kml464 domowa rzeznia

wydawalo mi sie ze nogi chyba mam calkiem niezle a te 20 pistoletów w 1 seri to chyba calkiem dobry wynik, moze sie myle jesli tak to prosilbym o to by ktos mnie poprawil

a co do zdrowego odrzywiania freeda to ...

Przecież wykonał pistolety lepszego ćwiczenia na nogi z obciążeniem własnego ciała nie ma.

Co się mojej diety czepiacie jem co chcę. Jest 89kg na wadze to nie widzę problemu.

Wynik 20 pistoletów jest bardzo dobrym wynikiem.

Pomysł z treningiem w postaci obwodu bardzo dobry.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-04-03 18:24:43

nie czepiam sie Twojego zywienia sam sie odzywiam w ten sposób, tylko ze byka strzeliles ;p odŻywianie i teraz wyjdzie ze to ja sie czepiam ortografii...

szczerze mowiac to bardzo mi sie podoba ten plan bo (wydaje mi sie ) jest wytrzymalosciowy ... takie 2 obwody jak na poczatek daja niezle popalic w sumie i (przynajmniej ja z moja nikła wiedza) nie widze przeciwskazan... tylko teraz juz jakis czas po trenningu czuje w nogach niedosyt. Co myslicie o dodaniu wspięc na palce ?

Rzeczywiście zrobiłem błąd. Mea culpa.

Mam lepszy pomysł zrób pistolety na palcach, to bardziej zaawansowany wariant tego ćwiczenia albo. Zamiast grzbietów możesz żurawia zrobić pracuje prostownik i dwugłowe uda.

Jeśli chodzi o trening nóg to niestety nic nie zastąpi sztangi, sam również mam nie dosyt bo poza pistoletem i żurawiem nie mam nic do dyspozycji. Co nie znaczy że wykonując te ćwiczenia będziesz mieć słabe nogi.

to pistoletów sie nie robi na palcach ? hahaha ja zawsze na palcach robie;p zawsze jest kij od miotły i baniaki z piaskiem ;D(jesli chodzi o nogi)
żuraw mi sie podoba ale co ja matke poprosze zeby mnie trzymala ?
spróbuje robic przysiady do tego ew. z obciązeniem
i dalej ma problem z prostownikami pogmeram cos teraz moze znajde jakies dobre cwiczenie


Zmieniony przez - kml464 w dniu 2010-04-03 19:15:07

Faktycznie nie zauważyłem tych pistoletów, skojarzyło mi się to z innym ćwiczeniem, a nie ogarniam tych wszystkich "slangowych" nazw :)
Co w sumie wcale nie zmienia mojego zdania o tym treningu, fajnie czasami jest zrobić coś innego, jednak dla mnie to się po prostu jakoś kupy nie trzyma. Z drugiej strony dobrze, że coś robisz, Freed85 zazwyczaj proponuje ciekawe, alternatywne treningi.
Jeśli kml464 czujesz, że dla Ciebie jest ok, to koniecznie dziel się z nami swoimi osiągami/wymiarami/wagą po jakimś czasie.

i tak tez zamierzam zrobic ;) jak na razie robilem ten trening raz ;) pojutrze dorzuce 3 obwód chyba bo te 2 jakos słabo mnie ruszyły, a moze nawet jutro to zrobie...
tak czy inaczej dziekuje za rady ;)
****a uzywam tych emotek zamiast przecinka juz
Eoghan dlaczego myslisz ze ten plan to kiszka ?



Zmieniony przez - kml464 w dniu 2010-04-03 21:50:59

Nie wypowiem się z przekonaniem, bo po prostu nie ćwiczyłem nim, a nawet jeśli chciałbym go choćby dziś wykonać, to nie mogę, bo jestem chory :)

Ale patrząc subiektywnie to pierwsze skojarzenie jakie przychodzi na myśl to "trening typu zamęcz mnie". Nie jestem zwolennikiem takich metod, bo pierwsze co mi się kojarzy to "100 pompek w miesiąc" albo A6W.
Poza tym określiłeś swój cel jako priorytet w postaci ramion, a tutaj tylko pośrednio na nie oddziałujesz poprzez podciąganie i pompki.
Trening zapewne w sporym stopniu poprawi wytrzymałość i być może nieco wpłynie na dynamikę, czy wynik w podciąganiu na drążku, ale jakoś nie potrafię sobie wyobrazić budowania masy na nim.

Niemniej jednak, z powodzeniem możesz go stosować, być może mile mnie zaskoczysz :)

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-03 22:03:04

dostalem kreatyne od kolegi(nie stusuje jej ze wzgledu na kontuzje która uniemozliwia mu cwiczenia) 2 blistry mono olimpu i 2 opakowania treca tez monohydratu (tego po 9.99zl) w olimpie brakuje 5 tabletek a w trecu trudno powiedzic nie chce mi sie liczyc, w kazdym wypadku jest tego duzo jeszcze i 2 jest opakowanie jeszcze zamkniete

wiem ze nie jest to ilosc kreatyny nawet na 1 cykl
wiem tez ze moj staz trenningowy jest ponoc za maly do kreatyny
ale i tak ja zjem ;) nie umre od tego przeciez...
ale i tak bede ja jesc ;D zobaczymy jak sie bedzie cwiczyc po tym