pompek

Nie mogę zrobić tych pompek na kolanach... Tyłek zostaje w górze a miednica nie idzie wraz z klatka piersiowa... Może problem jest w tym, że za blisko mam kolana? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-29 16:35:56

[...] ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego... Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci dokładnie chodzi bo ciężko nie zrobić 1 pompki [...]

uhm dzieki bardzo. To jeszcze tylko dopytam odnośnie podciagania i pompek na poręczach - dołożyć je na każdym treningu na końcu treningu do podanych 4 czy jakoś inaczej może jeszcze? Pompki na poreczach zastosowac jako ćwiczenie na triceps tak? Aha i wiosłowanie hantlami to jakie? w oparciu o ławke, czy moze w lezeniu czy oba w opaznie np :) Z [...]

W sumie całkiem całkiem, tylko sie zastanawiam czy na macie nie robisz pompek jako rozgrzewki ??

No zdarza się, że są. Wtedy je wyrzucić? Myślałem, że pompek nigdy za wiele :D

Zawsze w miejscu pompek mozna wstawic inne fajne cwiczenie, jak powtarzasz ta sama czynnosc to bodzce z niej z czasem słabną i przynosza słabszy efekt, warto cos zmieniac.

Skoro chodzisz na trening jakiejś sztuki walki, to ja wiem co tam się robi, masa, masa biegania i dużo pompek tak jak piszesz więc kalte możesz robic raz w tygodniu, a jeśli nie chcesz to wcale ale nie polecam. Chesz mieć większy obwód ramienia Porada; hmm to już nie jest takie proste bo widzisz każdy inaczej reaguje na rózne rodzaje treningu, ja [...]

[...] , 1 seria 5 powtórzeń martwego ciągu , następnie tak po południu 1-2x ab wheel 1-5 powtórzeń , i 1x saxon side bends , wieczorem lekki trening pozycij gimnastycznych lub pompek jedno rącz itp np: 2 serie frog stand , i 1 seria pistoletów . wtorek : rano pozycije gimnastyczne lub pompki jedno rącz itp np: 2x front lever + 1x pistolet . [...]

[...] ja mam jeszcze troche do konca ale juz blisko :Pdzieki temu moge dosiegnoc do glowy komus kto ma mniejwiecej 190 cm wzrostu to jest 20 cm nad moja glowa... 2. robie serie pompek 25 3 minuty przerwy i znow tak 6 razy, brzuszki po sto powoli zeby zrobic a nie sie przemeczyc 3. pozniej skakanka wyrabia rownowage i prace nog a takze umacnia [...]

[...] Podciąganie to jedno z najlepszych ćwiczeń, a u ciebie brak jakiejkolwiek wersji. A jezeli dodasz podciągania, to wywal przenoszenie hantli w takim razie, bo inaczej będziesz miał za dużo serii na plecy triceps Zrób 4 serie pompek na poręczach, a potem francuz leżąco najlepiej. Przy pompkach zakres powtórzeń około 8-10, a przy francuzie około 12.

a co sadzicie o takim polaczenkiu Normal plus + dextroza + Mass XXL bo zastoj to moze byc poniekat cwicze tylko tak troszke amatorsko codziennie okolo 50-70 pompek czasami do kumpla na laweczke bicek tez czasami w domq hantelka pomacham :P

A czy ten program 100 pompek + a6w i lepsze odżywianie da mi jakiś dobry skutek?

[...] cala gama cwiczen angazujacych miesnie brzucha,unoszenie nog w podporze,roznego rodzaju spiecia itp itd,poszukasz sobie tego na necie i wybierzesz...aha jeszcze jedno co do pompek,to jesli chcesz wzmocnic sobie dwie pierwsze kostki,to zacznij robic pompki wlasnie na nich,stopniowo i powoli zwiekszaj ilosc,poczatkowo beda spuchniete i [...]

[...] serie podskok i powolne opuszczanie się tutaj ile dam rady ćwiczenia na nogi(przysiady i ćwiczenie ukazane na stornie po lewej zdjecia pod opisem) brzuch x120x1 Sobota: 100 pompek 200 hantelkiem 200 brzuszków i wszystkie ćwiczenia po troszku napisane powyżej Niedziela: WOLNE Oto to zdjęcie: [...]

Nie rób pompek i brzuszków. PLAN NIE DLA CIEBIE. DLACZEGO? http://www.sfd.pl/-t829333.html DLATEGO.

Czy ja wiem.Słyszałem ze od pompek klata maleje a nie rośnie.Robiąc pompki spalamy tłuszcz.Nie jestem ekspertem ale bez sztangi za wiele nie osiągniesz.

[...] to Ci nie powiem, bo na siłkę znów chodzę od może 2tygodni, po przerwie ponad 7 miesięcy a zestaw, który ostatnio robiłem podciąganie martwy ciag wiosło zarzut od kolan push press przysiad tylni pompki robiłem ze sztanga 35-40kg, wszędzie po 6 powt jedynie pompek po 10-15, 4-5 razy taki obwód. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-07-27 18:43:19

[...] żeby tak jak zauważyłeś, nie tracić niepotrzebnie prądu i nie wykonać treningu w 100%. Tak jak dzisiaj mi wyszedł bear complex to byłbym wstanie zrobić jeszcze pare serii pompek i podciągnięć. Mogę w bear complexie robić powiedzmy na tych 30kg czy 25kg ale w maksymalnym tempie i skrócić przerwy to zajezdnia będzie pewnie większa niż przy [...]

[...] ważyłem no i moja waga to: 102kilogramy. W czerwcu było ponad 106, więc chyba coś zaczyna się dziać. Mój plan treningu jest taki: Podbiegać i rozgrzać się Wykonać 300 podskoków na skakance (z licznikiem mam). 50 pompek, 50 przysiadów, 50 brzuszków, 20 podciągnięć. 30 minut boksowania w worek potem pobieganie sobie z piłką jakąś godzinkę prysznic.

[...] Musisz stopniowo przyzwyczajać barki do ciężarów. Rób spokojnie ćwiczenia na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń, a w miarę upływu czasu barki się wzmocnią i przywykną do większych ciężarów. Co do pompek aby zmniejszyć obciążenie barków rób pompki podparte. Pływanie również jest wskazane dla poprawy sprawności całego organizmu,