Ćwiczenia

...

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 323 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45098

Harertz
rion10
Ale masz problem z wykonaniem pompki klasycznej na kolanach ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi

Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego...

Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci dokładnie chodzi bo ciężko nie zrobić 1 pompki damskiej...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749

Generalnie z pompką damską czyli na kolanach nie powinieneś mieć problemu bo łatwiejsza wersja to stojąc ale pochylony pod kątem do ściany i ławki im jesteś bardziej pionowo tym łatwiej wykonać powtórzenie.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Harertz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 909

ogoremat
Harertz
rion10
Ale masz problem z wykonaniem pompki klasycznej na kolanach ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi

Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego...

Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci dokładnie chodzi bo ciężko nie zrobić 1 pompki damskiej...

Zastąpiłem pompkę klasyczna na tą na kolanach bo nie umiem jej zrobić.

Teraz juz wiem gdzie był błąd

byłem ustawiony tak:

Zamiast:

Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-29 22:31:45

Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-29 22:32:25

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749

Ale to unesienie bioder sprawia że ta pompka choć niewłaściwie wykonana jest jeszcze łatwiejsza. Ale tak ma wyglądać ustawienie do pompki jak wrzuciłeś wyżej.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Harertz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 909

To teraz zostaje problem diety

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749

To integralna część treningu siłowego więc bez tego ani rusz i dobra dieta gwarantuje progres jak i zdrowie.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Harertz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 909

Co można użyć jako drążęk?

...

ogoremat

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 323 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45098

Najprościej to zakupić drążek i zamontować w futrynie. Nie jest to duży koszt, ewentualnie gdzieś w plenerze np miejskie siłownie, drabinki, coś co pozwolić zastosować różne szerokości chwytu i masz pewność, że nie zerwie się gdy się na nim zawiesisz.

...

Harertz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 909

ogoremat
Najprościej to zakupić drążek i zamontować w futrynie. Nie jest to duży koszt, ewentualnie gdzieś w plenerze np miejskie siłownie, drabinki, coś co pozwolić zastosować różne szerokości chwytu i masz pewność, że nie zerwie się gdy się na nim zawiesisz.

A ile cm nad głową montować?

...