32lata 90kg 182wzrost brak możliwości ćwiczeń na siłowni

Witam wszystkich
Proszę o porady
Mam 32 lata, 182cm wzrostu obecnie wrze 90kg
Jeszcze 8 miesięcy temu moja waga wynosiła 115kg i robiło się niebezpiecznie - spora otyłość
Zacząłem odchudzanie na swój sposób jadłem dużo warzyw i kabanosy a dodatkowo thermo speed extreme, dzisiaj wrze 90 kg chciał bym zrzucić jeszcze parę kg i poprawić wygląd mojej sylwetki.
Niestety moja praca nie pozwala mi na siłownię, jedzenie 5razy dziennie ponieważ jestem cały czas na wyjazdach(rano z hotelu i wieczorem powrót) i tu jest problem
Od paru dni zacząłem program 100 pompę (przedział 11-20) wieczorami w hotelu i jak na razie trzymam się zaleceń, dodatkowo znowu biorę thermo speed extreme 2 tabletki rano pomaga mi w pracy, podnosi moja wydajnośc i jest "spalaczem"
Zastanawiam się jeszcze nad a6w bo mam średnia oponę którą chciałbym zrzucić

Proszę o poradę co mogę zrobić w takiej sytuacji
Wielkie dzięki
Mariusz

Ok wszystko fajnie, ale ją nie mam możliwości gotowania sobie rano kaszy czy ryżu w hotelu. Cały problem polega na tym że to co kupię w sklepie muszę od razu zjeść bo nie mam lodówki. Problem jest taki że jak bym wracał po pracy do domu to oczywiście można przygotować sobie odpowiednie jedzenie na drugi dzień w pracy ale ją wracam do hotelu i kupuje sobie bułki jakieś salami i robię kanapki - co mogę kupić i zjeść obrazu żeby było wiarę zdrowo?

a moze poprostu zacznij biegac...

Nie bardzo mam gdzie

W pracy mam sporo ruchu i jak wrócę do hotelu to chyba biegania już nie ogarne

chociazby w parku czy nawet po miscie.biegac mozna wszedzie tymbardziej jesli bedziesz biegal rano przed praca to wtedy jest male natezenie ruchu

wokół hotelu:)
teraz skup sie na jakości jedzenia.
"warzywa i kabanosy"-
to nie wrózy dobrze na przyszłość

wlasnie kolega ma racje kabanosy wywal.poczytaj troche ,poszukaj w wyszukiwarce o diecie co jesc czego nie itp ,do tego dorzuc jakies bieganie,basen czy inny spoort z duza iloscia ruchu i tyle.oczywiscie pompki brzuszki itp tez mozesz sobie robic w hotelu ale moim zdaniem same pompki to za malo.

Dieta + Na jutubie jest wiele filmików ćwiczeń cardio. Zajmują one 10-30minut . Pooglądaj, wybierz coś dla siebie. Chyba te pół godziny dasz rade znaleźć :)

Co do biegania odpada naprawdę czasami nie mam możliwości, rano wcześnie wychodzę a wieczorem chyba nie dam rady biegać

A czy ten program 100 pompek + a6w i lepsze odżywianie da mi jakiś dobry skutek?

nie.
nie jestem zwolennikiem a6w
100pompek cos tam da, ale nikt ci niestety nie powie na ile.
musisz przede wszystkim duza wage przykladac do odzywiania, by to byly posilki jak najmniej przetworzone i dostarczaly dobrej jakosci bialka/wegli i tluszczy