pompek

[...] go trenować ćwiczeniami wielostawowymi. Ponad to doskonale pracuje w ćwiczeniach push dla góry ciała czyli wszystkie wyciskania leżąc, wyciskania nad głowę, wszelakie wersje pompek na poręczach doskonale angażują triceps do pracy. Takie ćwiczenia powinny być podstawą treningu mięśni trójgłowych ramion ponieważ nadają się doskonale do ich [...]

[...] z kolan -wiosłowania min 2 kg -reszta tak samo-czyli ilośc powtórzeń i czas Co do wykonania wiosławania-można robić naprzemian,można robić jedną ręka a potem drugą. Tylko trzeba pamietać by robić parzysta liczbe pompek ,by zachować harmonie budowy ciała . :) Drazekm-fajnie ,że wróciłeś-tak myślałem,że takiego wyzwania nie odpuścisz :)

Jest dobrze, ciekawie wykombinowałeś, mogłeś jeszcze dołożyć ale pewnie nie chciałeś wystraszyć konkurencji na początku konkursu :) ? No ja na dzień dzisiejszy nie czuję się na siłach tyle ciągiem zrobić nie robiłem pompek od poprzednich naszych zmagań Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-07 20:07:07

Ja się nie będe czaił robie pompki codziennie muszę wrócić do Radzynia gdzie byłem w tym roku 4 :'-( Także grzmoce pompy w różnym tempie ale w długich seriach . 150 pompek ciągiem robie spoko tylko że nie w 300 sek. ( w tym czasie jakieś 130 zależy od dnia ) a gdzie tu jeszcze unoszenie . Ciekawe jak to było wyliczane :-? Chyba że wchodzą w grę [...]

Viki generalnie lubię renegate row, ale bez pompek:) No i nie mam na aktulnej siłce kanciastych hantli, a wiem że na okragłych źle się robi. Także z przyjemnościa poobserwuję znanych pompowiczów. Aż kusi,zeby Tsu dać znać. Miałabys z kim się bawić.

Viki generalnie lubię renegate row, ale bez pompek:) No i nie mam na aktulnej siłce kanciastych hantli, a wiem że na okragłych źle się robi. Także z przyjemnościa poobserwuję znanych pompowiczów. Aż kusi,zeby Tsu dać znać. Miałabys z kim się bawić.Nikt nie powiedział, że to robi się na hantlach. Można robić na podłodze a hantle (sztangielki) leżą [...]

W 5 min to niema szans nawet zrobić 150 prawidłowych pompek, i nie niema też sensu rozwodzić się nad czymś co oczywiste Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-08 10:37:56

[...] piersiowych sensowny progres. Dlatego tak istotne jest aby dobrać nasz trening w sposób indywidualny dla nas, spróbować różnych ćwiczeń klatkowych, a wybór mamy ogromny od pompek na poręczach, przez wszelakie formy wyciskania, rozpiętki, na pompkach klasycznych kończąc. Jeśli natomiast stwierdzimy, że żadne ćwiczenie nie działa tak jak byśmy [...]

[...] to odpowiednia taktyka. Maszyny nie mogą zastąpić treningu na wolnych ciężarach (to znaczy niczym nieobudowanych) oraz bazowych ćwiczeń w rodzaju podciągania na drążku czy pompek na poręczach. Jeśli masz problem z podciąganiem na drążku, wykonuj sam ruch opuszczania się, a zamiast fazy koncentrycznej (ruchu podciągnięcia) używaj np. ławki lub [...]

Ja z chęcią bym się przyłączył ale pompek nie mogę robić i już kupę lat nie robię, zalecenia lekarza i rehabilitantów z uwagi na zerwany obrabek stawu barkowego.

Brat pompek nie robi ale Trójkontowi już wysłałem, zadzwonię potem zapytam się go czy startuje

Ja z chęcią bym się przyłączył ale pompek nie mogę robić i już kupę lat nie robię, zalecenia lekarza i rehabilitantów z uwagi na zerwany obrabek stawu barkowego. A wyciskanie hantli przy Spartan torso mogłeś robić ? Dalej w kolejnym poście piszesz że brat nie robi pompek, ja też nie robię :), zdaza mi się to tylko przy okazji konkursów :)

Ja z chęcią bym się przyłączył ale pompek nie mogę robić i już kupę lat nie robię, zalecenia lekarza i rehabilitantów z uwagi na zerwany obrabek stawu barkowego. A wyciskanie hantli przy Spartan torso mogłeś robić ? Dalej w kolejnym poście piszesz że brat nie robi pompek, ja też nie robię :), zdaza mi się to tylko przy okazji konkursów :) Małymi [...]

No to lipa -a le brata i Trójkata możez w zastepstwie delegować :) Trójkąt też odpada pompek nie robi

[...] Ułóz sobie dwa plany A i B i rób FBW klasyczny 3x w tyg z systemem mieszanym ( ABA BAB ABA BAB itd) albo klasyczny Push Pull Legs i będzie . Na Piersiowe zamaist tylko pompek możesz robić wyciskania z podłogi ( floor press , wyciskanie wąskim chwytem młotkowym , rozpiętki z ziemi floor fly) Na grzbiet , wiosłowanie w podporze , wiosłowania [...]

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-) Dla mnie jest ok niema czego poprawiać chyba że ilość

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)Właśnie oglądałem bez głosu na lapku (na stacjonarnym mam zawsze głos na full bo mam go w pokoju obok siłowni :-) ). Lapek mam w kuchni i co chwilę do [...]

Powiem tak do pompek nie trzeba mnie motywowac robie je codziennie zostałem upokorzony w Radzyniu zajmujac 4 miejsce i tam wróce i rozwale system :-) Konkurs sie trafił i dobrze co prawda inne wykonanie ale trzeba sie sprawdzac w różnych wykonaniach . Zresztą wygrana jezeli bedzie pójdzie na nagrody w moich imprezach .

Mascle up a co to ma do pompek ? Drazekm je trzaska na lepszym poziomie ale czy wygra z nielotem wycwielem który ma problem z podciąganiem ?