pompek

hm, co do powyższego komentarza to nie wydaje mi się żeby te opinie były takie złe, tym bardziej że nie ćwiczę zbyt długo. a co do tych pompek... to może nie każdy ma możliwość od razu ćwiczyć na siłowni, rzeczywiście bardzo zabawne. co do HMB to na mój gust mam za mało masy by się rzeźbić,

[...] cwiczenia pod katem dyscyplin, bo inaczej kopjujemy trening domatora 2) pompki na motyle stosujesz... wyraznie mam braki z miomechaniki bo nie mam pojecia w ktorej fazie pompek pracuja plecy(z pominieciem miesni prostych) chociaz nie cos mi wpadlo: pompka z dlonmi opartymi na wysokosci pasa... nie! wlasnie sprobowalem... mocniej pracuja [...]

9 serii pompek raz w tygodniu Cię zmęczy, a 10 obwodów 3x/w tygodniu nie? Bajerować to możesz młodszą siostrę, a nie mnie. Przynajmniej nie w kwestii treningu.

Wg mnie tu bym odczytał to jako dwie serie po 15 pompek. Zapis jest umowny i odczytuje się go wg kontekstu. Ja napisałem Ci co to jest obwód i tyle Ci na razie styknie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-26 20:15:11

[...] nie jestem znawcą . Wczorajszy trening poszedł całkiem dobrze i wg planu . Najpierw rano pompki , o których znowu mogę powiedzieć że były dobre 8/10/7/7/11 (wg planu na 100 pompek) . Wieczorny trening był już o wiele bardziej wyczerpujący jak zwykle z powodu braku powietrza w siłowni , której niestety nie da się przewietrzyć . W ramach [...]

[...] , nie wiem jak takie coś zmontować , pomysł jest ale niestety ze akcesoriami gorzej. Jeśli ktoś coś takiego robił to proszę o podpowiedzi. Właśnie skończyłam ostatnią serię pompek , znów mogę powiedzieć , że jestem z siebie zadowolona , no może ostatnia seria nie była tą wymarzoną ale ogólnie jest dobrze. 9/11/8/8/13 z tym że te 13 to cięzko [...]

Dziś trening był raczej kiepski , a raczej mozna powiedzieć , że nie było go wcale , ograniczyłam się tylko do pompek , które poszły jak krew z nosa . Wyszło jak miało wyjść 10/12/9/9/13. Resztę dnia się poobijałam trochę to chyba powodu braku słońca niema do niczego energii. Siłownię odwiedziłam , zmontowałam wyciąg własnej roboty :D Troszkę [...]

Trening dzisiejszy nie wyglądał tak jak powinien (odrobię go jutro) , za to pomki poszły wzorowo 11/13/9/9/15 , jestem z tego wyniku bardzo zadwolona , to chyba najwięcej pompek ile robiłam , kłopoty pojawiły się dopiero w 3 serii i w tej tez się skończyły . Przeskoczyłam na wyższy poziom ABS , brzuch nie protestował za to ręce puściły na drazku [...]

wiem, że trudno jest uwierzyć w moje wyniki, sam też czasem się zastanawiam jak to możliwe, ale jak zaczynałem ćwiczyć, to już od samych pompek miałem 37 w łapi. Może mam już taką budowę, nie wiem. Wiem, że nie powinno się ćwiczyć danego mięśnia tak często, ale odkąd zacząłem tak ćwiczyć, widać efekty i trochę trudno będzie mi się przestawić, [...]

[...] podawałem wersje partialową,ale ty rób w pełnym zakresie ruchu. Wersja na triceps-czyli nogi z zgięte za tobą,łokcie prowadzisz w tył.Najbardziej popularna wersja pompek. Wspięcia trójpozycyjne-czyli: 1 człon-stopy do wewnątrz-15 powtórzeń 2 człon-stopy na zewnątrz-maks powtórzeń 3 człon-stopy normalnie-maks 3. No właśnie jak to z tym [...]

Piramidka jest wykorzystywana do zwiekszenia ilosci pompek. W jakims stopniu zwyklymi pompkami rozbudujesz klatke, ale pozniej trzeba robic pompki na poreczach, jakies obciazenie itd.

Dieta by ci sie przydała a oprócz diety biegi po 5km dziennie,pompki przysiady i gimnastyka.Przyznaj sie co brałeś w tym wieku tak wyglądac nie żartuj ze to na czysto.90kg na katę.A zrobisz 100 pompek jak jestes taki Arnold to dawaj 1,2....100

no nie wiem czy zrobie 100 pompek , nie chce zapeszac...;] a 90 kg no pewnie ze dzwigne;] aaa dobra , po co mam sie rozpisywac , jak tu jest pełno niedowiarków..... ehhh 3 maj sie Ziomus;]

"pompki są wyczerpujące i długotrwałe" panie daj pan spokoj kilku serii pompek Ci sie nie chce zrobic?

zapomnialem dodac ze po uplywie tych 2 tygodni sprobowalem zrobic max ilosc pompek i doszedlem do 25 tylko...

Dipy zamiast pompek?

nie jedz kreatyny jeszcze ,cwicz na razie same pompki, podciagniecia i przysiady, ew. biceps dokladnie hantlami. jak dojdziesz np do 60 dokladnych pompek w serii to zmniejszasz odpoczynki miedzy seriami itd. za rok czy dwa bedziesz mial juz pewne zaczatki, ktore Tobie ulatwia starta na silowni Pozdrawiam, NoRtOn

Jak nie masz dostepu do silowni to do drazka i pompek dodaj sobie przysiady i brzuszki i masz ogolnorozwojowke. Jak chcesz biegac w ten sam dzien to najpierw bieganie potem ogolnorozwojowka. Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2011-10-19 18:42:02

[...] Wyciskanie hantli (skos/plaska – w zależności od pierwszego) 4 serie Rozpietki 3 serie Trzecie wyciskanie nie będzie potrzebne, dwa wystarcza TRICEPS Dodaj do pompek jedna serie NOGI Przysiady 5 serii Wykroki 3-4 serie Daj zurawia 4 serie i uginanie nog w lezeniu 3 serie Lydki – troche malo te 3 serie. Daj wspięcia na [...]

[...] Klata - Wyciskanie na płaskiej szerokim 2x10 7. Barki - Podnoszenie sztangi sprzed głowy 2x10 8. Triceps - Francuskie siedząc 2x10 Trochę nie jestem pewny co do tego FBW, bo brakuje kilku podstawowych ćwiczeń, tj. rozpiętki, uginanie przedramion stojąc, unoszenie hantli bokiem, pompek na trica. A czemu ten co podałem wyżej z 3 zestawami jest zły?