pompa

[...] - na zdrówko! :-)) };-):-) Jakie źródła tłuszczy ? (sory jak nie doczytałem) Dobry sposób, sam ostatnio o tym myślałem, węgle pozwalają cały czas trzymać dobrą formę i ta pompa na treningu, na większej ilości tłuszczy niż WW już tracimy ten urok. Ostatnio czytałem wypowiedź jednego z zawodników i pisał właśnie, że na masie warto dodać [...]

[...] robiłem, lewa ręka, prawa, następny hantel, lewa, prawa itd. po całym lało się ze mnie jak z prosiaka :D 6. Uginanie hantli stojąc 6s -> 21kg/19kg/17kg/15kg/13kg/11kg -> pompa niemiłosierna na łapach i przedramionach, a to dowód :D [...]

Fajny trening dziś wyszedł, dostałem jakąś przedtreningówkę spod lady, wziąłem i mnie wywaliło z kapciów :D pobudzenie, termogeneza i pompa, skupienie, czyli wszystko :D Generalnie moje posiłki dziś wyglądały tak: Micha: Śniadanie - owsianka z WPC + jajecznica Obiad - mała pizza z LIDL-a + galaretka K** Kolacja - pizza własnej roboty na mące [...]

[...] suchych zjadłem, z lidla jakieś, ale nie polecam. Co dziwne: 1) rano wyglądałem w sumie tak samo jak wczoraj rano, ani nie ulało wodą, ani nie nabiło, waskularyzacja i pompa na treningu taka sama 2) myślałem, ze trening po takim żarciu będzie zaj**isty, okazało się jednak, że zajechałem się po pierwszych 3 ćwiczeniach i miałem już dosć ;/ [...]

Szmex w jakiej cenie pudełka i ile sztuk? Drogo, bo 20zł za sztukę, ale hej ! Kto biednemu zabroni żyć na bogato }:-( Z dziś foto - pompa zerowa (no bo nogi w końcu xD) - męska sylwetka czy fitness bikini :D? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a6e35ae5ee14a44929e5d5bf8374634.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-25 14:17:53

Jakie źródła tłuszczy ? (sory jak nie doczytałem) Dobry sposób, sam ostatnio o tym myślałem, węgle pozwalają cały czas trzymać dobrą formę i ta pompa na treningu, na większej ilości tłuszczy niż WW już tracimy ten urok. Ostatnio czytałem wypowiedź jednego z zawodników i pisał właśnie, że na masie warto dodać tłuszczy, chociaż troche do posiłku [...]

[...] na masie na wyskokich tłuszczach gdzie było ich 200-300 g ed , ale też tłuszcze ciężej strawne i mają dużo błonnika %-) Imo dla sucharów dobra opcja jesli ktoś nie ma problemów z trawieniem itd ;-) Ja teraz jestem na high carb i jakoś powoli widać ze zaczyna coś podlewać itd ale pompa troche lepsza na treningu i poopyt na węgle coraz większy :))

[...] raz zobaczyłem żyłę na czworobocznym i tylnim aktonie barków i generalnie cały dziś dzień pozytywny prócz porannych rewolucji żołądkowych :D Wiedziałem, że będzie zaj**ista pompa na treningu, także przed wypiłem jeszcze porcje: pre-workouta (typowy pump w składzie) bcaa + glutamina kreatyna testo booster + zjadłem kanapkę z szynką i serem piórko [...]

[...] bez przerwy xD no niestety, następnym razem biorę te po 300g, bo te 100g to biedne są w dodatki xD Dziś wszedł zaj**isty trening, żył nigdy tyle nie widziałem u siebie, pompa nie z tej ziemi, zmieniłem trochę rozkład, teraz będzie wypadał trening nie 4 a 5x w tyg. z tym że jedyne partie robione 2x w tyg to będą bice i klata :D za to dodaję [...]

[...] hantli skos dodatni 4s -> 10x29kg / 10x29kg / 10x29kg / 10x29kg + dropset na 19kg 2. Wyciskanie hantli poziom 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 10x27kg / 9x27kg + dropset na 17kg - pompa już tutaj była przeogromna, klate rozrywało 3. Rozpiętki skos dodatni 4s -> 12x17kg / 12x17kg / 10x17kg / 10x17kg + pompki na ziemi do załamania 4. Brama z góry 4s -> [...]

Takie obawy mialeś przed dynią a teraz bardzo Ci widzę podeszla :-D No jednak :D jutro robię z kolei omleta z cukinią i ciekawy jestem jak wyjdzie :D Dziś się wyspałem, poprowadziłem zajęcia i po tym jak się dowiedziałem, ze podobno poprzednie były lajtowe, to dziś zrobiłem taki zajazd, że głowa mała xD jedna pani musiała wyjść na chwilę bo się [...]

[...] czy inaczej gratuluję i życzę dalszych efektów. Nie no... torcik jak ta lala ( urodziny mam w lutym jakby co):D Cśśś... staram się o sponsoring :))};-) A tak serio - dobra pompa i nabicie po loaderze :) Hehe :D to z Damianem zrobimy jakiś super tort %-) Tak sobie podjadłeś powiadasz :)) No powiem Ci, że nieźle Ci ten torcik wyszedł :-D na [...]

[...] hantli siedząc 4s 6. Prostowanie linki wyciagu 3s 7. Prostowanie podchwytem na wyciągu 3s 8. Prostowanie gumy 3s - zaj**iste ćwiczenie, zupełnie inaczej czuć triceps i pompa jest niemiłosierna :D muszę coś pokminić więcej z gumami, fajna alternatywa :D Cardio oczywiście NIE zrobiłem %-) 31serii wystarczyło xD A tutaj kilka fotek, bo dawno [...]

[...] na klacie 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 10x75kg / 10x75kg / 9x75kg / 8+1x75kg 3. Wyciskanie hantli lekki skos 4s -> 12x27kg / 12x27kg/ 10x27kg / 8x27kg - pompa na klacie niemiłosierna była 4. Uginanie sztangi stojąc 4s -> 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg / 8x32kg 5. Uginanie młotkowo 3s -> 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg 6. [...]

[...] Taka tam przekąska http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/ghj_zpsyt2fzbsl.jpg Zdjęcie łapy z niedzieli bodajże (na sucho po posiłku, żadna pompa :D) i zdjęcie nóg z dziś, które chyba czas ogolić xD: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/DSC_0022_zpsl6k4auoy.jpg [...]

[...] że tak powiem, gdy ramie z przedramieniem tworzy kąt prosty, potem wyżej już jest lżej... ale nie z gumami :D z gumami każdy centymetr w górę był coraz cięższy 7. Jakaś pompa klaty na maszynach i z gumami - 10 serii chyba różnych ćwiczeń, nie pamiętam nawet, ciekawe czy jutro odczuje jakiekolwiek DOMS-y po tym :D Także trening [...]

brzuch jest zmasakrowany. Dokładnie ;) Dziś w końcu trening, z którego byłem zadowolony :D nawet się zmęczyłem, ale co najbardziej mnie ucieszyło to pompa, której nie było już długo :D waga zaczyna iśc w górę, co mnie cholernie cieszy w tym momencie, bo średnio w tamtym tygodniu ważyłem tyle, co rok temu po redukcji... także to by świadczyło o [...]

[...] planowałem, to wyszło mi 4000kcal bez robienia cheatów czy coś, fajny sposób - polecam :D także wliczyłem big maca, frytki, lody i popcorn ^^ dziś rano dobra retencja była i pompa na treningu na czczo :D 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x10 -> 21kg 2. Brama z dołu 3x15 -> 10kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x8 -> 21kg 4. Landmine press 3x10 -> 20kg (+ [...]

[...] rozważam czy czasem nie dowalić do pieca i zrobić agresywniejszą mase ale sie zastanawiam bo przy średniej podaży węgli w mojej diecie i wyższych tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo powinny być te obie rzeczy bardziej zauważalne ale za to nie musze skupiać sie na dopatrywaniu ile wody weszło itd bo [...]

[...] rozważam czy czasem nie dowalić do pieca i zrobić agresywniejszą mase ale sie zastanawiam bo przy średniej podaży węgli w mojej diecie i wyższych tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo powinny być te obie rzeczy bardziej zauważalne ale za to nie musze skupiać sie na dopatrywaniu ile wody weszło itd bo [...]