pompek

[...] opinię. Otóż mam 15 lat (]) ważę 40kg i mam ok. 160 wzrostu. Na w-f ćwiczyliśmy na siłowni. Ja osobiście podniosłem 30kg 10razy, podniosłem się na drążku 8x i zrobiłem 30 pompek (mój rekord to 48) Czy jak na mój wzrost i wagę jako tako się trzymam? :) Dodam jeszcze, że wielu było takich co ani razu się nie podciągnęli, ani razu nie zrobili [...]

[...] naprawde wielkie dzięki :) Druga sprawa dotyczy pozostałości po moich poprzednich gabarytach. Chodzi tu o mega rozciągniętą skóre na brzuchu, która w pozycji jak np. do pompek zwisa conajmniej obrzydliwie. Tłuszczu tam już bardzo dużo nie ma, dlatego nie wisi mi oponka tylko taki wąski i długi flak. Powiedzcie jak się tego pozbyć? Czytałem o [...]

Czy przy robieniu pompek na kościach coś się "psuje"

Witajcie. 3 dni temu, obudziłem się i jak zwykle chciałem trochę poćwiczyć. W domu było zimno, zresztą jest do dzisiaj. Ja bez koszulki, zrobiłem pare pompek i kilka razy podniosłem sztange 30kg na biceps. Ta waga to niewiele, ale zacząłem odczuwać ból z tyłu pleców (na pewno nie jest to kontuzja). Skończyłem ćwiczyć bo podobny ból już kiedyś [...]

[...] wiec tak jestem amatorem i chcialbym sie podciagac na drążku 4 razy z wyprostowanymi stawami łokciowymi mam na to 2 miesiace :( ale nie mam ku temu sily , rano robie 3x15 pompek a popoludniu u mnie w mieszkaniu w futrynie mam drążek i przysówam fotel i daje na niego z tyłu nogi tak jakby mnie ktoś trzymal i podciągam sie 5x10 tym sposobem ze [...]

Cześć, znacie może jeszcze jakieś inne rodzaje pompek, które nie zostały wymienione w atlasie ćwiczeń. Chyba nie było marynarskich, a takto nic mi już nie przychodzi do głowy. Z góry thx, pozdro.

[...] typu atlasy itd., na sztangę brak miejsca i w grę wchodzą tylko mniejsze narzędzia wielkości hantli, diety też nie ma szans się utrzymać, zaś moim zdaniem zrobienie max pompek raz dziennie nie zwiększa siły, bo moim zdaniem mięśień pracuje za krótko i nie ma odpowiedniego bodźca do wzrostu. Pomóżcie mi w ułożeniu planu który mogę wykonywać [...]

[...] gdzie "prawie wcale" po napięciu też są mięśnie, tylko jest ich mniej. Za malolata namiętnie robilem pompki, te najzwyklejsze W wieku około 14 lat robiłem w sumie około 500 pompek dziennie, a poźniej doszła jeszcze siłownia...przez jakieś pół roku 5 razy w tygodniu klatka i to jeszcze tylko na prostej:-d Teraz po kilku latach bez treningu [...]

[...] bicepsy i tricepsy.na koniec ze 2 serie uginań na bicepsy(tak tylko dwie bo w poprzednich ćwiczeniach dostały już mocno w kość i nie trzeba ich przetrenowywać!) i ze 2 serie pompek na poręczach (tricepsy,klatka,barki) po takim treningu potrzebowałem niej mniej jak 4-6 dni odpoczynku zanim kolejny trening na "górę" robiłem. Mięśnie rosną jak [...]

[...] więcej to jest mi słabo i bierze mnie na wymioty, głowa boli. Nie mogę biegać, wystarczy chwila biegania, z 30-40 m i już mnie bierze zadyszka okropna. W domu kilkadziesiąt pompek i zaraz zmęczenie, od razu chce mi się spać i o mało co nie mdleję. Dzisiaj zrozumiałem, że może to być niedotlenienie organizmu. Od dziecka mam krzywą przegrodę [...]

Czy robienie pompek szkodzi kregoslupiowi jezeli ktos ma skolioze lub innego typu skrzywienia?????

chodzi oto że mam ławeczke ale niema ujemnego skosu a mi zalezy na zewnętrznym dole klatki piersiowej poniewaz w tym miejscu mam sporo tłuszczu.Nie dam rady robić pompek na poręczach to czy będą dobre pompki na taborecie (ręce oparte o taboret a nogi są nizej) ?? i ręce jak powinny być roztawione na szerokosć barków?

[...] lepszy byłby podział na AB?? I mam pytania co do niektórych cwiczen. Jesli w ACT cwiczylem ze sztanga na płaskiej to tu dalej robic to samo?? I jeszcze nie mam sprzetu do pompek na poreczach(tric), oraz uginania nog na maszynie. Wiece jakie cwiczenia moge zamiast tych robic i ile serii?? Dysponuje lawka ze skosem, sztanga i hantlami. A to [...]

[...] dnia: Niestety mam siedzącą pracę, a po pracy też w zasadzie tylko siedzę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek 40 minut dziennie, 200 brzuszków, trochę pompek. Odżywianie: Obecnie zrezygnowałem całkowicie ze słodyczy, cukru i wszelkiego rodzaju przekąsek. Zjadam na obiad co mi żona podetknie pod nos (ale nie są to duże [...]

Witam zastanawiam się nad kupnem przyrządu do pompek. Jak myślicie warto? koszt to ok 25zł

[...] obciążeniu nadgarstka (podnoszenie czegoś czy nawet mocniejsze podanie dłoni )odczuwam ból dodam iż przez tan nadgarstek nie ćwicze już ponad miesiąc a przy robieniu kilku pompek czy wyciskaniu zaledwie 40 kilo ból powraca .I tu moje pytanie czy ktos miał podobny problem no i jak temu zaradzić ? (proszę o w miare normalne komentarze:) [...]

witam. nie moge znalesc jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Jakie pompki sa najlepsze jesli moim priorytetem jest rozwinieci miesni najszerszych plecow i klatki piersiowej ? jaki rozstaw rak. wykonywac je na podlodze czy z podporkami do pompek ? pozdro

Mam pytanko czy warto robić pompki??to ćwiczonko na klate ale ile musiałbym tak pompowac zeby miec jakis widoczne efekty ?? mam 17 lat akutalnie robie 4 dzien 5 serii po 30 pompek i nie wiem ile mialbym pompowac zeby miec efekty

[...] 4powtórzenia to max, jak ćwiczyć na drążku czy mogę wykonywać pompki i podciąganie w jednym dniu, jedno ćwiczenie po drugim czy lepiej w osobne dni, jak najlepiej rozłożyć plan treningowy? sprzęt jaki posiadam to tylko drążek i krzesła do ćwiczenia pompek, nie mam żadnych hantli, ławeczek itp. interesuje mnie tylko trening w domowych warunkach

[...] waga: 50 kg wzrost: 162 cel: rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Gram w piłke nożna w klubie mam treningi w ponniedziałek środe piątek a w niedziele mecze ligowe, oprócz tego dużo biegam jeżdże rowerem nieraz pójde na basen. W domu mam : Hantle 4 kg. Drążek i (nie wiem jak to sie nazywa) takie uchwyty do robienia pompek Z góry dzięki. Pozdrawiam