pompek

A ćwiczę w domu, mam ławeczke,sztange, hantle, gume oporową, uchwyty do pompek,drazek do podciagania sie i sobie cwicze Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-04-21 15:40:05 Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-04-21 15:41:23

[...] nic nie sprawia frajdy a kazda komorka ciala wola daj cpac ! Tylko fanatyczna wrecz chec przerwania tego da efekt Wiesz od czego zaczynalem treningi po detoxie ? Od 6 pompek na kolanach i kilku wykrokow ale konsekwencja i czas daly owoce na dzien dzisiejszy gardze odurzaniem sie nie mam glodu narkotykowego kompletnie nic "daj czas [...]

Pewnie robi dużo pompek %-)

[...] i wyciągnąłem tą "deske", to okazało się że. to posklejane trociny :-) ) W ogóle na takiej ławeczce nie poćwiczysz hantalmi, będziesz zahaczał o stojaki. Nie zrobisz również pompek francuskich, ponieważ jeśli się oprzesz o ławkę to deska również pęknie. Na takiej ławce możesz robić tylko wyciskania i to tylko sztangą. Zauważ, również że stojaki [...]

[...] - trenowania pilki noznej (bramkarz). Stosowalem Ben-gay i zawsze mi pomagalo. Mozesz ja stosowac przez jakis czas, jesli nie przejdzie to radze isc do lekarza. A i co do pompek na piesciach - pomagaja lecz w okresie gdzie zmagasz sie z bolami nadgarstkow nie proponowal bym ich robic. Mozesz zaczac je robic i to stopniowo(powoli) dopiero po [...]

gromowiec robi: 128 pompek 450 brzuszków przebiega 11,5 km

gromowiec robi: 128 pompek 450 brzuszków przebiega 11,5 km to tylko troszke gorzej od Chucka Norrisa

wiesz w sumie przez 9 misiescy wojaska bo tyla trwa teraz sluzba to troche tych pompek zrobilem heh ;p i co juz wiesz?

Ciężko będzie, mało znam dziewczyn co trenują i były by w stanie zrobić tyle pompek, ja sam z trudem 40 bym mzoe zrobił obecnie. Trenuejsz coś obecnie czy tylko same pompki ?

Jak same pompki to warto wzmaniać inne partie mięśniowe to bedą też sporą role odgrywały tricepsy czy barki. Nie znam takich kobiet co z marszu zrobią 30 pompek, jakieś słabe znam.

a co do pompek i brzuszków to dodaj jeszcze jazde na rowerze , bieganie , najlepiej przed porannym śniadaniem

Nie każdy jest tak samo rozwinięty, ja np nie zrobię tyle pompek i podciągnięć co brat z 10 lat temu. Kzdy się inaczej rozwija i ma inne predyspozycje

A nie lepiej kupić coś sensownego? Poręcze do pompek, ławeczka regulowana, gryf długi, 2x gryf krótki, gryf łamany, obciążenie, stojaki wolnostojące, drążek, wyciąg dolny/górny i z tym już możesz ćwiczyć. A nie jakieś atlasy... :O

Kolejność jest od najwiekszej do najmniejszej wiec dobrze ułożyłem. Co do klatki to spróbuj pompek na poręczach i na krzesłach i zobacz które lepiej Ci wchodzą.

też . . . .kilka pompek, troche wymachów, troche krążeń .... co kolwiek dziala, ale bez obciążenia zewnętrznego . .. jedynie ciężar ciała . . .ja tam lubie solidnie . . . ale ja jestem już nieco wprawiony. Innych moja rozgrzewka zabija Pozdrawiam i powodzenia,

[...] w jakiej formie jesteś. Zrób sobie taki obwód: 21 thrusters 21 podciągnięć 15 thrusters 15 podciągnięć 9 thrusters 9 podciągnięć A jako drugi obwód: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów w czasie 20 minut maksymalną liczbę obwodów. Ten pierwszy jest bardzo ciężki, do thrusters dobierz dobrze ciężar, bo to ćwiczenie zabija. Zmieniony przez [...]

[...] robic sciaganie drazka wyciagu do karku szeroko i wyciac dolny lub przyciaganie konca sztangi bo mam sprzet do tego. plecy chcialbym skatowac troche a na klatke nie dac pompek na poreczach jako pierwsze cwiczenie? mc / przysiady podciaganie konca sztangi/ wyciag gorny szeroko wyciag dolny pompki na poreczach wyciskanie skos (nie daje na [...]

No drążek to bardzo dobre ćwiczenie. Jeśli dołączysz do tego przysiady, różne rodzaje pompek i zabawę z ekspanderem, a do tego dietę o zwiększonej liczbie kalorii i białka, to efekty powinny być. Ale bez siłowni progres będzie wolniejszy i w końcu się zatrzyma.

Tak tak raczej chodzi mi tu o różne typy pompek i brzuszków.

[...] trenigu ale to lipnie idze powrót jest mniej więcej ~~150% powrotu kg na płaskiej względem standardowego skoku sily w skali miesiąca. Zaś w poręczach spróbowałem innej opcji tz. trening laitowy chwilowo by je pobudzic i sprawdzic ilosc samych pompek , w efekcie bylo tak środa1x30 czwartek -- piątek1x33 sobota1x36 wszystko maxy powtórzeń.