pompa

koniec mjeczyslawa i epi teraqz jade na japku i powiem ze pompa przepiękna na jablczanie

no to po co taki zwykly misio meczy sie pompa na bicepsa i takimi sprawami, jak wystarczy, ze podnosi ciezary i je odpowiednio i tak sie zbuduje? nie ogarniam kulturystyki

jest pompa jest satysfakcja

[...] plus 2 kg. Potem tric, i tu już jakichś rewelacji nie było ze względu na spore zmęczenie po barkach, co nie znaczy że się op*****lałem :D po ostatnim ćwiczeniu wspaniała pompa, jednakże musze się zastanowić nad tym treningiem, ponieważ sądzę że gdyby nie to wcześniejsze zmęczenie to dałbym rade lepiej zrobić trica. Mimo wszystko zadowolony z [...]

[...] -wznosy stojąc 4s -wznosy siedząc 4s brzuch: -allahy 4s -unoszenie nog zwisając 4s komentarz do treningu: Spoko trening, w arnoldkach i unoszeniu sztangi +2 kg. Do tego mega pompa na tylnym aktonie po unoszeniu hantli w opadzie. Trening trwał nieco dłużej niż przypuszczałem, ale wyszedłem z niego w pełni zadowolony, Jestem ciekaw jak to bd w [...]

[...] bicepsie postanowiłem dodać modlitewnik co wydaje mi się dobrym posunięciem, mimo dużej przez to ilości serii na tę partię. Czucie w każdym ćwiczeniu i do tego niesamowita pompa, aż miałem problem z myciem %-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26e6c8d96263405a94beb34c4ab4634e.jpg Zmieniony [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,150,140,100 -suwnica: 150,200,250,280 -wykroki: 16,12,16,16 -prostowanie siedząc: 73,79,86,86 -uginanie leżąc: 45,45,54,54,59,59 -uginanie siedząc: 52,52,59,59,66,66 łydki: -spięcia na maszynie: 73,73,86,86,100 -spięcia siedząc: 40,60,60,70 brzuch: -allahy -spiecia [...]

W sumie spoko. Fajnie pompuje, do tego wychodzi ekonomicznie wiec ogólnie nie narzekam. Pompa u mnie niemal na każdym treningu. I na szczęście nie pobudza w żaden sposób. Lecz tak z mojej własnej obserwacji zauważyłem, że im częściej stosowana tym słabiej działa. Ogólnie nie narzekam, ale w przyszłości nie wiem czy ponownie kupię. Kumpel zachwalał [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj, plecy i kaptury plecy: -podciąganie na drążku, chwyt szeroki neutralny: 12,10,10,10 -wiosłowanie siedząc: 60,70,80,85 -hammer: 59,73,86,79 -wiosłowanie pół sztangą: 70,80,85,85 -przyciąganie uchwytu V do klatki: 52,66,73,73 -przenoszeni hantla za głowę: 4s 28 -martwy: 80,110,140,140 kaptury: -sztanga z [...]

Agmatyna sprawdza się ? Pompa i pobudzenie porządne ?

Pobudzenia nie ma, bo agma nie jest od tego by pobudzać. Pompa jak już wcześniej pisałem jest i to nie mała ;)

[...] 80,110,130,140 kaptury: -sztanga z przodu: 80,100,100,100 -hantle: 34,34,38,38 komentarz do treningu: Trening bardzo dobry. Progess w ciężarze w niektórych ćwiczeniach, duża pompa zachowana technika także udany. Zmieniłem ze 2 ćwiczenia, i nieświadomie kolejność ale wszystko ładnie weszło ;-) W wiosełku sztangą śmiało mogę dołożyc, także od [...]

[...] maszyna: 4s 45 -młotki: 16,20,20,20 komentarz do treningu: 100 na 10 powtórzeń na kaltę także nie najgorzej. Ogólnie zadowolony z całości. Zachowałem czucie, do tego niemałą pompa sprawiła że trening bardzo przyjemny. Nie było żadnych szaleństw. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 [...]

Zaległa wypiska z wczoraj plecy klata bic plecy: -podciąganie na drążku chwyt wąski neutralny:12,10,10,10 -wiosło podchwytem: 80,100,110,115 -wiosło na maszynie siedząc chwyt neutralny: 45,50,55,55 -ściąganie drążka podchwytem: 52,66,73,73 drop -martwy: 80,110,140,140,130 klatka cała poszła w superseriach z bicem co by sie z czasem wyrobić [...]

Siema wszystkim Dziś klatka i plecy klatka: -wyciskanie na płaskiej: 50,80,100,100,90 -wyciskanie hantli na płaskiej: 38,34,34,38 -butterfly: 107,113,113,113 -skos dodatni maszyna: 4s 50 plecy: -podciąganie szeroko chwyt neutralny: 12,10,10,10 -wiosłowanie sztangą nachwyt: 80,100,110,100 -wiosłowanie na maszynie siedząc: -maszyna typ hammer: [...]

Siema wszystkim Dziś poszły barki i rączka barki: -facepull: 19,23,26,26,23 -wyciskanie hantli siedząc: 20,34,34,34,30 -wymachy hantli na boki: 16 -przyciąganie sztangi do brody: 50,55,50,50 tric: -hantel za głową oburącz: 34,38,42,38 po każdej drop 18 -prostowanie przedramion na modlitewniku maszyna: 68,73,82,82 -poręcze: 4s, 3s+20 kg bic: -drag [...]

[...] ketoza a dzisiaj rano nie zjadlem węgli także baaaardzo mocy brakowało. 100 tylko na 5p gdzie normlanie idzie na 10. Mimo to jakoś poszlo. Mimo, że bez węgli to ładna pompa była na pleckach. Zawsze dobrze wchodzą, za to z klatą bywa różnie.. Muszę nad nią popracować dieta: -2 jabłka -banan -200g owianych -300g karkówki -300g kurczaka -45g [...]

[...] więc zmniejszyłęm do 110 i postrarałam się zrobic w miare ATG. Teraz lędźwia będą miały nieco odpoczynku, więc na następnym powinno już byc nieco lepiej. Po wyklrokach mega pompa się pojawiła. Aż sam byłęm pod wrażeniem, bo też wszystkie węgle z dnia zostawiłęm sb na wieczór. Jedynie tyle co do panierki ;-) Coś czuję, że jutro może być problem [...]

[...] dół, 3s w górę 4x35 G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21 12,12,10,10 H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s komentarz do treningu: Bardzo udany trening. Ciężary zwiększone, pompa przyjemna także wszystko ok :-) Przy wyciskaniu aż się zdziwiłęm, jak lekko poszło. Zapas jest podbnie w uginaniu z łamaną. Dobrze że progress się nie zatrzymał i cały [...]

Siema wszystkim Dziś dół ciała (dwugłowy i łydki) A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3 110,120,130,120,130,140 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 250,280,310,310,310 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 59,64,64 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 12,19,21 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 80,80,100,100 F. Spięcia [...]