pompek

[...] miał racje.. jaki konkurs by nie dal to zawsze znajdą sie tacy co sie beda prumkać bo to tak bo to powinno sie robic inaczej itp. równie dobrze któs moglby sie czepiac Twoim pompek na poreczach.. ale po co ?? sami piszecie ze ooo to dla zabawy a jeden drugiemu wypomina technike itp. wiec gdzie tu zabawa ?? zawistna rywalizacja, nic wiecej.. o [...]

[...] nie ma co liczyc na efekt z treningu na trening, bo np. możesz przytyc. Z tego co pamiętam robiłeś negatywy z obciążeniem, nie ? Jak na Ciebie działały ? Co do odwrotnych pompek miałem ten sam problem. Ja za nisko się opuszczałem i to powodowało ból w barkach. Jako zamiennik możesz zastosowac pompki na poręczach (w wersji na trica ofkoz). Mi [...]

[...] bicepsa -zapalenie kaletki podbarkowej w konsekwecji zespół ciasnoty podbarkowej Ból pojawial sie stopniowo lekcewazylem pierwsze objawy i trenowalem plywanie i robilem duzo pompek zazwyczaj bez rozgrzewki i bez wczesniejszego rozciagniecia miesni. Rehabilitacja trwa juz rok i juz jest dobrze. Reszta jest w poprzednich komentarzach pozdro

Cześć, znacie jakieś ćwiczenia na ból barków? Doskwiera mi środek lewego barku. Boli podczas niektórych ruchów. Zauważyłem, że odciążamy barki podczas robienia pompek z rękami ustawionymi bliżej ciała. Nie chciałbym zaprzestawać treningów bo ciecze regularnie w domu i rozglądam się za pomocą w tym temacie. Aktualnie robię ćwiczenie nr 1 z filmiku [...]

[...] do treningow, to czesto zdarzaly sie przerwy, bylem zmeczony to nieszedlem na trening. nieraz caly miesiac nie dotykalem sztangi, nieraz dwa... teraz staram sie cwiczyc w miare regularnie zeby nie tracic postepow. jak z jakichs powodow nie moge isc na trening to staram sie w domu przed snem zrobic kilka serii spiec i pompek - lepsze to niz nic.

[...] i waga walsnego ciala , a ogolnie w warunkach domowych to ciezka sztuka! Zeby ruszyc miesnie do wzrostu bez sztang potrzebujesz na prawde sporej wiedzy. Nie mysl ze serie pompek sie umywaja do wyciskania ciearow. Na poczatek moga byc, ale tylko na sam poczatek... Wiek ma niewiele do wiedzy. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 15:10:09

[...] i nabieraja ksztaltow jest to jedno z lepszych cwiczen szczegolnie jezeli chodzi o skos ;) ale tez zostawilbym dalbym progres nawet 10 8 6 5 i zwiekszyl obciazenie ;) co do pompek w podporze tylem mozesz robic bez progresu po 12 czy tam 15 z jakims talerzem np. 15kg ale rob to powoli! niech jedna pompka trwa z 3s uwierz ja robilem 12 czy tam [...]

[...] trudne wraz z postępem ćwiczącego. Jest całe mnóstwo ćwiczeń rozwijających ogólną sprawność, które można wykonać za sprawą drążka i kilku poręczy – począwszy od zwyczajnych pompek przez podciągnięcia na ludzkich flagach do elementów gimnastycznych – tłumaczy Gizmo. – Złotym środkiem na dobry workout jest pogodzenie elementów: wytrzymałości, siły [...]

[...] ogórek, cebula P (u babci) mały kawałek sernika K (u babci) miseczka zupy gulaszowej; 1 kromeczka z pomidorem i ogórkiem Aktywności: -55 brzuchów -10 półbrzuchów -10 pompek -rozgrzewka tj. 9min Zwykle jem ryż brązowy, ale niestety w mojej rodzinie się go nie je i gdy robię obiad masowo to muszę brać biały. Ciast też unikam z wyjątkiem [...]

[...] Standardowo rozciąganie, rozgrzewka (skipy w miejscu, pajacyki itd.) i część odpowiednia - której celem było zbadanie gruntu. I zbadałem! Po zrobieniu 20 pełnoprawnych pompek (odpowiednia technika, 3 sek. powtórzenie) stwierdziłem że to nie był odpowiedni dzień na testy… Dziś zakwasy na klatce i barkach (sic! Po 10 min pajacyków – 2x 5 [...]

Myślę,że niewiele Ci to da i raczej też nie zaszkodzi. Ja wiem po sobie,bo również na początku próbowałem taki trening 'domatora'. Nawet ćwiczyłem programem '100 pompek' itd. Ale nie zauważyłem większej różnicy po tych ćwiczeniach. Może jedynie wytrzymalość. Co siłownia to siłownia :) na początek podstawowe FBW i sam zobaczysz,jak skoczy Ci siła,a [...]

[...] to do siebie że są dość złożone i tutaj możesz jeszcze dodać face pulle na tył) przy plecach zmień kolejność , pierw mc później wiosło lub podciąganie , klatka zamiast pompek na ziemi daj płaską i rób pierw płaską lub skos , rozpiętki zwykłe lub na bramie jak wolisz i na koniec pompki ,przy bicepsie ten młotek zrób na zwykłych [...]

Za***iscie Widzewiak Klate popraw i będzie dobrze , wiecej bramy i wiecej pompek na poreczach i dołozyc miesa w dolnych czesciach, reszta b.ładnie pozdRo

[...] upewnic wzrost obciazenia od 5(na lawce) do 10 kg ( MC) waga plus 2 kg ( z 76 do 78kg) wazony naczczo ZADNYCH WZROSTOW WYMIAROW ???<---- o co chodzi?? i mala obawa co do pompek na poreczach, a mianowicie za pierwszym razem zrobilem TOTAL 10, a za tydzien juz ciezary wieksze i wgl i nie dalem rady zrobic ani jednej pompki na poreczach i musial [...]

Wczoraj 44 bez pompek, dziś 45 pompki damskie, mam nadzieję, że wkrótce znów będą męskie, bo już tylko 1 bark mi dokucza %-)

Witam ponownie :) dawno mnie tu nie było Mam teraz około 170cm wzrostu i 55kg wagi, podnosze na klate 60kg, pompek robie 50. Wszystko byłoby ok, gdyby nie ten lekki fat na brzuchu który zasłania kaloryferek :D Jak temu zaradzić? :)

[...] i mniej... W kablu mialem 26-27cm a na klate nie moglem wziac 50kg, czyli bralem jakies 47kg max... Akurat podciagania mi szly nawet niezle, robilem jakies ~20 na maxa a pompek cos jak Ty czyli ze 40 ;p We wrzesniu postanowilem zrobic z kumplem silownie w piwnicy i sie udalo Wiekszosc odradzalo treningi mowiac, ze nie urosne ble, ble, ble... [...]

[...] Wracając do nóg za mało ćwiczeń, widać że traktujesz je lightowo. Poza tym tak jak kolega wyżej napisał, triceps przeładowany. Wyrzuć jednego Francuza i pomyśl nad zamianą pompek w podporze tyłem na pompki na poręczach, świetne ćwiczenie (kwestia gustu). I "triceps" a nie "triseps". ;) Zmieniony przez - TCM100_ w dniu 2013-02-06 11:46:43

[...] typu skłony pompki itd (to co jestem w stanie zrobić w pokoju). Co do wyników - wczoraj wyszło mi tak: 1h 20 m szybkiego marszu - łydki mi wysiadły i nie mogłem wytrzymać 10 pompek z rękami na szerokości barków i 7 z rękami na większej szerokości. Do tego udało mi się zrobić 40 pół-przysiadów (do połowy bo bałem się o kolana) I na koniec 32 [...]

[...] odkręcić butelki z wodą... oczywiście o pompkach zwykłych też nie było mowy. Ale na szczęście mam uchwyty, i okazało się, że jak na nich robię pompki to nic nie czuję. Znaczy się nie ma bólu w ręce. Wydaje mi się, że to z powodu bardzi naturalnego ułożenia nadgarstka. Jak nie masz uchwytów, spróbuj sobie pompek na hantelkach - bardzo podobne.