pompa

Mi najlepiej wchodzą właśnie te końcowe serie z regresem na więcej powtórzeń, taki masakrator i pompa w jednym! Ja zaczynając redukcje miałam te same kcal tylko więcej z warzyw i ruszyło - także jest jednak różnica kcal z ryżu, a kcal z fasolki ;-) a niby kcal to kcal :-D

Dzisiaj na silowni klatka. Co do shocka, to niestety- pompuje, ale pobudzenie w porownaniu z pierwsza porcja marne. TRENING Wyciskanie na plaskiej 12 x 70 kg, 12 x 80 kg, 10 x 80kg, 7 x 90kg Wyciskanie hantli na skosie w gore 2 x 12 x 24kg 2 x 10 x 26kg Wyciskanie sztangi na skosie w gore 12 x 60 kg, 10 x 70 kg, 7 x 80 kg, 8 x 70 kg Rozpietki na [...]

[...] ma modlitewniku - 10 kg na strone Triceps: 4 x 12-8 prostowanie ramion na wyciagu 40, 40, 45, 45 kg 4 x 12-8 wyciskanie waskie 70 kg 4 x 12-max pompki na poreczach Mega pompa, ledwo dalem rade zrobic ostatnie 2 cwiczenia, na modlitewniku az rece mi sie trzesly. Po treningu zrobilem brzuch + 10 min areobow, na wiecej nie mialem juz sily Czas [...]

[...] x 12-10 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja - hantel 16 kg uginanie ramion ma modlitewniku - 2 x 12 10 kg na strone 2 x 8 12 kg na strone Triceps: 4 x 12-8 prostowanie ramion na wyciagu 40, 40, 45, 45 kg 4 x 8 wyciskanie waskie 75 kg 4 x max pompki na poreczach Mega pompa lapy Na wadze juz prawie 2 kg wiecej, a brzuch jakby mniejszy

[...] godzin. Domsy na nogach konkret, wchodzenie i schodzenie po schodach - tradycyjnie masakra %-). Znowu dzień VLCD, micha kropka w kropkę jak sobotnia, tyle, że zamiast kury wpadły jaja, co nieco podbiło tłuszcze. Wieczorem przejażdżka rowerem, coby przyspieszyć regenerację kończyn dolnych. Niby tyko pół godziny, ale pompa na udach zauważalna. :-)

[...] seria 2 a)45kg 12powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń seria 3 a)42,5kg 12powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń Trening bardzo udany, dobra pompa mięśniowa, część ćwiczeń wykonywałem pierwszy raz. Wszystko zgodnie z założeniami, przy czym znów dzisiaj mocne swędzenie po alaninie, głównie w okolicy ud i twarzy. [...]

[...] b)prostowanie nóg na maszynie, c)wykroki 3 serie a)suwnica+80kg wszystkie serie, ilość ruchów kolejno: 12;10;10 b)prostowanie nóg na maszynie: 4x5kg+10kg 12;12;10 c)3 serie robiłem samym gryfem Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń. 60kg x 16; 14; 14; 13 Trening fajny, dobra pompa mięśniowa, konkretne czucie beta alaniny.

[...] c)10kg 12 powtórzeń seria 2 a)47,5kg 12powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń seria 3 a)45kg 12powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń Dobra pompa mięśniowa, mało ludzi o dziwo było na siłowni, także trening godzinkę trwał. W poniedziałek pewnie nadrobią i będę 10minut na hantla czekał Dwie butelki mineral low [...]

[...] kolejno: 12;10;10 b)prostowanie nóg na maszynie: 4x5kg+10kg 12;12;10 c)3 serie gryfem Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń. 65kg x 15; 14; 14; 13 Dobra pompa mięśniowa, co tu więcej pisać trening udany i nie mogę się doczekać kolejnego. Całość planowa czyli to co wczoraj + "zestaw około treningowy", Tributec [...]

[...] 13 Lekki dyskomfort odczywałem w stawach kolanowych, rozgrzewka była jak zawsze solidna, także mam nadzieję, że nic tam się nie dzieje. Pomimo tego trening udany, fajna pompa mięśniowa, dobre czucie mięśni. /SFD/Images/2015/12/31/bb55baf817ce4b80a84d3556b9766f23.png Po treningu klasyk: 80g carbo pur big zone i 30g izolatu + glutamina + [...]

[...] seria 2 a)50kg 10powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń seria 3 a)47,5kg 10powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń Klata niemal popękała, super pompa. Świetny trening. :-D /SFD/Images/2015/12/31/88dbb8b5f06b447184cb11fcbdcf2410.png Bcaa skończone, glutamina na wykończeniu. Za to beta alaniny bardzo dużo, wystarczy [...]

[...] ciężar 65kg na wszystkie serie Seria łączona: a) podciąganie na drążku, b) odwrotne wiosłowanie 3 serie a)seria 1 - 8 powtórzeń seria 2 - 7 powtórzeń seria 3 - 6 powtórzeń pompa na przedramionach po podciąganiu %-) b)odwrotne wiosłowanie s1 - 14 powtórzeń s2 - 13 powtórzeń s3 - 12 powtórzeń Poczwórna drop seria: a) ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] 3 serie 8-10 powt Sciaganie Drazka wyciagu podchwytem 3 Serie 8-10 powtrz. Po treningu 80 g Creasteronu HiTec 30 min Cardio po Aero 50g WheyC6 HiTec Mega trening i mega pompa,nawet teraz piszac bola mnie miesnie naramienne i triceps. Dieta bez zmian Bezposrednio po przebudzeniu 10g Bcaa HiTec.10g Eaa Peak Classic.20g L-Glutaminy HiTec. [...]

Witam. Tomek narazie sprawdzam StanoFuzion,Bralem tez Vasobolan z ktorego bylem mega zadowolony,mega pompa. jak skoncze Stano to wezme sie za Plutonium. Wczoraj i dzisiaj dzien bez treningu,odpoczynek i regeneracja..Jutro Basen,sauna,jakuzzi. Zapraszam do polubienia mojej strony na FB http://www.facebook.com/PowerBull.ie Dieta i suplementacja bez [...]

[...] przed treningiem,wiec do porcji StanoFuzion dodalem porcje Vasobolan...i pojechalem na Trening Nog..co to byl za trening..kable na nogach jak wez ogrodowy na podjezdzie,mega pompa,skupienie i koncentracja no i power to co lubie!!! wiec jak dla mnie StanoFuzion + vasobolan Number ONE!! od wczoraj tez zmienilem juz suplementacje..chcialem to zrobic [...]

[...] kilka fotek,czekam tylko zeby Grzegorz przeslal mi je na e-mail. Bardzo dobry trening Klatki dzisiaj zrobilem ,maszyny Hammer sa mega,StanoFusion-Vasobolam = mega pompa,az skorcze lapaly w klate. ;-). dzisiejszy trening, rozgrzewka 5 min + serie na maszynie hammer z lekkim obciazeniem. Wyciskanie na skosie maszyna hammer 4 s-12-10p [...]

[...] Biceps i Triceps w jednej mega seri ,konczac serie na biceps odrazu rozpoczynalem na triceps.przerwa bylo jedynie przejscie na inne stanowisko, mega masakryczny trening,a pompa na bicepsie i tricepsie sprawiala tak przyjemny bol ze az lzy sie w oku krecily..hahahha Uginanie jednoracz stojac z hantlami 4s-12-10p odrazu Triceps,Prostowanie na [...]

[...] linkach Biceps Uginanie na modlitewniku prosty drazek dolnego wyciagu Modlitewnik jednorocz z hantla Naprzemienne uginanie hantli stojac uginanie ze sztanga prosta Byla mega pompa , sobote I niedziele odpoczywam w poniedzialek zaczynam 2.5 tyg urlop wiec treningi beda regularne, po kolejnym treningu z Grzesiem zrobimy fotke I wrzuce cos z [...]

Bover0 pompa mineła to spadło ale nie martw się jutro po treningu znów będzie większa

[...] oraz hantle 2x2kg. Wiec niewiele, jednak potrafilem tak sie spompowac, ze po treningu nie mialem sily przekrecic zamka w drzwiach :D Naprawde efekty byly bardzo dobre pompa przyzwoita, przybralem troche miesnia, siła w gimnazjum również później była zadowalająca. Większość lekcji wfu później spędzałem na siłowni, po uprzednim dogadaniu się [...]