pompek

[...] mnie najlepiej robić redukcję jeszcze przed sezonem startów np. Marzec/Kwiecień żeby już w maju być na normalnych kcal bo wtedy zwykle zaczynając się zawody. Podobnie wszelkie zabawy i wygibasy, jak np. różne rodzaje pompek ;-) ja lubię takie urozmaicenie i na pewno do tego wrócę ale jeszcze nie teraz. Teraz muszę popracować nad chwytem pionowym.

Te reklamy pompek/tabsów na wzrost są całkiem śmieszne, oczywiście w żałosnym tonie ;-)

[...] nie podnosząc z ziemi. -Ławka regulowana- pozwala solidnie przetrenować nie tylko klatkę piersiową, ale także barki w pozycji siedzącej - Drążek do podciągania i poręcze do pompek na poręczach -Hantle regulowane, gryf długi i obciążenie, którego nigdy nie jest za dużo. Oczywiście każdy dodatkowy sprzęt się przydaje, ale ten wyszczególniony wyżej [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): trudno to określić ponieważ ćwiczę w domu, robię natomiast max. 8 podciągnięć na drążku, 10 dipów, 20 pompek, 8 podciągnięć australijskich To mój plan, ćwiczę 4 dni w tygodniu fbw po 4 serie poza deską. Wyniki z lutego/czerwca Podciąganie na drążku 6,4,4,4/8,6,6,6 unoszenie [...]

Nie wiem do czego przeszła rozmowa bo nigdy nie ogarniałam przeliczników %-). Wrzucę tylko szybko mój cały dzisiejszy trening, bicek był po kondycji z grupą więc może na świeżo do 40 bym dociągnęła. Ale to uczucie typu jeszcze mogę z 10 ale tak piecze że nie chcę tego robić miałam od 10 powtórzenia. Takie uczucie miałam jeszcze jak robiłam łydki [...]

Dobrze ci radzi idź na siłownię jak nie chcesz inwestować w sprzęt tych 2 koła albo zainwestuj w drążek i poręcze do pompek (dipy) plus hantle z 20 kg żeby robić nogi. Jak masz te siłownię osiedlowe to masz za darmo podstawowy sprzęt i na rok ci wystarczy ale później i tak będzie problem najszybciej po prostu iść na zwykłą siłownię cisnąć fbw [...]

Dzisiaj 200 pompek z podwójnym zatrzymaniem na betonie muszę jakoś na rynku w Radzyniu jakoś wypaść :-) jak upał to wiadomo rum cola z cytryna i Bob Marley ;-D

[...] robili po 15min.trzeba było tak zrobić bo był stały ciężar i jednolite tempo. No ale nie chcieliście tego kontynuować na VI MP w WW. To down - up to aplikacja testu pompek komandosa o ile pamiętam to trwa 4min. z kawałkiem i odliczanie kończy się na 86powt. Główkujcie dalej :-) ostatecznie mozna zostac przy wersji z MP ( ciężar do [...]

[...] kółkach 5x5 Podciąganie nachwytem 3xmax, 2 minuty przerwy 14/8/6 Kondycja 10 rund na czas 35kg maks 22 minut 3 clean&jerk 3 burpee przez sztangę 3:45 Potem jeszcze trochę pompek archer i brzucha ale nie mam siły rozpisywać bo teraz do czwartku mega zalatana będę - jutro rano trening, czwartek off i robota do wieczora. Z mojej części treningu [...]

[...] przez SAA ale tomografia głowy na SOR wykazała guza mózgu. Niezłośliwego ale do usunięcia. Wszystko się powiodło, jestem już 1,5 roku po operacji. Wróciłem do delikatnych pompek - pod kontrolą lekarza uzgodniłem że mogę dźwigać wiec wracam do przygody z siłką. Wszystko zawsze robiłem z głową (odblok itp), ćwiczenia. Pytanie - lekarza nie mam [...]

[...] się strasznie zaniedbany. Przestawię jak to wygląda. 23 lata w tym roku 76.5 kg masy ciała na dzień dzisiejszy Testowałem trochę swoją formę i wyszło że potrafię zrobić 7 pompek i to w dwóch seriach (po 4, po 3) nie potrafię zrobić przysiadów ponieważ już przy niecałym półprzysiadzie lecę na tyłek zanim nogi osiągną kąt 90 stopni czyli nie [...]

[...] km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi plus plecak 10kg i w ręku akms i strzelania na 25 metrów z pm lub Glocka, biegi sprinterskie na sto metrów na mecie robisz 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg [...]

[...] km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi plus plecak 10kg i w ręku akms i strzelania na 25 metrów z pm lub Glocka, biegi sprinterskie na sto metrów na mecie robisz 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg [...]

[...] co to za konkurencje wojskowe o których piszecie ? Ja swego czasu będąc w woju zresztą iti robił to samo mieliśmy do wykonania w mundurze polowym ; 10 podciągnięć , 50 pompek , przepłynięcie w "basenie" 50m, bieg z miną ppanc. ( 20kg ) ok 500m , 5 podciągnięć , 25 pompek , pokonanie ścianki i lina 5m ( w mokrym mundurze - polecam ) :-) [...]

[...] km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi plus plecak 10kg i w ręku akms i strzelania na 25 metrów z pm lub Glocka, biegi sprinterskie na sto metrów na mecie robisz 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg [...]

[...] jest rekordzistą. Znany jest też ze specyficznych metod treningowych. Oprócz klasycznych ćwiczeń związanych z trójbojem siłowym,  wzbogaca swoje treningi o różne rodzaje pompek, ćwiczenia z kettlami, na maszynach czy podciąganie. Oak przygotowuje się do startu w nowym sezonie i może pochwalić się naprawdę dobrą formą. Cały czas stara się [...]

[...] Ja też musze przynajmniej z samą sztangą spróbować takim stylem wyciskania no sam jestem ciekaw ile wytrzymie czasowo czy całe 5 min bo dla mnie te 5 min to jest mega mega ciężkie tyle czasu robić. Już kiedyś pamiętasz te pompki w 3 min to myło konkret a potem Ty na 5 min pompek umiesz robić. Szok podziwiam ludzi z tak dużą wytrzymałością

... najgorsza miejscówa 4 i Mega niedosyt dopiero się rozgrzałem , było przeszło 150 pompek a sędzia hmmm a sędzia kalosz ...

[...] ale kiepski i słaby trochę .I mój sprzęt jest uu mnie w domu gdzie jest ławka regulowana ze skosem dodatnim,regulowane stojakami,gryf,hantle,obciążenia 90 kg ,modlitewnik,poręcze do pompek ,wyciąg dolny górny,brama do barków,drążek do podciągania.I wszystkimi planami w necie już ćwiczyłem tylko szukam jakiegoś planu pod mój sprzęt i staż 12 lat.

Tak czy inaczej - gratulacje! Goowniarz nie jesteś - swoje wiesz co umiesz i ile tych pompek poprawnych dałeś radę.