pompek

Juby1910 zalezy jaka wersja pompek ;) pozdr

Chcesz dobrac odzywki na wyjazd ?? Do robienia pompek ?? Gdzie jedziesz ze silowni nie bedzie ?? Ja rok temu bylem w bulgarii w malej miescinie i mialem silke

Widzisz, Ciebie zdziwiło że on nie potrafi zrobić "dużo" z własną masą ciała, a on pewnie dziwi się że Ty nie potrafisz zrobić NIC z ciężarami. Nie każdy myśli tak jak ty i nie każdemu staje od samego robienia pompek. Pozdro

3 serie pompek max 3 serie podciaganie na drazku szerokim max 3 serie hantlami na biceps 12pow 3 serie wyciskanie hantli w siadzie 15pow i tak 3x w tyg tak zeby po kazdym dniu byl dzien przerwy, tyle ci wystarczy

Jesli trenujesz na wytrzymalosc to pompki sa super, ale jesli robisz 200 pompek a w drugim poscie piszesz ze nie rosnie Ci klata tak wiec zastanow sie co chesz osiagnac, a jak zaplacisz abonament.... to uzyskasz wiecej info "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Moze to troche glupio ujolem:) Jezeli pompki dzialja na klate czy cwiczenie codzieniei po 100\200 pompek + porzdany trening raz w tygodniu nie przetrenuja jej? Korgan

Ja robie codziennie rano i wieczorem 4x50 pompeczek. Polecam to każdemu nie wiem czy od tego klata rośnie ale wytrzymałość na pewno. P.S Jakieś rok temu czytałem o gościu który codziennie w więzieniu robił 2 razy dziennie 1500 pompek. I uciekł z tego więzienia przesuwając sie jakies 500m po parapecie na rękach.

[...] natomiast w sobotę o 40 minut dłużej z większym naporem. Ćwiczenia zajmują mi ok 1h we wtorek i 1h 40 minut w sobotę. 10 minut pajacyków po przekątnych, 100 brzuszków 70 pompek (rozłożone na 2 serie),20 skrętoskłonów, I wtedy zaczynam od 10 wymachów wyprostowaną lewą nogą do zewnątrz, prawą również 10 a następnie identycznie z tym ,że z [...]

[...] ale trzeba mułów zachęcać do sportu, politycy to robią choć nieudolnie. Wielu zielonych siedzi wyłącznie przed kompem a ich trening polega na zrobieniu paru brzuszków, pompek a następnie zjedzenie pizzy czy posiedzeniu do 4 rano przed kompem. Wiec Michaił, skoro wiesz o ich podejściu do sportu powinienes pomagac i odpowiadac indywidualnie i [...]

[...] interwały 3 razy w tygodniu(wt-czw-sob) zaczynając od tych do 5 minut (30 marsz , 10 sprint) trochę trudniejsze to raczej jest niż w terenie ponieważ na rowerku mam regulację oporu,w pon,śr,piąt myślałem nad robieniem pompek i ćwiczeń na brzucho..w niedziele odpoczynek ..Tylko teraz nie wiem czy tak będzie dobrze. Proszę o jakieś porady.

Najpierw podaj swój plan treningowy, bo jeśli masz dobry to w ogóle nie widzę sensu robić dodatkowo pompek.

w dni treningowe pompek bym nie robił bo to przesada i sił bym nie miał, ale w dni nietreningowe mozna by sprobowac... Zreszta po pompkach idzie szerokość klaty, moze nie jest to taki glupi pomysł? Rozumiem, ze siłka daje duzo, ale jako taki dodatek...

Naprawdę zależy mi na waszej opinii. Btw, czytałem, że taki układ pompek wpływa idealnie na wytrzymałość, bo niektóre zwiększają objętość sarkoplazmy w mięśniach, a pozostałe ćwiczenia wyrabiają ogromną siłę i wytrzymałość.

Możesz wyjaśnić, o co Ci chodzi nie wrzucając tajemniczych plików do ściągania? Ciężko opisać problem? Poza tym nie sądzę, aby w tym dziale przebywały osoby umiejące doskonalić technikę pompek tygrysich czy czego tam jeszcze. Brzmi jak z filmu z Bruce Lee.

Też mi sie tak wydaje.. no ale cieżko coś wymyśleć pod Mase :(.. Freed może coś takiego mam do dyspozycji Ekspander/Drązek do podciągania/uchwyty do pompek FBW: Przysiady z Obciązeniem 5s Pompki(uchwyty, pełny zakres ruchu) 5s Podciąganie Nachwytem 5s Rozciąganie Ekspandera przed sobą 5s(Barki) Uginanie ekspandera jednorącz/Podciaganie podchwytem [...]

Pompki robie. ;) wasko, szeroko roztawione nogi, nogi wyżej.. po 4 serie/25 powtorzen. ;) 4 serie do kazdego rodzaju pompek. :)

[...] http://allegro.pl/marbo-home-lawka-wzmocniona-regulowana-mh-l008-i1555612727.html http://allegro.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-porecz-i1551957650.html jakis wyciąg jeszcze moze, napiszesz w dziale marbo dostaniesz 4% rabatu, zawsze to kilkanascie zł do przodu. pozdr

Tak sprawny, bo nowiutki Co do pompek na poreczach nigdy nie umialem ich robic tak zeby czuc bardziej klate niz triceps

[...] temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 wyciskanie sztangielkami 2 x 15 B Klatka: pompki na [...]

[...] to pierwsze skojarzenie jakie przychodzi na myśl to "trening typu zamęcz mnie". Nie jestem zwolennikiem takich metod, bo pierwsze co mi się kojarzy to "100 pompek w miesiąc" albo A6W. Poza tym określiłeś swój cel jako priorytet w postaci ramion, a tutaj tylko pośrednio na nie oddziałujesz poprzez podciąganie i pompki. [...]