pompek

[...] Jesli wolisz pompki, to w porzadku. Koniecznie dowieszaj obciazenie i rob dociski, czyli wykonuj 1/2 lub 1/3 calego ruchu. To pozwoli bardziej zaangazowac tricepsy. Podczas pompek lokcie ida wzdluz tulowia, tulow caly czas pionowy. Jedna linka wyciagu, mozesz to cwiczenie wykonywac tak jak chciales, czyli sciagajac drazek wyciagu gornego lub [...]

[...] spróbować Efektu Cyklopa i wziąć L ? :) Pewnie M będzie-jak ukończymy eliminacje każdy nagrodzony poda dane do wysyłki i rozmiar koszulki. To dla syna,ma prawie 180 wzrostu a wazy 54 kg Jak myslisz czy oprocz wycwiela i iti ktos da rady ? Ja dzisiaj mialem dnt a musialem zrobic 100 pompek :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-19 19:32:16

Fajne zadanie, za dzieciaka na obozie za kare robiło się po 150 pompek.

Pewnie jakby ojan robił seriami po 10 powt a potem po 5 to by się udało Ale i tak w ładnym stylu to poszło i mięśnie się dopakowały. Na zawodach tak się czesto rozgrzewaliśmy-było kilka wyjść to tych pompek w ciągu dnia pewnie z 200 wyszło.

Dla mnie ciężko ale kilka lat nie robiłem pompek. Pamiętam ,źe jako dzieciak robiąc codziennie na wyjeździe u rolnika w DE udało mi się zrobić na raz 100 z tym ze pewnie sporo niepełnych no i waga inna. Dzisiaj 77 się udało :/ wiec sporo brakuje https://youtu.be/iaL9p3njmPI Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-20 20:03:42

wycwiel - a po co Ci konkurs!? :-) Zgarniaj profity już teraz - sponsor bogaty (może nie tak jak się mastiemu wydaje) i za 100 pompek koszulka jak w banku :-). A w konkursie może być różnie :-) A suple jednak naprawdę działają (bez względu na wiarę :-) ). Widać to po testerach - większe życie w nich :-) i żywo reagują. Zmieniony przez - ojan w [...]

[...] taki jak ja ( rozstaw 190 i szerokość klatki 30) musi wpompować się o 5 metrów wyżej i z tych 5 metrów musi spompować się na dół, w stosunku do zawodnika 170cm (symetrycznie zbudowanego). Pięć metrów to tak jakby na niedużą chałupę wleźć. No to przyznawać się teraz kto w której kategorii się mieści i czemu nie robił pompek tak jak ja %-)

Zrobiłem dziś kilka serii pompek - jeszcze nie wydobrzałem. Planuję jutro zaatakować!

Żeby nie było ze nie próbowałem choć po wczorajszym dniu to chyba nie był dobry pomysł. Tytuł filmiku powinien być "Znowu pompki mi nie wyszły" ;-) 70 pompek w 200 sekund, wiem ze licho ale będę próbował dalej :-) https://www.youtube.com/watch?v=4Q06hIhFwTQ&feature=youtu.be Moje wymiary : waga 89,3 kg wzrost 170 cm ob klaty 116 cm rozłożone [...]

[...] dzieciakami na działce, albo nie mogę iść na siłownie wtedy zapodaję sobie takiego WODa: podciąganie, pompki, air squat ostatnio robiłem to w formule EMOM 5 podciągnięć, 10 pompek, 10 przysiadów, doszedłem chyba do 8 rundy i miałem dość ;-) na działce dochodzi zwykle do tego z 30-40 minut roweru po piachu i duktach na pełnej i trening załatwiony [...]

Pewnie wszyscy tu chętnie by to zobaczyli :-) Ale ja pytam o pompki z akcentem wykonane bez przerw odpoczynkowych. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-11-25 12:39:38 No 25 pompek co 30 sekund przez 2 minuty to dobry wynik.

Szkoda ale rozumiem :-) Myślę że 100 pompek w wieku 15lat to każdy robił przynajmniej Ci +50 |-)

Myśłę,że się jeszcze Natan skusi i wrzuci film. Bo tak naprawdę-najlepiej wrzucić swój film z pompek a potem kolegów korygować :) Dziś kręciłem aeroby Dawida Ceranka-gościa ,który przygotowuje się do Debiutów Kulturystycznych w lutym 2018 [...]

[...] z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków (łokcie przy ciele), to po 20-40powt. miałbym taką pompę w trickach, że więcej bym nie zrobił. Masti - chylę czoła przed osiągnięciami kolegów ale takich "pompek" to można zrobić 100 w 100 sekund :->. Ja jednak zostanę przy swoich pompkach choć nie są doskonałe i może nie zdołam zrobić 100 w 200 sek. ;-)

To do tych pompek 100 w 60 sek dołączy się pewnie jsdolan-bo też wspomniał ,że bez problemu tyle zrobi :) Będzie was dwóch .

:-) Przecież nikt tu pompek poza Ojanem nie robi... To jest Twoje zdanie czy cytujesz kogos ?,a niby ja co robilem ?

Nie robie pompek,dipow ani podciagania jak nie mam w tym jakiegos konkretnego celu bo za latwo mi te cwiczenia ida a nie lubie trenowac na obiazeniu na ktorym lekko robie powyzej 12 x niewazne czy to ciezar czy masa ciala,wyjatkiem sa MU. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-30 11:16:39

Co to znaczy u Ciebie pompki, jako normalne ćwiczenie, jedno z głównych? Czy to znaczy że jak przed głównymi bojami pyknie się 60 - 100 pompek to sie ich nie ćwiczy :-?. Ja tam sobie pykam pompki na każdym treningu bo lubię, mówię tu o pompkach które się robi w miarę jak najdokładniej a nie (dziobaniu na dzięcioła) jak to gdzieś ładnie Wycwiel [...]

Jutro zacznę oglądać próby 100 pompek - dzisiaj już nie jestem w stanie :-( - wino było za mocne! Pa!!!

Ojan- nie przesadzaj z winem,bo wiesz, co znów będzie? 100 pompek :)