pompa

REDUKCJA Dzień zalatany od rana. Sesja ssie pałę. Co do treningu - dobry, ale niedobry %-) Poszło przed coś od czego we łbie szumi i pompa bardzo fajna, ale czułem się dziwnie xd Zapomniałem kupić po treningu ksylitol. Jutro kupię bo w nocy łapie mnie gastro i jak nie wsadzę do mordy czegoś słodkiego to nie zasnę %-) Dziś w nocy dziubałem masło [...]

Ja też mam kryzys. U mnie mniej więcej jest tak, że na jeden przyzwoity trening przypadają zaraz po nim ze dwa denne, że wstyd mówić. No ale pracuję nad tym z piłką rozbijając bolące miejsca i jest lepiej - małymi kroczkami, ale jednak czuję poprawę. Szkoda że to się ciągnie od lipca ubiegłego roku :-( Możesz spróbować - i nie musisz dobijać - [...]

Po LGD 6mg + ostaryna 20mg pompa tak ogromna że nie byłem w stanie wyprostować ręki robiąc drugie ćwiczenie na triceps, rano jak się budziłem, to zawsze miałem zdrętwiałą rękę, nawet podczas siedzenia na kiblu nogi drętwieją. Po 7 tyg cyklu +4kg ale nie polecam robić tak długiego cyklu, myślę że 4-5 tyg wystarczy bo potem czuć wyraźny spadek [...]

[...] pierwsze 3 tyg padały rekordy a po serii nawet nie miałem zadyszki. Do końca cyklu po treningu nawet nie czułem zmęczenia, mógłym ćwiczyć nawet i ze 4 godziny gdyby nie ta pompa, mięśnie twarde jak kamień. Około 4-5 tydzień czuć było że już działanie słabnie (ciężar został ale już nie było takiego czucia). Będąc na tym PCT 0 spadków, teraz może [...]

Dzieki @Kuba , cos tam sie rysuje. @big ron , bede musial bo nie ma co sie szarpac az w koncu cos p******nie i bedzie dopiero lipa. Do najmlodszych juz nie naleze wiec musze uwazac. 19.01.2018 Redukcja dzien 17 Wczoraj zonka sie zle czula wiec obiecalem ze dokoncze co tam zostalo do zrobienia. W sumie pozmywalem pare garow, umylem piec, zrobilem [...]

pre nie dziala sam w sobie, tutaj poprawa treningu, lepszy komfort, pompa, bardziej dzialanie motywacyjne

[...] i nerwy z byle powodu. REDUKCJA Dzień zalatany. Swój trening zrobiłem dopiero o 21.00 choć bardzo mi się nie chciało, no ale jutro lecimy na cheat'a więc nie odpuściłem. Ale pompa zayebistaaa, siła też całkiem ok. Chwilę popozowałem bez bluzki i chyba te barki jednak poszły do przodu. Przy najszerszym przodem były ładnie zaokrąglone, a nie tak [...]

[...] i nerwy z byle powodu. REDUKCJA Dzień zalatany. Swój trening zrobiłem dopiero o 21.00 choć bardzo mi się nie chciało, no ale jutro lecimy na cheat'a więc nie odpuściłem. Ale pompa zayebistaaa, siła też całkiem ok. Chwilę popozowałem bez bluzki i chyba te barki jednak poszły do przodu. Przy najszerszym przodem były ładnie zaokrąglone, a nie tak [...]

[...] 5x10 15kg + aero 20 min Dzisiaj plecy z wolnym TUT, a barki siłowo. Jedno i drugie przeorane dobrze, ale na plecach to uczucie całkiem inne niż zawsze, jakby w ogóle inna pompa. No masakra co się działo! Drążek ciężko szedł, 2 pierwsze serie wyrobione ładnie, ale potem już 5-6 powtórzenie na pewno nie trwało 3s. Ale najszersze i tak już [...]

Lepiej chyba nie, ale raczej nie gorzej. No i na pewno trzymam więcej wody, bo pompa i efekt puchnięcia mocno odczuwalne. Klatka nie najgorzej, a to bez pompy hehe. No ale nie ma co, to dopiero początek masy, zobaczymy co będzie dalej. Dzięki chłopaki ;-)

[...] w wersji na Smithie weszło świetnie, w sumie chyba pierwszy raz korzystam z tej maszyny pomijając okres w UK, gdzie katowałem na niej siady, bo inaczej się nie dalo :-D w każdym razie jestem jak njabardziej zadowolony, pojawiło się fajnie nabicie i pompa, której już od dluższego czasu brakowało, więc myślę, że teraz będzie tylko lepiej ;-)

[...] Trening z jednej strony fajny, bo ćwiczyłem z podopiecznym szykującym się na wiosnę (rok temu był zaraz za Damianem Świtałą), którego foto dorzucam niżej, i była moc i dobra pompa, ale z drugiej strony ta pompa aż chwilami przeszkadzała, no i jednak żarcie ciążyło na kichach, jak to zawsze dzień po wpyerdalaniu... Ale jak widziałem się w lustrze, [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu.

[...] 7.Szrugsy z sztanga 160,160,160kgx4 Więc tak wczoraj byłem najpierw na urodzinach bratowej potem na urodzinach cioci że strony żony:-) Wpadło parę kawałków ciast sałatki itd pompa dzisiaj na treningu super :-)) Poprosiłem dziś ziomka żeby zrobił mi fotki przed treningiem. Tak to wygląda po 3tyg jedzenia syfu i nie liczenia kcal. No i nie golilem [...]

Gienus, Kuba- nie spodziewałem się, że tak znakomicie wyjdą, i że będą aż tak dobre:-) ---------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 19.01.2018 - DT Średnio się wyspałem, a i raczej ogólnie niezbyt zregenerowałem po wczorajszych nogach, ale motywacja dopisywała:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Podobnie jak ostatnio, macie foto [...]

18/01/18 DT tydzień 13 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/7kg/9kg/12kg cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg Ostatnia ciężko ale weszło ładnie w tyły. 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/15kg/15kg x13 15kg/15kg/15kg/15kg x13 [...]

[...] deki za mną, wmieszane w testo. W kwestii na stroju żadnych zmian - skowronek jak byłem, tak nadal jest. Gino tez nie wychodzi, suty nie swędzą i nie pięką. Doszła olbrzymia pompa na treningu, to raz. Doszedł lekki wzrost siły i wytrzymałości - dwa. Nie korzystam jednakże z niego, zmieniłem trening na 15-20 powtorzen byle się pompować. Plus [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

[...] 3b. Pompki w podporze 4x8 0kg 4a. Uginanie modlitewnik 4x8 25kg 4b. Prostowanie podchwyt 4x10 35kg + 15 min tarczowania + 15 min aero Chuyowy trening, bo łapy %-) Ale pompa rozwalała... Pierwsze ćwiczenia dośc lekko, zostawiłem spory zapas i w uginaniu i w wąskim, chociaż wolna faza i tak zrobiła swoje. Dalej uginanie z supinacją już dość [...]