pompek

Na atlasie za dobrze nie poćwiczysz. Lepiej go sprzedaj i zainwestuj w lepszy sprzęt: drążek (podstawa), poręcze do pompek, luźnie ciężary, gryfy, ławeczka.

Super, jest progres w MC i wyciskaniu ( podziwia to wyciskanie silna kobieto!) a co do pompek, to czasem tak jest.. na następnym treniu będzie na pewno większa moc!

Mel z doświadczenia wiem, że czasem braknie pary do pompek, także looz ;D Grunt, że się przełamałaś i robisz co w Twojej MOCy :-))

Hah wolę zrobić te tabaty :D To mam zrobić to bez pompek 8 serii po 30 s i zaraz po tym 8 seri po 30 s z pompkami ??? Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-13 14:46:46

[...] słowo. Nieskromnie powiem, że w skosie było już ponad 40kg, ale straciłam superkompensację. Jest to wartość, którą chcę osiągnąć, ewentualnie pobić, na przyszłym treningu. Z pompek jestem dumna! Ty niedługo będziesz mnie pobijać! :-D Kochana spamuj jak najwięcej, wiesz, że lubię czytać i pisać elaboraty! %-) [...]

[...] do teg pocinasz w pilke, uloz diete i git jest. brzucha tez nie mozna robic codziennie to też miesnie i musza odpoczywac. chcesz motyle zakup drazek on pomoze ci poszerzyc plecy. jak jestes taki napalony na trening to mozesz robic pompki jest duzo mozliwosci co do pompek szeroko rece wasko, dlonie do wewnatrz na zewnatrz. wystarczy chcieć!

[...] jeszcze się zwiększyły. Jutro na szczęście dzień odpoczynku :-)) ______________________________________________________________________ Nastawiam się psychicznie na 100 pompek jakie mam zamiar zrobić w sobotę lub niedzielę. Już mnie to boli }:-( Owies mi jednak nie służy :-| Po zjedzeniu śniadania z owsem pobolewa mnie żołądek więc pożegnam [...]

[...] kawa x2, herbata z liści malin, czerwona herbata, pokrzywa suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DSW 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 2x7kg 25 MC 35kg 100 pompek 50 thrustersow 2x7kg 25 MC 35kg 100 skokow na podwyzszenie (~40cm) 50 thrustersow 2x7kg 25 MC 35kg czas: 53:53 ….............. #-P to było samo złooooo %-) jeszcze [...]

[...] ROZGRZEWKA: A-1. prostowanie karku 4 x 2Xp A-2. pare serii uginania ramion nachwytem po 2-3 powt A-3. pare serii pompek ze złączonymi dłońmi, po 3-5 powt wszystko w zasadzie bez przerw 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / [...]

[...] nie zjadłabym zapewne nic. Nie wiem dlaczego nie umiem lub nie chcę robić sobie przerw w ćwiczeniach (boję się, że się poddam, chyba). Dziś, mimo bólu przed @ zrobiłam 10 pompek damskich, 25 przysiadów Wykroki z hantlami 2x4,5 kg po 10 razy w tył i w przód wyciskanie sztangielek - 2x4,5 kg po 10 razy (spróbowałam większe obciążenie, bo te 4 kg [...]

SZybki trening sam dziś zrobiłem go z braku czasu :) 10 pompek na poreczach 20 pajacyków 10 przysiadów z wyskokiem 15 brzuszków http://www.a6w.pl/images/abs14.jpg robimy od 10 do 20 razy całość :)

[...] tylko idzie super to zawsze musze cos spyerdolic... dzien w sumie nietreningowy wyszedl- mialam kilka podejsc do jakiejs wytrzymki ale nie dalam rady, wiec ostatecznie takie hopsa hopsa po domu wyszlo. rece bola po wczorajszym treningu ale udalo sie zrobic 6 pompek meskich w jednej serii :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-13 00:02:17

[...] przy podniesionych tłuszczach. Mam wrócić do sztywnych ilości czy posłuchać organizmu i nie wciskać w siebie? Treningowo? 45 minut basen 60min (6km) nordic walkiing 4x25 pompek na ścianie z oderwaniem rąk Muszę się nauczyć nazw ćwiczeń żeby dzienniczek był dla Was bardziej przejrzysty. Tak oprócz tego to masakrycznie nie mogę się opić. [...]

Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]

[...] trening #-P Nie sądziłam, że tak mnie te zatoki wykończyły. Miałam siłę na czwarty obwód, ale nie dałam rady z łbem, byłam pewna, że mi odpadnie... zrezygnowałam z pompek i planka, żeby nie zaliczyć po prostu gleby. Żenua i masakra w jednym. No trudno. Aineko mówiła, żeby się nie przejmować, więc staram się, chociaż mi smutno, że taki [...]

Siemanko, inverted rows wykonywać na takim podeście do nóg jak jest na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g ? bo mam te poręcze do pompek 110cm i taki stołek pod nogi by się przydał :-)) aha i jakie części pracują pleców przy tym ? :-) dzięki pozdr ! taka odległość jak na fotce raczej styknie? czy to trzeba progresować, rozstawiając [...]

Na klate glownie pompki na poreczach, reszta pompek jest tutaj jedynie dodatkiem :) Najbardziej mi zalezy na plecach i barkach :)

[...] ale do wiosny przyszłego roku chciałbym już posiadać 6-cio pak, jakąś klatę i z 33cm w bicu zrobić 38-40. I to nie jest tak że jadę od zera... dam radę zrobić 100 pompek wcześniej robiłem A6W do 21 dnia potem zmieniłem na ABS 2 robiłem brzuszki biegałem i jeździłem sporo na rowerze ale przez ostatnie 3 miesiące nie ćwiczyłem w celu [...]

[...] kitu, trochę się chyba przetrenowałam, rano miał być porządny crossfit, a wyszło uproszczenie ćwiczeń do maksimum, bo strasznie bolały mnie ramiona (nie byłam w stanie robić pompek i wyskoków przy burpees, ze snatch było podobnie 2 serie ze sztangą 10kg weszły, a potem nie miałam siły wyrzucić jej do góry (!) i energia mi się kończyła nawet na [...]

[...] najbliższy tydzień nie dotykam się do burpees choćby mi płacili. Przerwy robiłem spore, no ale ostatecznie 120 burpees ( chociaż na początek to takie lajtowe burpees bez pompek :-) ) i 120 przysiadów zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na zasadzie: śniadanie 3 jajka z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś [...]