pompek

[...] sie rozpada to mam juz upatrzony basen w jednym z hoteli), poza tym wiadomo, ciagle pieszo, raz na caly wyjazd mam zamiar zrobic sobie jednogodzinny trening, rozne warianty pompek, przysiady z plecakiem itp. do tego znajac zycie bedzie po 8,9h snu i jeszcze takie male pytanko, podroz bedzie trwala chyba z 8h, co proponujecie zabrac do jedzenia [...]

Witam, jak co roku wracam do treningu i tym razem mam zamiar przez wakacje robic FBW, od poczatku lipca robie cos takiego w pon-śr-pt: A: - Przysiady ze sztanga 3x8 - Wiosłowanie sztangi 3x10 - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 (z progresja) - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 - Uginanie ramienia z hantlem stojac (uchwyt mlotkowy) - Pompki [...]

[...] tego czasu nie podnosiłem więcej, bo jestem u kolegi na siłowni(a on ma tylko 82 kg...).Staram się robić trening siłowy raz w tygodniu.Do tego jeszcze stosuje plan 100pompek.pl(40 pompek) i podciąganie.pl(10 podciągnięć). Moim celem jest do końca wakacji przytyć na masie do ~80-82 kg, a przyrosty w sile, tak bym brał 100 kg na klatkę. [...]

Mam 16 lat ważę 59 kg/173 trenuje sztuki walki staram się dzięnie robić 100 pompek po 2 serie po 50.Chciałbym przybrać na wadze i przy tym nie zniszczyć sobie sylwetki.Co mam zrobić???

[...] ale również bardzo męczący jednak prosił bym o ocenę kogoś bardziej doświadczonego ode mnie. Jakieś zmiany? Coś dodać. Niestety jestem mięczak i nie potrafię jeszcze robić pompek i z podciąganiem na drążku są problemy, ale każdy zaczynał od czegoś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: redukcja Staż [...]

witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!

[...] na siedząco 3 serie po 10 podniesień na stojąco 3 serie po dziesięć tych francuskich nie wiem jak to się nazywa 3 serie po 10 zwykłych podniesień na stojąco 3 serie po 10 pompek pod skosem Wtorek: mięśnie brzucha i nogi(ale nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia) i tak na zmianę(dopiero dzisiaj zacząłem trening) W najbliższym czasie zamierzam kupić [...]

Ja mam 15 lat robię 3 serie po 50 pompek z przezwami 5-10 min.... dodatkowo biegam i dużo ćwicze piłke nożną....

Witam, Mam pytanie interesuje mnie sprzęt HD18, HD15 - czy wytrzyma ciężar gościa ważącego (z dopiętym ciężarem) 135kg ? (interesuje mnie podciąganie się oraz wykonywanie pompek na poręczach) Czy w czasie ćwiczenia jak będę oszukiwał, szarpał to drążek nie będzie się ruszał na mocowaniach ? Czy może zamówić osobno i podciąganie/pompki i [...]

[...] bieganie i wyrobić większe płuca?? choć powiem że kondycję mam jak na swój wiek dobrą nie jeden by chciał taką mieć a tak wogóle to mam prawie 16 lat i ćwiczę trochę robiąc program 100 pompek. nie gadajcie że są słabe bo wchodzi mi a łapa rośnie i mięsień na klacie też rośnie tylko mam problem z tą lewą stroną z wypukłością. pomóżcie mi z tym

Sprzedam : Ławeczka regulowana ze stojakami , gryf prosty 180, gryf lekko łamany,3x krótkie gryfy porecze do pompek, wyciag + uchwyt szeroki , drazek do podciagania z 6 uchwytami Obciażenie : 8x0,5kg , 12x1kg , 6x5kg, 2x15kg , 1x 17 kg =93kg

[...] na boisku nie mam problemow z poruszaniem sie oraz skakaniem,jestem dynamiczny jak na swoje parametry(202cm,81kg). nie chodze na silownie lecz duzo cwicze w domu,robie duzo pompek i cwicze miesnie brzucha i plecow,uzywam ekspandera i drazka;) czuje ze jestem silniejszy,jednak efekty wizualne sa naprawde znikome,nie mowiac juz o masie. chcialbym [...]

[...] Uważam że to jest jeden z najbarddziej odpowiednich ludzi w MON na takie stanowisko http://pl.wikipedia.org/wiki/Piotr_Patalong Jego przebieg kariery ,na mnie robi wrażenie . prosze aby nie było postow typu mam 16 lat robie 30 pompek kiedy mnie wezma do gromu ?lub rownie idiotycznych

[...] na masę. Jestem w tym troche ,,zielony,,. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 52 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy : pare miesięcy robienia pompek itp. Uprawiane inne sporty : tennis Dostęp do sprzętu: Hantle 6 kg, worek treningowy, drążek i ekspander Dieta : 2g białka/kg masy ciałą Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] dalej ale ja sie obawiam ze jak przyjdzie co do czego to dam dupy. Jak mysliscie co powinienem robic? PS. Cwicze 3x w tyg mam 7kyu i co 2 dni cwicze w domu jakies tam 100 pompek i takie tam. Edit: nie chodzi mi o to , ze boje sie walczyc lub dostac tylko boje sie zblaznic lub cos w tym stylu :/ Zmieniony przez - Pele93 w dniu 2010-07-31 [...]

[...] ? Wiem że dla każdego człowieka potrzebna jest inna dietka :) , no ale może tak w przybliżeniu . WIEM ŻE TRZEBA JEST DUŻO BIAŁKA ale ja bym poprosił od was coś w przybliżeniu , takie coś jak np . ryba ;) . No i nie wiem co jest ważniejsze Czy np . jak zrobię 6 pompek i to powtórzyć 5 razy , czy też zrobić 3 pompki i powtórzyć 10 razy ^^

Witam . Mam pytanie. Czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? Z gory dzieki za pomoc:) Poniedzialek: Klatka piersiowa,triceps (+brzuch) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 -Rozpietki 3 x 12 -Pompki klasyczne 3 [...]

kupie porecze do pompek kontakt [email protected] gg 6532958 najlepiej Sosnowiec. ale pisac i wysylac foty i cene Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2010-08-01 20:35:57

Jak ją wyrobic w domowych warunkach? Słyszałem o podciąganiu do klatki, słyszałem też o robieniu pompek z rękami tak strasznie wysuniętymi, tzn dłonie opierają dalej niż znajduje się głowa. Jest też oczywiscie wyciskanie na skosie ale do tego trzeba sprzętu a ja takowego nie posiadam, więc co robic na górną częśc klatki?

[...] 45 kg - obciążenie 4x10kg, 6x5kg, 4x2kg, 8x1kg, 4x0,5kg - stojak na obciążenie (samoróbka) - drażek do podciągania (samoróbka) - maszyna na triceps (samoróbka) - poręcze do pompek (samoróbka) - wyciąg bramowy (samoróbka) - pół sdztanga (samoróbka) - stopień d ćwiczenia mięśni łydek (samoróbka) - dodatkowo uchwyty do wyciągów (samoróbka) [...]