczywiscie odpowiedni trening przygotowawczy nalezy stosowac.
no0 na siłke mam 10 minut, jakos dam radę... wczoraj zacząłem od 300 pompek łącznie w seriach różnych i różnych rozstawach rąk, dzisiaj pójdę się podciągać na siłke... Pytanie - czy pomogą coś same powolne opuszczania z drążka jeśli już nie będę potrafił samemu pełnych podciągnięć wykonać?
[...] - Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 12-8 - unoszenie hantelek bokiem 3 x 10 - unoszenie hantelek w opadzie 3 x 10 - szrugsy 3 x 12-10 - 6 Weidera Sobota i Niedziela Bez pompek? :> - 6 Weidera Hmm tylko 3 dni treningowe? I gdzie wcisnąć przedramię ? Ponadto jakie ćwiczenia może zamienić/dodać bym wyćwiczył lepiej przedramię i piórka?
[...] mysle o baterflayerze z dlugimi raczkami, co da efekt prawdziwych rozpietek ale napiecie bedzie mocniejsze. Bardziej hard corowym rozwiazaniem byloby zastosowanie na koniec pompek na poreczach, wiem ze na pierwszy rzut oka cw nie ma nic wspolnego z celami przez Ciebie postawionymi. Ale bedzie bardzo mocno stymulowac nie tylko dolna-przymostkowa [...]
[...] świnstw i nie pije jakis cocakoli tylko wode.Wystarczy spojrzec na osoby z nadwaga mało ruchu duzo niezdrowego jedzenie. Koks biore tylko mega mass bo trudno mi jest nabrac masy a waze strasznie mało na swoj wzrost P dopalaczy,stedydów nie brałem i nie zamierzam brac ani jakis pompek bo dla mnie to szkoada kasy i zdrowia wole na sucho cwiczyc:)