Barakiel
SZybki trening sam dziś zrobiłem go z braku czasu :)
10 pompek na poreczach [ w domu urzyłem krzesełek z wysokimi oparciami ]
20 pajacyków
10 przysiadów z wyskokiem
15 brzuszków [leząc plasko unoszenie nóg do pionu i wypchnięcie bioder do góry ]
http://www.a6w.pl/images/abs14.jpg
robimy od 10 do 20 razy całość :)
10 pompek na poreczach [ w domu urzyłem krzesełek z wysokimi oparciami ]
20 pajacyków
10 przysiadów z wyskokiem
15 brzuszków [leząc plasko unoszenie nóg do pionu i wypchnięcie bioder do góry ]
http://www.a6w.pl/images/abs14.jpg
robimy od 10 do 20 razy całość :)
