Pompujemy... xP ( ocencie pls)

Witam od jakiegos czasu (ok. 3 tyg.) robie pompki... pare dni temu robilem jeszcze tak:
10 serii po 20 pompek szeroko
10 serii po 20 pompek wasko
teraz postanowilem robic
7 serii po 30 pompek szeroko
7 serii po 30 pompek wasko
Do tego jakies brzuszki itp... Prosze o ocene mojego treningu i czy przyniesie on dobre rezultaty... Z gory dziekuje!

codziennie trenujesz?

W weekendy nie ;]

Powinieneś dać ten post w dziale trening domatora. Wątpię żebyś osiągną to czego oczekujesz po pompkach i brzuszkach.
A i nie trenuj codziennie, bo mięśnie nie mają czasu na regenerację i nie będziesz rósł.

Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-20 23:13:35

Moj koles na pompkach dobrze sie dorobil...

nie masz dostępu do jakiejś siłowni?? ewentualnie samemu czegoś zrobić?? nie sądzę, by pompki/brzuszki na dłuższą metę dawały satysfakcjonujące rezulaty

masz jeszzcze link do treningu domatora https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html

Zmieniony przez - sebalzk w dniu 2008-11-21 17:33:45

Dobra porobie tak jeszcze z miesiac i wam powiem czy sa jakies zmiany ... Thx do uslyszenia ;]

Rośnij zdrowo.

korwa tyle pompek robisz dziennie??

Thx xP No robie ... Pozdro

Nom, na pompkach też można sie wyrobić Może jakbyś lepiej robił tak: 3 serie po max pompek szeroko ręce i 3 serie po max pompek na "3 taboretach" a na koniec mozesz soboe spartanskie porobić ( coś w rodzaju z przyklaskiem , tylko ze nie klaskasz tylko lewą kładziesz na wysokosć głowy a prawą nieco niżej od barku, wybicie i zmiana prawa do góry a lewa niżej, nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć) i do tego jakiś trening brzucha i bedzie git ;] najlepiej jest tak cwiczyć co drugi badx trzeci dzień pzdr. Mój rekord 83 pompki na raz :D