[...] cwiczenie uderzen i kopniec w powietrze, albo cwiczenie kata jesli chodzi o walkę? zawsze tego nie mogłem pojąć. Tak samo jak nie mogłem pojąć walenia piąchą w deski czy robieniu pompek na kościach. bedziesz miał zjechane stawy a i tak nie będziesz lepiej się bił Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
Jest jakieś alternatywne ćwiczenie na mięśnie klatki nie licząc pompek na poręczach? Poważnie - nie mam możliwości wykonania tego ćwiczenia - główkowałem od dawna (bo "przyjemne" ćwiczenie) gdzie zorganizować takie miejsce - nie ma szans. Z ciężarów dysponuję dwoma gównianymi sztangielkami (jedynie po trzy kilo) i własnym (65 kilo żywego [...]
Jest jakieś alternatywne ćwiczenie na mięśnie klatki nie licząc pompek na poręczach? Poważnie - nie mam możliwości wykonania tego ćwiczenia - główkowałem od dawna (bo "przyjemne" ćwiczenie) gdzie zorganizować takie miejsce - nie ma szans A MYSLALES O CZYM TAKIM DWA (MOCNE) KRZESLA Z OBCIAZENIEM NP W POSTACI KSIAZEK ?? Pytaj gdy [...]
Dzieki, ale kolejnosc - czy nie powinno sie zaczynac od pompek jako cwiczenia angazujacego najwiecej miesni? Rozumiem wiec, ze na nozyce zwiekszyc liczbe serii a zmniejszyc ilosc powtorzen? Nowy.
ale kolejnosc - czy nie powinno sie zaczynac od pompek jako cwiczenia angazujacego najwiecej miesni? USTAW SOBIE KOLEJNOSC, ATK, ABY MOC BEZ ZBYTNIEJ ZADYSZKI I POSWIECANIA FORMY PRZEJSC PRZEZ CALY CYKL JA BYM ZACZAL OD NOG, POZNIEJ PLECY, KLATKA I RESZTA Rozumiem wiec, ze na nozyce zwiekszyc liczbe serii a zmniejszyc ilosc powtorzen? NIE, [...]
Mam kumpla w moim wieku który bez ćwiczenia (oprócz pompek w chacie) na klate bierze 82 a w łapie ma 33 i wazy około 70kg przy około 180 cm teraz od 2 tygodni zaczął cwiczyć na siłce zobaczymy co z tego bedzie d.j666
[...] (mama ci kazala i teraz masz pewnie jakis defekt czy cos ze niepolecasz tego innym?) moja siostra przez 3 lata trenowala karate i jakos nienazekala, mowila cos o robieniu pompek na piesciach i nieraz miala pozdzierane kostki ale w czym to szkodzi to niewiem Cinek-dal bym ci soga ale juz ci kiedys dalem a w dziale trening(w kazdym dziale tak [...]
Ten co płakał, jak mu trener kazał zrobić 20 pompek? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów [...]
[...] nic o tym nie wspominał) i czy mogę wykonywać ćwiczenia, które nie powodują bólu w kręgosłupie(np. wyciskanie na ławce, przysiady na palcach(kręgosłup jest wtedy prosty), pompek)? I jeszcze jedno pytanie. Rezonans tak jak Maciek wspominal jest bardzo drogi :( Przydalo by sie abys skonsultowal sie z jeszcze jednym lekarzem a jak masz w poblizu [...]
ja to zawsze robiłem pompki na pięściach i z nogami na łóżku( tak jest łatwiej)to robiłem 80 pompek razy 4 serie...ale doszedłem do tego po 4 tygodniach.Zaczynałem od około 40 i dorzucałem po 10 co tydzień...
[...] ma być Ale jazda była na forum, a mnie nie było. No i dobrze Powiedzcie mi kto to są boldy w dziale?? Bo wyczytałem takie określenie z postu, który Ekipa polecił? A ja pompek zrobie takich normalnych poprawnych 70 i jestem dumnny. Choć to sprawdzałem pół roku temu, ale jak tylko mnie zakwasy puszczą to sprawdzę Joker wysil się trochę i [...]
witam wszystkich po powrocie z wakacji powiedzcie czy bylo cos ciekawego przez te 2 tygodnie ?? kurde pewnie spadki bede miial bo oczywiscie pompek mi sie nie chcialo robic hehe magik znasz moze dawida ciesielskiego albo damiana ???? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]
[...] ktorych pisalem sie nie dostal z mojej grupy dostal sie koles z senegalu murzyn ktory robil 3km w 8.30min/sek , taki chudy frankofon (jakis francuz na drazku tylko wisial a pompek przy mnie zrobil 12:))))a 3 to francuz tez dobrze biegal on jeden byl w porzadku!!! fan ultimate faitching:))))on byl troszke wysportowany ale byl malutki 167cm i 62kg [...]
Aduina:"Po co komu robienie pompek w staniu na rękach na przykład? " Jest to analogiczne do wyciskania na barki siedząc ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
[...] 40 i jak juz czujesz ze kazda jedna pompka jest potwornym wysilkiem to dodac sobie jeszcze z 2-3 pompki zeby miesnie wykonczyc :) i taka jedna seria wystarczy. Po zrobieniu pompek warto wypic troche wody, tylko pic w miare powoli, zjesc cos, wypic szklanke mleka i do spania, dobrze robic pompki pod wieczor jakias godzinke przed spaniem bo [...]
przed treningiem trzeba bylo zrobic po :). Nie ma to jak zrobic 100 pompek na w-f za zfaulowanie zawodnika jeszcze nie dawno robilem tylko 50 ale facet sie przezucil na 100 specjalnie dla mnie :(. Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
[...] pewien swojej kondycji na twoim miejscu bo sila statyczna znacznie sie rozni od dynamicznej a taka jest potrzebna w sztukach walki, przyklad: ile wezmiesz na klate?... a ile zrobisz pompek takich zeby klasnac w dlonie za plecami po wybiciu sie? good luck ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
nie wiem ile tak zrobie pompek nigdy nie probowalem ja mam wage w domu dostalem od dziadka all:z innej beczki SCDriver ma klopot :a co sadzicie o filmach o pakerach ktore demonstruja cwiczenia no i nie tylko wdł. mnie to sa przydatne filmy dla poczatkujacych (i nie tylko) ktorzy dobrze nie znaja i nie potrafia dokladnie wykonac nie ktorych [...]