pompek

Wrzucam swoje próby pompek. Jak widać w ostatnich powtórzeniach jeszcze troche łopatki odstają ale będziemy nad tym z fizjo pracować. I tak jest niebo a ziemia w stosunku do tego co było: https://www.youtube.com/watch?v=xOkegaKaQvo

Zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż pompki, choć do pompek jak dodasz gumę to też będzie dobra opcja.

Zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż pompki, choć do pompek jak dodasz gumę to też będzie dobra opcja. No własnie też tak myślałem - jestem w stanie mocniej spompować. Chociaz pompki też maja swoje zalety - cały core pracuje a przy wyciksaniu z guma tylko górna obręcz

[...] na sprzęt który udało się wypożyczyć z siłowni to na prawdę nie trzeba wiele żeby zrobić konkretny trening. I znowu zacząłem się zastanawiać czy nie dokupić sobie stojaków sztangi olimpijskiej, poręczy do pompek i bumperów bo fajnie mi się trenuje w samotności - nic nie rozprasza a poza tym cholera wie kiedy będzie można normalnie ćwiczyć

Jest mnóstwo fajnych ćwiczeń na klatę, sztanga jest przy nich mega nudna, ja ją zostawiłam na okazjonalne popisy jak mam wenę %-). Po miesiącu robienia tylko różnych konfiguracji pompek przebiłam rekord na klatę o 7,5kg na miękko, więc siłę też można budować i to niekoniecznie na niskich zakresach.

Pełnych pompek nabitych muskli wspaniałej rzeźby i zerowych sajdow. Zdrowia szczęścia radości!

[...] bólu). Na następnym treningu możesz ciężar zwiększyć. Też borykałem się do dzisiaj z tym samym problemem. Zdecydowanie pomogło zrobienie 2 serii powolnych rozciągających pompek na podpórkach . Oczywiście pierwsze pompki były o zmniejszonym zakresie ruchu. Pompek było po 12p. Potem WL 48kgx10p 58kgx10p 68kgx10p i 78kg/2x5p (sam siebie [...]

[...] ale na szczescie moja juz dobrze wie, ze bez sportu nie bylbym soba i po prostu musi byc w moim harmonogramie. U mnie również wszyscy moje treningi traktują bardzo naturalnie. One zawsze były i wszyscy wiedzą, że będą 4every ;-) Dzisiaj marsz, kilka pompek i wykroków bez obciążenia: /SFD/2017/3/7/94bd41418cfb48fd9c6fcad51f8ab631.jpg

wymiękła stara gwardia ;-), a Gwid to już i tak pewnie do robienia pompek by się nie zniżył, musiał byś za zadanie dać żeby zrobić 100 push up'ów to może by machnął już zrobi swoje cleany i jerki %-) };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-28 21:05:35 jak robiłem miliony pompek na CF to nie było chętnych, teraz mam to gdzieś%-) a napinać [...]

[...] podciągnięć. Całe plecy, tricepsy, bicepsy, przedramię aż paliły i były mega napompowane. Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie wiadomo, że trening zakłada robienie podciągania i porannych pompek które odpuszczam ze względu na trening codzienny . Wykonuję go na koniec treningu czyli na zmęczeniu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-21 19:21:53

[...] w drugą stronę ale unikając błędów z tamtego roku. Tylko zbilansowana dieta prowadzi do sukcesu. Dzisiaj zrobię sobie tabatę tylko poszukam odpowiedniej. Trening: -5 serii pompek na poręczach 15,15x10kg,12x15kg,10x20kg,8x25kg -unoszenie hantli siedząc 3 serie 15x17,5, 12x22,5,12x22,5 -wyciskanie hantli skos 60 stopni 15x25,12x25,12x27,5 [...]

Kerad jeszcze zostały dw dni na zaliczenie eliminacji-100 pompek w 200 sekund. Kabo juz zrobił-brakuje Ciebie i Gwida :)

No chyba wiadomo od czego zacząć od pompek Też prawda! Pompki to podstawa treningu w domu :-).

Pompek nie było ale nagrałem i zmontowałem taki filmik z wyprawy https://www.youtube.com/watch?v=uLeaHWwcOgo&t

[...] ,,Dzwonnika” ale strasznie mi nadwyrężył barki. Jeżeli chodzi o trening tricepsów to tutaj cały czas czuję napięcie mięśniowe podczas wykonywania powtórzeń. Przy robieniu pompek na poręczach zakładam dodatkowy ciężar bo robię bez niego za dużo powtórzeń. I ten mój nieszczęsny brzuch sam nie mam pojęcia, że go jeszcze nie widać. Na podstawie [...]

Sądząc po ukrwieniu klaty, pare pompek weszło przed samoj***ą %-) Poza tym brzusio do wycięcia w mig. Masuj dalej. Mało Cie zalało. Bardzo (jak na forumowe świniomasy %-) )

Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]

Dzisiaj trening góry ciała. Odczucia bardzo pozytywne. Rozpocząłem od 4 serii pompek na poręczach a to dlatego, że startuję w konkursie marcowym pt.,,masa” a co tam. Pompki bardzo spompowały mi klatkę i mam nadzieję, że robiąc je 3 x w tygodniu rozbudują mi klatkę i mięsień długi tricepsa. Trening Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc szeroko 3 x 12 [...]

Dzisiaj trening FBW według poniższego planu oraz 4 serie pompek na poręczach do konkursu marcowego masa. Jest power moc energia jedziemy z koksem.Myślę, że maksymalnie zrzucę jeszcze ze 4kg i stop. Diety nie ruszam a od dzisiaj idzie 6x25’ cardio czyli codziennie za wyjątkiem niedzieli. Zapraszam do mojego tematy masa i proszę o komentowanie a nie [...]

Kerad-jedziesz ostro! Co do pompek na poreczach-nigdy przy tym nie miałem kontuzji barków-nie trzeba schodzić aż tak jak drazekm,wystarczy tak jak to kiedyś Wason pokazał,co zreszta zaliczyłem jako dobre wykonanie. Poza tym-kłania się niestety brak rozciągnięcia mieśni obreczy barkowej-a jest to nieodzowne by uniknać kontuzji i poprawiać wyniki i [...]