pompa

Dobra pompa, dobre efekty. Polecam.

/SFD/Images/2015/12/31/ecaf34a75a8d412387408337415c635d.png Czwartek – 17.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/657458ccf3b84b1a995205ce8e8bb278.png ** BCAA WOD 1. posilek ryż parab kura w sosie pieczarkowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/381a353f5caa4d18b700c9cd0d2dc7a6.jpg TRENING PIŁKI 2 posiłek whey 2 owoce (mandarynka, kiwi) 3 posiłek szynka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4ea40f12cc8746a1a97f3a4aecac2815.png Czwartek – 17.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/3d5e91617605428fb7d1f41ea299aaa4.png ** BCAA TRENING ** BCAA AERO 1. posilek Whey 50g kura 200g ryż parab 50g jablka got 150g 2 posiłek kura 300g ser żółty 60g oliwa 25g olej lniany 15g ** Ca + Mg ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 3 posiłek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6ab9b239782d4643aef27dd38b37d966.png Niedziela – 20.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e5120f2f8ce44ae5a5850aee79bc8f39.png High Carb I Placki owsiane z jabłkiem Mleko (300ml) Jajecznica z 3 jaj 25g migdałów 20g żurawiny II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) III Ryż (50g) Mrożone warzywa z Biedronki [...]

[...] miec solidne ciezary cwiaczac w domu bedziesz robił mase pompek podiagan brzuszkow to moze dac ci conajwyzej jakas rzezbe. sam tak miałem aktualnie cwicze rok z ciezarami efekty dobre, ponad 10kg w jakies 6 miesiecy siła skoczyła sporo. mosisz zabrac sie za porzadny ciezar mniej powtorzen jakies 6-8 do 10 max. 3 razy w tygodniu i bedzie pompa:P

ja też po treningu pompa całego ciała jest .. :-)

[...] nie było tego pierdyolniecia. JUż przy siadach jakiś spadek energii poczułem, ale za to wykroki lekko jak nigdy. A póxniej też juz średnio było. Dipsy jakoś cięzko, ale pompa fajna. na koniec jeszcze brzuch i łydki. potem wypiłem szejka i poszedłem kosic trawę wieczorem pojechałem jako kierowca na bilarda i dzień zleciał. Zmieniony [...]

pompa ogromna , trening zaliczam do udanych ;-)

[...] dla mnie spożycie przed siłowym było strzałem w 10. Pobudzenie konkret, lubie takie nakręcenie, jednak jak dla mnie koncentracja ok, wiedziałem co mam robić i jak robić:-) pompa na wysokim poziomie, chociaż z nia nigdy probemów nie mialem. Wytrzymalosc tez na duzy plus, żal mi było w ogóle wychodzić z treningu, ciągle chcialem cos dorzucic, cos [...]

[...] 4x10 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 rozpiętki 3x10 butterfly 3x10 uginanie hantli w oparciu o udo 3x10 uginanie sztangi stojąc 3x10 uginanie hantli chwytem młotkowym 3x10 /SFD/Images/2015/12/31/df3ba79a3c3f46e9aa679eef9ff3f6ad.png Trening bajcepsa bardzo fajny, pompa nieziemska myślałem że mi skórę rozerwię w ramieniu. Jutro DOMS'y bankowo.

[...] wkvrwienie było potem 70kg z 20pow Skos zmieniłem na wiekszy 60* i jak na pierwszy raz nawet spoko, bardziej chyba się pompuje klata niz na 45*, chociaż u mnie i tak juz pompa ostatnimi czasy słaba. Reszta spoko, fajnie poszło. Jedynie jeszcze francuza zmieniłem na sztange i chciałem zrobic na skosie ujemnym ale zjeżdzałem z ławki więc [...]

[...] Regeneracja mięśniowa +2 brak zakwasow i brak skurczow 4) Wzrost siły ciezko do ocenienia 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej 6) Jakość treningu +3 znacznie lepsza niz bez jakiejkolwiek odzywki 7) Pobudzenie +1 delikatne bez szalu ale to w koncu sw a nie silownia gdzie ma byc pompa ;) Ocena ogolna 5/6 minus to oczywiscie dosyc wysoka cena :(

robiłem już raz GVT ale to Poliquin'a fajnie było :-) Pompa dobra %-)

mnie ten S.A.W w sumie tez jakos nie pobudził w ogóle, pompa lekko większa ale za to beta alanine nawet czułem dobrze ale przez krótki okres wczoraj u mnie DNT, ale planowy poszło tylko 45min aero na czczo nie chce mi sie wpiski dawac a dziś niby DT ale ze względu na bark dziś muszę odpuscic ale poszło tez za to 45min aero na czczo

[...] 10)H 14/14/14/14=56 Między ćwiczeniami zero przerw, jedynie przechodzenie z pomieszczenia do pomieszczenia. Między obwodami 2minuty przerwy Czas treningu właściwego ok.40min. Odczucia niezła pompa na wszystkich mięśniach, hektolitry potu. Ręce nadal drżą podczas pisania postu }:-( Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-06-15 18:23:21

[...] hantli 4x10 unoszenie wzdłuż tułowia 3x10 unoszenie w opadzie 3x10 dipsy 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 ściąganie linki 3x10 uginanie na modlitewniku 3x10 uginanie stojąc (młotki) 3x10 uginanie sztangi stojąc 3x10 /SFD/Images/2015/12/31/a2d39b94b1924f09b39452dddfe13ae8.png W końcu dobrze barki poczułem. Biceps i triceps też fajna pompa.

18.06.2012 Poziom IX 1(96) B1-30+(59 z 5s przerwami) =89 B-6+3+2+3+3+3=20 (5s) I1-8/8 +27max+40 z 5s przerwami=93 J-40 +20 z 5s G-28max +42z 5s K- 1/3=30 + 1/2=20 C3-18max + 40z 5s A6-36max + 21z 5s H-22max +22z 5s A7-18max +20z 5s L-7max +7z 5s K2-15/15/15=45 F-12/12/12/12/12=60 Z-5 1wszy trening na IX poziomie. Trening sam w sobie bardzo fajny. [...]

pewnie masakryczna pompa po tych dipsach

[...] nie zmieni ale ogranicze wegle do ~0 + zrobie ladowanie szybciej + trening po ladowaniu :-)) ...no i moze cardio cos pokrece %-) teraz jak robie trening 3dni po ladowaniu to pompa taka ze po 3 serii wymiekam zyly na wierzchu lapy,barki,klata i jednak zeby zejsc nizej musze postarac sie bardziej niz 20minut cardio 2x w tygodniu :)) btw - leci taki [...]

[...] nie jestem zadowolony. zobaczymy co będzie za tydzień :) - wykroki - mega męczarnia !! 35 na łape doaje już popalić nieźle :-) - MCNPN - lekko, z dobrym czuciem. - Łydki - pompa Dieta: czysto. a było kuszenie na maca ale nie dałem się :-) w niedziele na finale walne jakiegoś cheat'a plus browarka :) Wieczorem byłem na koncercie zespołu [...]