pompek

zbi23 ale mi cisnienie podniosles z tym 80kg ze tyle waze to odrazu znaczy ze jestem leszczem (a 30 pompek potrafie zrobic(a 20 to nawet na jednej rece)) heheh i co? no a z wojska to faktycznie nic przydatnego nie wynioslem ale i tak nie zaluje

To prawda co mowice o tym ze sprawnosc fizyczna w naszym kraju lezy i kwiczy. To naprawde straszne ze gosciu 25lat ma problem ze zrobieniem 10 pompek a po kopnieciu pilki na drugi dzien ma zakwasy(autentyk mam takich kolegow). Ale to chyba nie forma fizyczna decyduje o byciu prawdziwym mezczyzna. Mi bardziej chodzilo o to ze niby wojsko [...]

[...] klacie bedzie niewiele mniejszy od wzrostu,a dla drugiego będzie to facet który zapewni przyszłośc sobie,swojej żonie i swoim dzieciom(choć nie będzie umiał zrobić nawet 10 pompek) A czy wojsko może kształtować charakter...pewnie może,tylko że są też inne sposoby na kształtowanie charakteru i na zrobienie z lewusa twardziela psychicznego,np [...]

queblo - 10 pompek (i wcale nie damskich) to i ja zrobie.

no patrz...a żadna z moich dwóch sióstr nie zrobi nawet 3 pompek...

W-F taki jak mialem w liceum to porazka przez cały semestr byłem może z 2 razy jako ćwiczący... Później pod koniec semestru robiłem 80 pompek 100 brzuszkow i miałem 5 na koniec.. :)

[...] nalezy je wykonywac pod rzad czy raczej jest to bez roznuicy czy trzeba je wykonywac z odpowiednim opuznieniem .Ja zawsze na poczatku biegam 2 km puzniej robie 20 brzuszkow 20 pompek i 20 razy podnosze ciezarki po 3 kilo na lewa i prawa.Niestety zawsze sie tak mecze ze przez 1 godzine nie moge nic robi co proponujecie zeby robil pierwsze 2 3 itd

[...] je wykonywac pod rzad czy raczej jest to bez roznuicy czy trzeba je wykonywac z odpowiednim opuznieniem .Ja zawsze na poczatku biegam 2 km puzniej robie 20 brzuszkow 20 pompek i 20 razy podnosze ciezarki po 3 kilo na lewa i prawa.Niestety zawsze sie tak mecze ze przez 1 godzine nie moge nic robi co proponujecie zeby robil pierwsze 2 3 itd [...]

[...] Dwa male problemy tylko: - malo tlenu, niezbyt czulem wentylacje i raczej duszno. - nisko, ja sie mieszcze (na styk) ale ktos 190 nie zrobi ani military press stojac ani pompek na poreczach No i bedzie trzeba nabyc nowe sprawnosci w przebieraniu sie i "obsludze" wszystkiego w szatni na stojaco... Dobra silka. edit: No dobra, [...]

[...] , zmniejszalem ciezar , ustawialem inny kat itp Jednak do sztangi od bodajze 2 miesiecy nie dolozylem ani jednego krazka. Obecnie robie sobie cykl , ze tak powiem pompek na piastkach w ktorych co cykl do 4 seri dodaje po 2 dodatkowe powtorzenia. Jednak chce wrocic z powrotem do szatngi i zalezy mi , aby tym razem dolozyc cos do niej . [...]

Obojętnie ABS możesz robić o każdej porze dnia. Lepiej byłoby nie robić pompek dla pełnej regeneracji najlepiej to byłoby resztę dnia i nocy spać ale masz tak małe obciążenie ,że jeśli nie będziesz czuć porządnego zmęczenia po treningu to możesz sobie zrobić :)

[...] lekką kontuzją przyczepu klatki Napisz,proszę czy stosowałeś jakieś specjalne kuracje żeby poradzić sobie z kontuzją?Boję się że mam podobnie - podczas pompek na poręczach,zwykle tylko kiedy robię pierwszą serię rozgrzewkową ,czuję kłucie w miejscu gdzie klatka łączy się z mostkiem.Następne serie już idą spokojnie ale przez [...]

Nie bede ukrywał ze nie wiem ile rekord mialem 50 pompek pod koniec 2006 roku. ale 2 tyg wczesniej ciskalem ledwo 20. Teraz skupiam sie na treningach ogolnych

[...] do swojej pracy przy kolegach jego kazał mi robić pompki. Zrobiłem 100 potem zobaczyłem, że w kantorku mój starszy dostaje flaszke za to, że wygrał zakład iż zrobie tyle pompek. Poczułem się jak jakiś towar śmieć. Do 16 roku zcyai potrafił wstać i strzelić mnie w pysk rtęką albo klapkiem... ech Na klatę cisnę 80kg regresją...ale ćwiczę na [...]

Mam taki dylemat. Robie pompki codziennie z wieczora 2 serie po 50 pompek i potem jeszcze jedna serie na maksa czyli okolo jakies 80.Pomiedzy tymi 2 seriami po 50 robie przerwe 1 min a potem 5 min pomiedzy 50 a 80. Czy moj trening jest dobry. Poradzcie mi jakie pompki robic. Dotychczas robilem na roztawie rak ok. 20 cm. Czy to dobre czy moze [...]

[...] przez maturę i pracę:( Teraz chciałbym we wrześniu wrócić przynajmniej do 70% formy sprzed pół roku. Czy w miesiąc da się zrobić jakiś ciekawy plan złożony np. z biegów, pompek, pzysiadów itp. prostych ćwiczeń + basen. Proszę o pomoc. Przepraszam jeżeli w złym temacie o to zapytałem, ale dawno nie byłem na SFD:( Proszę o pomoc. Zależy mi aby [...]

Ja mam takie pytanko.. Czy lepiej jest robić pompki na piąstkach czy normalnie?? (na rzeźbę ciała ) proszę o odpowiedz: jak najlepiej wyrzeźbić mięśnie za pomocą pompek.Z góry dziękuje :)

żeby nie było jakichś niepotrzebnych problemów: 55 wyciskam na ławce (no tak 60 bo dziś byłem :) ) a pompek więcej zrobię Reda...

mariano710 jak możesz to na silke idź. pompkami nie będziesz miał wielkich mięśni nie przesadzajmy z tymi pompkami bo zaraz ktoś napisze "robie po 300 pompek dziennie , nie chodzę na siłownie i cisnę 130kg." pompkami nie osiągniesz wielkich mięśni !!!

ja robię co drugi dzien pompki 4x25 wiadomo od pompek sie mięsni dużych nie nabierze ale efekty zawsze są :)