pompek

"Czy dobrym pomyslem jest robienie po FBW pompek i brzuszkow??" W sensie ze po skonczonym treningu... (przed rozciaganiem)

no ok ale co to jest to abs2? no to np. poniedziałem 6.30-3serie pompek na kościach na kocu po 10,przychodze ze szkoły o 14 czyli o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 [...]

[...] Poszukaj w dziale trening domatora, na pewno znajdziesz jeszcze jakies cwiczenia do wykonania w domu. Co do samych serii o ktore pytasz, to najpierw robisz 3 serie pompek, potem 3 serie brzuszkow, a potem 3 serie np przysiadów. Chyba że robisz sobie obwody, to możesz robić pompki, od razu brzuszki i od razu przysiady i dopiero wtedy [...]

Dieta- dział odżywianie! Jeśli chcesz jakiekolwiek efekty zapisz się na siłownie albo idź do działu "Trening w domowych warunkach" A jeśli chodzi o trening jaki do tej pory wykonujesz to czytaj- http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

Heh właśnie okarze się... Mam problem przy tych pompkach bo nawet jak zrobie maks to i tak mało klata chce jeszcze ;D bo trenowałem przez o koło tydzien tym treningiem gdzie robiłem 120 pompek i potym aż mnie paliło... Moze mógłbym jeszcze dodać jakieś rozpiętki itd.

Archi0014 ja robiłem to tak w pon, śro, pią domowy trening całego ciała, a w wto, czw, soboty trening Armstronga. Rano pompek, które są zawarte w tym treningu nie robiłem, ale i tak przyniósł efekty w podciąganiu :).

[...] i nadchwyt po 5 serii du upadlego NOGI I BRZUCH NIE OPISUJE po treningu nog wale na drazku 5serri do upadlego zarowno neutralnym jak i podchwytem. W domu staram sie codziennie robic 4x na maxa podciagniec (w jeden dzien podchwyt a w 2 nadchwyt) oraz 4x25 pompek) Co uwazasz na temat mojego planu? Czy cos jest nie tak? jak z tym tricem?

korwa tyle pompek robisz dziennie??

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

Zwiększam ilość powtórzeń w serii ale nie zmieniam wersji pompek od 2 mies. robię cały czas te same poprostu robię max i z czasem ta ilość powtórzeń się zwiększa

Słuchaj, jak jesteś początkujący i zacząłeś cokolwiek robić właśnie 2 miechy temu to owszem, jeszcze Ci idzie i masz siłę, i robisz tych pompek więcej. Poćwicz tak jeszcze z pół roku i wtedy wyciągaj wnioski, 2 miesiące to jest nic. No i jedziesz na młodości, w Twoim wieku można nie spać, nie jeść, zap*****lać i człowiek ma na to siłę o chlebie i [...]

Prawdopodobnie długo, do póki nie ogarnę siłowni będę na mostku.Co 6 tyg.planowane przyjazdy do domu na tydz.lub dwa.Więc na razie wezmę butlę testa ze sobą i to powinno styknąć. Czy nie będzie problemu z kupnem pompek i igieł czy zabrać ze sobą a może to nie potrzebne ryzyko?

Wziołem ten plan z tej storny co podales i troche zmienilem. I teraz jest taka sprawa czy jest dobry i czy zamiast pompek na poreczak moge dac WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM i jak sie wykonuje Military press albo cos zastepczego. A cwiczyc bym chcial 3xtygodniowo i 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] tylko że na bilansie ujemnym kcal, dużej ilości bieganiu te pompki mi jakby staneły i nie moge skoczyć na wyższy poziom zajme się teraz planem który mi poleciłeś, a do pompek wróce w późniejszym czasie to powiedzmy jak jednego dnia MC to dożycić do tego moge jeszcze powiedzmy wiosłowanie sztangą 3 serie i ściąganie drążka też 3? tyle że [...]

też takich ludzi znam bardziej mi zależy na sile niż na takiej wytrzymałości by 100 czy więcej pompek robić

Zrobiłem zdjęcie. Ogólnie mogą to być popękane naczynka. Dzisiaj nie robiłem już pompek i powoli zaczyna znikać. Ogólnie nie wiem jakie mogą być skutki trenowania i nie zwracania na to uwagi, ale skoro takie coś się robi po zwykłych pompkach to znaczy że coś jest nie tak. /SFD/Images/2015/12/4/d2908e4c926b4604b7fd84929f56d3f0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - 25 powtórzeń, 2 serie - przysiady - 15 powtórzeń, 2 serie. - skakanka Co dwa dni zwiększaj ilość serii i powtórzeń. Jak już będziesz mógł wykonać 20-30 normalmych pompek pod rząd to proponuje kupić drażek dla zwiększenia wytrzymałości pleców. Ale przede wszystkim, chipsy, słodycze i inne g%@na na bok :) Po prostu odżywiaj się zdrowo, [...]

[...] tu o duże obciążanie organizmu, bo przecież w treningu chodzi o to by mięśnie "zdały sobie sprawę" że zaczyna się zwiększona aktywność fizyczna i że trzeba rosnąć A najważniejsze to musisz wierzyć w siebie, że odzyskasz a nawet ulepszysz kondycję, ciesz się z małych sukcesów (Yeah a wczoraj robiłem maks 10 pompek, a dziś 11 cool! )

[...] dają dużo lepsze efekty jednak w tej chwili nie mam takiej możliwości. Mam trochę zamienników domowej roboty ale wiadomo że daleko na tym nie ujadę. Robię program 100 pompek. Ostatnią serie zawsze robię w męczarniach i widać po tym pewne efekty ale mimo to masa się nie zwiększa. Co do diety to staram się przekraczać moje zapotrzebowanie o [...]

Proponuje (wyczyn na siłowni np. rekordu skłonów tułowia , pompek ,podciągnięć na drążku , najpiękniejsza sylwetka ,najpiękniejszy triceps,najpiękniejszy brzuch (kostka).....hehe itd.