pompa

[...] ilości powtórzeń to tragedia. Rozwiązanie ?RObić bica przed treningiem pleców lub drążek wąskim podchwytem/nachwytem na małej ilości powtórzeń podczas treningu pleców i pompa kilka serii i koniec. Po co sobie utrudniać? Można po klacie zrobić poręcze ( jako łączone tez na klate/skos dół ) na trica i w superserii robić bica ( 5x5 ) i 3-4 [...]

[...] konkretów to polecam dział z dietą, bo tam lubią tabelki i wzory ;-) Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-08-10 11:58:05 Nie mylisz się, to jest zdrowe podejście Liczenie kalorii i zajadanie proszkiem + pompa do lustra nadaje się dla Big Srajków - kulturystów I każdy kto chce dbać o sprawność i sylwetkę nie powinien ich małpować

[...] każdą serie faza pozytywna szybsza niz negatywna, napinianie miesni w czasie przerw miedzy seriami i pilnowanie ich czasu z zegarkiem w reku (ok. 1 minuty) wiecej sie już nie da... Fakt nie jestem totalnie wyrąbany np po treningu ramion (2 cw. po 4 serie na biceps, 2 cw po 4 serie na triceps) ale "pompa" jest konkretna...

[...] ćw. w 4 seriach, a następnie dwa po ctery serie w superserii co dakje dośc pokażna objętośc treningowa. napisz jakie efekty uzyskałes w dluzszej perspektywie czasu bo np. pompa na treningu i tego typu odczucia to oczywiste, ze musialy wystąpić, jednakże czasami jest tak, ze nawet najlepsze czucie mięśniowe czy tzw. zakwasy po treningach nie [...]

...niekoniecznie pompa musi sie przekladac na efekty- a czy dobry znak to trudno wlaśnie do końca stwierdzić. mięśnie ogólnie rzecz biorąc musza miec jeszcze kilka dni po czasie gdy nie czujesz juz zakwasów więc to, że mówisz, że sa prawie zregenerowane jest moim zdaniem jeszcze dalekie od prawdy ja równiez stosowałem treningi o wiele cięższe od [...]

Tu nie trzeba uszczypliwości, by podkreślić to samo: piersiowe są nabrzmiałe, pompa po treningu piersiowych rozdyma zarówno wnętrze jak i zewnętrzne rejony, od góry do dołu mięśnia. Masz mocno nabity środek, dół wyglądający na potworny narzut estrogenu. Robiłeś badania mammograficzne i profil hormonalny? Możesz mieć ogromną wiedzę, popartą [...]

[...] skoro twoi koledzy tak rosną to zapytaj co oni przed Tobą ukrywają ... czyt. suple, koksy : ) Po drugie tak jak kolega wyżej wspomniał, że niestety ale jest coś takiego jak pompa po treningowa. Po za tym zalanie się tłuszczem i nabranie masy nie jest dość dużym problemem, jednak zdobycie czystej masy mięśniowej wiążę się z masą wyrzeczeń oraz [...]

[...] sylimarolu + 1g berberyny, ale no znowu sajdy wjechały. Myślałem, że przy takiej ilości ochronek powinno już być stabilnie, ale jednak nie. Po ok 12 dniach wjechała na maxa pompa w dolnym odcinku kręgosłupa, a co gorsze gniecie ostro w boku + turbo zgaga. Mam siedzącą pracę, więc tym bardziej mi to doskwiera. Jedyną, słuszną decyzją oczywiście [...]

meta w czopach i po klopociei dodaj troche chleba ze smalcem minimum 5 kilo dziennie , to jak dobry gajner i rob po 30 seri na kazda partie i 40 powtorzen w serii mowie pompa gwarantowana a bica Ci roz***ie po 10 dniach tego treningu do 59 psss.... chlopaki nie mowicie nikomu, ale ja ten trening dostalem od ronniego ale temat SOGi

może znacie jakieś ćwiczenia po których jest mocna pompa

jem wslanie razaka dopiero 6 dzien lapa 0.5cm na plus i waga okolo 2kg pompa rewelka;]

razaka jem , pompa za***ista !!:)

trening BOMBA ! Mój pierwszy split, jak w FBW wiosło robiłem to myślałem że pompa niszczy ale tu po treningu pleców po prostu masakra. Ja syzyfki robiłem po frontach, dobrze zrobiłem? Zaraz po nich wykroki. A jeszcze pytanie do pleców bo zamieniłem PLECY MC 4s podciaganie szeroko 3s unoszenie hantli w opraciu o ławkę 3s wiosłowanie [...]

Co a po co ma brac ?? jaki skutek uboczny co ty piszesz fakt ze jak ma dużo tego to moze brac ale co pompa to skutek uboczny ? to ze tam lepszy transport substancji odzywczych jest to własnie mniej wiecej przez ta pompe o co ci chodzi King_Odin -- hehe jednoczesny atak Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 17:21:26

powiem wam na wlasnym przykladzie, ze po aakg(juz keidys bralem) jest niezla pompa chociaz niemozna tego porównac z nitro czy innymi stackami. Nie wiem jak to wyjdzie z mono. Mam tego sporo wiec w treningowe przed i po treningu a w nietrenimgowe w ogóle nie brac?(chodzi mi o aakg)

nie bo zmarnujesz tylko staff lepiej zwieksz porcje przed treningowa z 4 na 6-7 kapsułek ostro wtedy sie zabawisz A pompa powinna byc lepsza kewstia dawki AAKG czy Jabłczanu Cytruliny no i kofeiny Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 20:09:05

[...] przed siebie 3x8-10 12x5kg 10x5kg 10x5kg -arnoldki 3x8-10 12x5kg 10x5kg 8x7,5kg 2.Biceps: -lama 3x 8-10 12x10 gryf 10x15kg 7x20 kg -stojąc hantelkami 3x8-10 12x7,5 10x7,5 8x10kg -modlitewnik chwyt młotkowy 3x 8-10 3x10 5kg Ale pompa na bicu była fajna.No i wreszczie zwiększyłem na nim ciężar.;d Zmieniony przez - tkapi w dniu 2007-06-08 16:18:50

szybka przemiana materii i 3g wegli.... dwa razy za malo. na co mozesz liczyc libido pompa wytrzymalosc sila wigor na mase nie mozesz liczyc

Co wy z tymi przerwami? To nie ten poziom dosiwadczeia zeby tak nisko schodzic z czasem. Ludzie pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu a czesto bywa tak ze wypada to nam na zle i miesnie zamiast rosnac sa przemeczane i maleja. Plan wrzuciles rion widze przejrzal i napisal ze jest okej i gra. Przerwy w granicach 2och minut zgodnie z [...]

[...] każda partie co kilka dni a gdy zastosujesz różne wersje orgaznim będzie miał dłuższą czas na regenerację. u mnie wygląda to w taki sposób push ciezka klata reszta lekka pompa pull lekko więcej wyciągów itp Nogi wolne push ciężkie barki reszta lekko pull ciężko reszta lekko cos w tym stylu możesz po pull powtórzyć nogi lekko albo zrobić [...]