pompek

[...] na poręczach :) Zrobił takie duże oczy,jak we wtorek przy drążku :) I oczywiście żadnej pompki nie wykonał. :) Trzeba było podłączyć konkretne odciążenie,by 6-8 pompek zrobił. Tylko nie śmiejcie się z gościa tak szybko-wielu z Was w tej sytuacji(czyli na tym treningu miałoby podobnie,wyłączając oczywiście Ojana i Maacka :) ) [...]

Gats Z pompkami to coś pokręciłeś owszem pompki tzw. crossfit ( pełny kontakt klatki piersiowej z podłożem i oderwanie dłoni od podłoża ) są najłatwiejszą formą wykonywania pompek ale że pompki wykonane pół ruchem są trudniejsze :-? Pompki w pełnym zakresie ale bez kładzenia się na podłożu są trudniejsze. Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

[...] się rozwieje(co mnie bardzo zdziwiło ). Pokazuje to matematyczny model epidemii,który jest po prostu krzywą naturalną Gaussa(to ten gość od wzoru na liczenie chodzonych pompek ),bo tak naprawdę-wszystko na tym świecie działa wg tego schematu i idzie to obliczyć. Jedyny warunek-trzeba mieć dobre dane. W Holandii też powiało trochę [...]

Ha ha Jawor nie ma powodów do nerwów drazekm - 10 ( jak by było trzeba zrobił by dużo więcej i to pompek ) ale ja - 14 :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-06 20:42:41

Ha ha Jawor nie ma powodów do nerwów drazekm - 10 ( jak by było trzeba zrobił by dużo więcej i to pompek ) ale ja - 14 :-)Oj tam! Chwalić się możesz a wg reguł konkursu to nie dajesz rady :-). Wymiękasz i wymyślasz swoje zasady zamiast pokazać innym gdzie raki zimują!

Tu podaje link do art o treningu gumami-o którym wspominam podczas pompek w kolejnym filmie,który niedługo się ukaże :) https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_z_gumami_oporowymi._Czy_takie_%C4%87wiczenia_przynosz%C4%85_efekty_-a4593.html

A pro po pompek chodzonych masti pamiętasz że masz na stanie taki temat ? Odnoszę wrażenie że nie za bardzo Ciebie on interesuje :-( Chyba że to taki nowoczesny zachodni styl prowadzenia konkursu ;-D

No to wracamy do pompek gdzie ten Wiking kogoś bym naprał jakem Lach :-) Masti albo masz słabą perswazję a może schwarz kuń nie zrozumiał o co chodzi ;-)

Dziś trening kończyn-czyli nóg i ramion. Klata mnie po wczorajszym treningu tak boli,że nie mogłem zrobić pompek na poręczach :) Udało sie dostać zgodę na urlop w czerwcu,więc od razu przyszedł mnie do głowy zorganizować program treningowo-filmowy. Kilka szybkich telefonów,kilka rozmów i juz mam wszystko zorganizowane-teraz piłka jest po [...]

[...] też robi postępy,choćniezbyt nadal jest zadowolony-ale zupełnie niesłusznie. Jeszcze niedawno nie mgł się podciągnąć na drążku ani razu-dziś-5 razy Podobnie na poręcach-zero pompek-dziś zrobił 5,choć nie do końca ale i tak postęp duży. W wyciskaniu leząc zaliczył 70 kg,prawie na dwa razy. I waga też powoli spada-pozbywa sie zbędnego balastu [...]

Link do tematu treningu podciągania na drążku i pompek na poręczach http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku_%2Cpompek_na_por%C4%99czach_w_Fit_For_Free_25_czerwiec_2017-t1149777.html Masti ale to jest link do zdjęcia Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-10 18:19:40

Kto nie widział i tam nie był -zapraszam do obejrzenia pompek na poręczach-na końcu zrobiła się mała rywalizacja w dokładaniu ciężarów dodatkowych.:) https://www.youtube.com/watch?v=0T54Lq6pIt8

[...] nam się przyda :) Już po treningu Show Time spisal się należycie trening przedłużyłem do prawie (z planowanych 90 minut )160 minut a na samym konńcu przetestowałem 100 pompek w czasie 200 sekund(testuję do kolejnego konkursu :) ) Był też Olek-ten co ćwiczy o 1 rok dłużej ode mnie ,więc jest i film z tego testu. :) Potem dla wyrównania [...]

Zaraz na trening-spróbuję jeszcze kogoś namówić na tą setkę pompek. Ale zauważyłem,że niektórzy zmienili godziny treningu :) Powoli przygotowuję się do resetu treningowego-chciałem teoretycznie od tego tygodnia ale zrobię dopiero od przyszłego :) A po tym będzie zmiana treningu. Ogólnie -to nie chcę ale muszę:) Nie ma jakiegoś spadku energii do [...]

[...] zawodników do swoich zawodów-dawało to nadzieję,że śedziwowanie będzie bardziej uniwersalne-tak bym to nazwał dyplomatycznie :). Na razie widać,że jest po staremu. Dziś do pompek na ziemi i na poręczach znalazłem chętnego,za 4 godziny będzie film :) /SFD/2017/11/26/3097f798e3ca454484427f470f4bc9c5.jpg [...]

Na okazję dzisiejszych pompek wziąlem przedtreningówkę Iron Horse - Show Time sting 3.0-powinno pomóc :) Pompki zrobię w połowie treningu-wtedy jak będą robił klatę-a dokładnie-na sam koniec ,jako takie dopompowanie :)

Będę musiał jutro się sprężyć! Nic mnie nie boli ale w czasie robienia pompek szybko się pompuję a potem tracę siły! :-(

Wycwiel -ja robię pompki z rozstawem na szerokośc barków i staram się trzymać łokcie przy tułowiu-to nie są pompki typowo na klatę. Tak jakoś ta wersja mnie najbardziej odpowieda-tak się też na zawodach rozgrzewałem-wchodziłe wtedy w ciagu dnia z 200 pompek w seriach lekko + biceps ręcznikiem z oporowaniem przez kolegów

Przypomnę-bo obciach wtedy zrobił straszny :) Jeszcze mu karniaka wlepię-100 pompek w 200 sekund :) Olka nie ma na zdjęciu,bo właśnie je robił :) /SFD/2018/2/9/26ba67277dca48dfa230465e62326736.jpg

"Jsd-jak widzisz-masz dużo do zrobienia-tak opanować technike pompek na poręczach by tricepsy paliły. " Spoko Masti :-D Wiesz że jestem maruda }:-( ale do wszystkich innowacji i nowości jestem chętny ;-). Dipy też opanuję jak inne ćwiczenia. Dzisiaj robi próbę seta na nogi siady + MC na prostych. Zobaczymy jak to wyjdzie ;-D