[...] i regres: 20kg,15kg,10kg,5kg,2,5kg, razem 10 serii drążka, kolega pomagał za nogi była masakra... ostatnie pow to już praktycznie nie było jak ściągać łopatek, a pompa w najszerszych przeokrutna!! ściąganie do karku - na babskich ciężarach, półruchy również, ale cały czas praca łopatkami...pieczenie straszne, krzyk straszny, była [...]
http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_prod40006/image_prod40006_450_white.jpg Wczoraj zrobilem 1 trening z GAME DAY-em, nie mialem miarki aby odliczyc 4.1g poza tym juz troche pre-workout -ow mam za soba wiec poszlo 6g . Trening - Biceps+Triceps+Brzuch 6g - Ilość porcji - 1,5 porcji - Pompa - 7/10 Miesnie dobrze [...]
Jakby nie wystarczył zawsze możesz dla utrudnienia poszukac grubszego drązka ,lub owinąc drążek recznikiem ,a do pasa zaczepic 50kg :) mi wystarczy,pompa lepsza jak od uginania nadgarstków :)
C4 1 Porcja 5 G dziś trochę dorzuciłem kopiasta miarka dziś trening " PULL" Trening uważam za bardzo udany , dorzuciłem nieco obciążenia w poszczególnych bojach , konkret MOC ;-) POBUDZENIE - 8/10 - bardzo dobrze pobudza , jednak z czasem zamula ostatnie ćwiczenie już na lekkiej zamułce , jednak przez 3/4 treningu jest MOC !!! POMPA - 8/10 [...]
Tzn po 2 miarkach( 30g) gdzie jest 300mg kofeiny miałem trzęsiawki przy nawet małych ciężarach, ale dziś wzielem 1 miarke(15g) gdzie jest 150 mg kofeiny, było nawet dobrze pompa też była
Witam ponownie ! dzień treningowy KLATA + PLECY 1. Ściąganie drążka do klatki 15p 6 sztabek x 15 8 sztabek x 10 10 sztabek x 10 12 sztabek x 15 poprzednio 12 sztabek x 12 2. Wycisk górny, sztangielki 15p + regresy 16-24powt. 18kg x 10 26kg x 8 30kg x 8 33kg x 8 37kg x 13 poprzednio 37kg x 10 15kg x 25 3a Wiosło jednorącz 37kg x 10 41kg x 10 44kg [...]
[...] skoks dodatni 7x12 , 7x12 , 5x12 , 5x12 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 21x12 , 26x10 , 26x8 , 21x8 Uginanie przedramion z hantlem z supinacją 7x12 , 7x12 , 10x12 , 10x12 Na przedramie i brzuch już nie miałem siły . Zapomniałem jedzenia do szkoły i 2 posiłek zjadłem dopiero o 16 %-) . Był mały brak siły ale pompa była niesamowita .
Ćwicz tak długo, póki będą efekty, potem jakiś inny plan. Jeśli brzuszki to same spięcia bez unoszenia lędźwi albo unoszenie nóg wiszą na drążku. Co jeść - zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, pamiętaj o regularności i niejedzeniu śmieci %-) co do tej guli... nie wiem co to... ale być może to po prostu pompa na brzuchu %-)
Pierwsze wrażenia: Yellow Burn po 1 kapsułce czuć delikatne pobudzenie, szczególnie po tym, który łyknąłem na czczo. Na treningu aerobowym lało się ze mnia dość znacznie i przez całe ~1,5h spedzone na treningu czułem się bardzo dobrze. L-Carnitin - przepyszny smaczek :-D Bcaa proch + arginina proch - niestety arginina do najlepszych nie należy [...]
ja po prochu to nawet ba nie czulem, Nox mocno mnie pompowal juz na rozgrzewce, crea bomb to nie wiem bo nie bralem ale ostatnio kumpel dal mi porcje big bang z sciteca i :)) zaj**ista pompa na trenie, pobudzenie i koncentracja na duzy +
[...] ale o pomoc w wyborze, a nie chcę nowego tematu z byle czym zakładać ;-) Wg Was na przedtreningówkę najlepiej wybrać: - HELL N.O. - HEMO RAGE -S.A.W. Cel: w sumie pompa, nie zależy mi na pobudzeniu, ale nie pogardzę nim %-) Jeśli macie jeszcze jakieś inne propozycje, przedtreningówek (z kreatyną w każdej postaci %-) ) to byłbym [...]
Ciekawy ten stack. Tylko czy nie będzie to tylko pompa na treningu a po przerwaniu cyklu rezultat niezauważalny ? A tak ogólnie co sądzicie o pozostałych opcjach które wyżej napisałem ?
pompa jest na treningu i utrzymuje sie po, ale przeciez nie bedziesz spompowany non stop :-D saw ma tez mono w skladzie. a rezultaty zaleza od diety i treningu
Trening Barki + Triceps 1 porcja HELL NO Smak: 7/10 nie jest zły Rozpuszczalność: 7/10 zostaje taka posypka przy końcu picia trochę to cofa ale nie jest źle Pobudzenie: 7/10 Pompa: 8/10 Na pompę nie mogę narzekać jest dobrze Koncentracja: 7/10 Wytrzymałość: 8/10 Zejście: brak Jest dobrze ;)
[...] - ale wiem że serie po 5 powtórzeń były wykonywane w granicach 110 kg WL - hantla - skos dodatni - 16/21/21 kg uginanie w oparciu o udo - 13/16/16 kg - robilem pwoli - pompa konkretna na łapce wyciąg - prostowanie mąk stojąc - ciężarów nie pamiętam Barki - unoszenie pojedynczo każdej ręki z rączką wyciągu dolnego - trochę oszukiwąłem ciałem [...]
No musze powiedziec ze bio dziala spoko, od wtorku jade i po nogach we wtorek i klacie wczoraj mega pompa, ciezko bylo sie umyc po klacie i tricu;-). A na nogach mega zakwasy, bo z 2 miechy nie robilem nog heh.