pompek

po trzech latach robienia pompek i tylko dochodzisz do 60 naraz ?????????? "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

[...] siedzeniu..ale spox- egzaminy- przysła na mnie kolej... tam mówią mi co mam robić- wszystko idzie lux spox nawet zaj...e...a teraz najgorsze-Koreańczyk pyta: ile zrobicie pompek(koci oczywista)- więc wszyscy mówią: "20.....30...15..." ja powiedziałem 30!!(ale i tak nie do samej ziemi)..on na nas spojrzał i ino coś tam po polaskiem [...]

Jestem tu nowy i większość z was uważa mnie za smarkacza który nic nie wie. Ale muszę się na ten temat wypowiedzieć. Robienie pompek na kościach niszczy kości i na dłuszą mete jest to złe. Ja osobiście wole robić więcej pompek zwykłych. Po latach ci którzy robią takie pompki mogą tego żałować. "Śmierć jest najlepszym przyjacielem człowieka: [...]

Faktycznie najlepszym treningiem bedzie robienie pompek na dwuch rekach przy czym istotna rzecza bedzie czeste zmienianie rozstawow i metod cwiczen.Pompki na jednej rece wzmagaja napiecie miesni barkow .plecow ,klatki piersiowej.By sie do tego przezwyczaic,"urosnac w sile" czesto zmieniaj rozstawy.Np od jaszerszego zasiegu rak na ziemi i [...]

Ja mam 11lat robie tylko 20 pompek a na jednej rece to lipa nie zrobie zadnej. PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw

[...] i nie „tańczę" na drążku. Partner treningowy może podtrzymać za plecy by uniknąć zbędnych skręceń. Unoszenia nóg na poręczach. Zajmij pozycję jak do robienia pompek na poręczach. Trzymaj no­gi razem, lekko ugięte. Trzymając wyprostowaną klatkę unoś wolno nogi, aż będą równoległe do podłogi. Następnie powoli je opuść do [...]

[...] W domu mam jedynie hantle 5 kg (wiem ze malo ;P) i drazek do podciagania. Wykonuje tez pompki i brzuszki. Czy moglibyscie mi polecic jakis program treningowy ? Ile robic pompek, brzuszkow, podciagniec; jak czesto, o ile i z jaka czestotliwoscia zwiekszac ilosc powtorzen itp. BTW czy Waszym zdaniem cwiczenie 5 kilogramowymi hantlami ma jakis [...]

no no Mutra!!! a ile mniej wiecej w tym czasie przebiegles? nigdy nie robilam brzuszkow, czy pompek "na rekord" - moze jeszcze kiedys sie z kims zaloze, to pewnie wtedy troszkie smigne, ale w serii progresywnej robie w najwiekszym powtorzeniu 150, chociaz to nie jest moj max co do pompek, to rozniez nie mam pojecia jaki jest max z [...]

[...] odsuń tak by oprzeć na nim nogi (tak by dłonie nie były dużo wyżej od stóp). Całe ćwiczenie polega na schodzeniu głowy do lekko rozstawionych dłoni. Kładziesz się jak do pompek ale ręce masz bardziej wysunięte do przodu (przed twarzą). Teraz uginasz ręce tak by łokcie rozchodziły się na zewnątrz a czoło dotknęło dłoni (można zejść jeszcze [...]

Jesli bedziesz boskowal w worek w rekawicach to staraj sie do tego robic sobie duzo pompek na kosciach bo uderzajac w rekawicach czasami wyrabia sie nawyk niezaciskania piesci i mozesz sobie polamac nadgarstek i palce "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan [...]

Napoczątku rob pompki na 2 rekach, pozniej jak masz dobra technike do robienia pompek na 1 rece to zacznij od 1-2 na 1 reke. Sam tak zaczynalem i sa efekty teraz robie 4 na 1 reke. Jesli ci pompgłem to wislij soga.

Po co rozpoczynać nowy post?. Wystarczyło przeczytać mój i tyle. Ja nie próbuję codziennie robić pompek na jednej ręce. Ba ostatnio robiłem może na początq lutego, (nawet nie pamiętam) a robię coś około 15. Nawet nie sprawdzam bo mi się nie chce. Narx i powodzenia! ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]

[...] ma problemy z dostarczaniem kalorii albo za szybka przemiana materii to daje dosc sporo . Moze troche zwolnic przemiane materii ale najwazniejsze daje sporo masy . Co do pompek to ja osobiscie w to nie wierze bo teraz biore 95 kg i zrobie na raz 85 pompek (moze i troche wiecej bo robilem to na poczatku stycznia na w-f - sprawdzian mielismy) [...]

[...] na początku stłuczenia. Nadgarstki wzmacniane są poprzez nawijanie oburącz na okrągły kij trzymany poziomo sznur z ciężarkiem na końcu, a także poprzez robienie tzw. "pompek" na nadgarstkach. W czasie ćwiczenia nawijanie sznura z ciężarkiem należy trzymać łokcie blisko siebie. Trening Shaolinu wykorzystuje również metodę hartowania oczu, [...]

[...] powiedziec tylko jak wyglada trening sztuk tradycyjnych (karate kung fu itp) na poczatku masz postawy nog ,uderzenia ,bloki,kopniecia prosta noga,uklady wszystkie techniki wykonywane w powietrze no i oczywsicie kupe ogolnorozwojowki pompek brzuszkow itp "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] więc postanowiłem przejść się na trening i w sumie spodobało mi się jak narazie , od pasa w góre nie mam zakwasów ale poniżej owszem he ,również ciężko przyzwyczaić się do pompek na dwóch kostkach (bolą niesamowicie ledwo 20 robie ). Narazie poznaliśmy podstawowe kopnięcie, i jest sporo rozciągania ale powiem szczerze że nie wychodze spocony z [...]

nio łatwiej by było odpowiedzieć nam na to nurtujace cie pytanko jakbyś zapodał swoje dane w profilu, do wakacji daleko, duzo czasu na poprawianie wyników. Rób dużo pompek , na początek to pomaga w polepszaniu wyników wyciskania :) Dobry Bic to Duży Bic !!!

[...] w srode. Nalezalo scisle przestrzegac wszystkich konwencjonalnych zasad podnoszenia ciezarów. Nie bylo równiez zadnego logicznego ukladu cwiczen. Wykonywalo sie serie pompek, nastepnie uginanie ramion z obciazeniem, a pózniej jedno z cwiczen rozwijajacych nogi lub inna czesc ciala. TRENING SKONCENTROWANY Doszlismy do wniosku, ze jedynym [...]

[...] o kolesia z klasy (ma tak samo jak ja 17lat rocznikowo) od pewnego czasu jedzie ponoć na testosteronie (jego wyniki: wyciskanie 90x3, martwy ciąg 110kg, daje rade zrobić 70 pompek (na jednej ręce!). Twierdzi, że bierze co 2 dzień po 2 ampułki testy i to wpierdziela w mięśień (czworogłowy jak dobrze pamietam), jego trening to: (wszystko po 3 [...]

o ile bedizesz jeszcze mial palce zeby napisac jezeli chodzi o utwardzanie piesci to na poczatek dobre jest robienie zwyklych pompek na kosciach (tylko pamietaj ze maja to byc dwie pierwsze kosci a potem jak to juz nie bedzie robilo na tobie wrazenia mozna robic to samo tylko z podskokiem, tzn odbijasz sie piesciami i spadasz na nie efekty sa [...]