pompa

[...] itp. GUZIK PRAWDA własnie (jesli chodzi o mnie) to jak najem sie cukru to zjazdy energetyczne sa ,za duze wachania cukru i chodze zmulona jedyny plus to tak jak lodzianin powiedział - nabicie cudowne i pompa To ruszamy razem z redukcją od 2 stycznia ::) Jeszcze w sylwestra pewnie pojem sałatek i plackow na dobre zakonczenie roku i masy ;-D

[...] 4x15+ 4x30 5) Hip Thrust 60kg x12+70kg 2x12+ 1 drop 80kgxmax +60kgxmax+40kgxmax+ max trzymanie+ frog pump x max 6) Podciaganie szeroko z zieloną gumą 4x20-25 ( pompa ) 7) ściaganie hamer jednorącz do boku 3x15 8) sciaganie V pod klatkę siedząc bez odchylania+ narciarz szeroki uchwyt 4x15-20 DIETA: 1) 2 bułki orkiszowe+ 2xserek [...]

[...] glowe i wszystko sobie przemyśleć i poukładać, zaplanować co dalej. W sumie pare dni jedzenia na co mam ochotę, duzo spaceru i nie podlalo az tak bardzo Waga 2kg na +, pompa i nabicie duzo leosze. Mimo wszystko czas wrocic na wlasciwe tory. Teraz lekki deficyt do swiat, żeby woda zeszla i oczyścić troche jelita. W kazdym razie zarty sie [...]

[...] przy Twojej wadze na 8p to mega wynik TRENING fajnie wszedł :) Narazie kombinuje trochę, bawię sie tym! Mysle ze pewne ćwiczenia zostana na stałe, gdzie bede progresowac i dokladac placki na sztangę, ale reszta bedzie zabawa tempem, pompa itp. Lubie różne metody treningowe i czasem podczas treningu przyjdzie mi zwariowany pomysl na ćwiczenie :)

25.04.2019 W święta postanowiłam sie odciąć od mediów i spędzić czas z rodziną :) 2 dni totalnego offu od wszystkiego i wczoraj taka pompa, nabicie, sila na treningu - cos pięknego <3 Waga cos mocno podskoczyla, bo 70kg rano na czczo. Ale szczerze - takiej jakosci przy tej wadze nigdy nie mialam :) brzuch wiadomo troszkę podało, woda siedzi, [...]

[...] i zapierdzielu stwierdzilam ze wejde troche na nizsze obroty. Od 5 lat zrobilam tydzien przerwy od siłowni. Serio. Czułam sie teoche jak flak a po takim odpoczynku nabicie pompa - nie do opisania. Czemu zakonczylam wspolprace z Rafalem? A właściwie on zakończył ze mna? Pisalam o tym z nasza Natalia i po prostu... Nie wazne jak sie czulam, nie [...]

https://youtu.be/7rzQITQr7Os Ta pompa. Ten ból. Nie zaznam tego w innym sporcie. Lubię to. I trzeba byz poj**ana żeby Lubiec ból i wysiłek. Pot i zmęczenie. Ledwo iść pod prysznic... Boże tęsknię za tym rygorem!

[...] godziną 7. Przeważnie na śniadanie przed treningiem jem 100g płatków owsianych, półtora szklanki mleka i 30g rodzynek i ewentualnie jakiś owoc. Czy takie śniadanie może być dobrym posiłkiem przedtreningowym oraz śniadaniem? Od siebie tylko powiem że jak to jem to na treningu jest pompa, ale co do prawidłowośći tego posiłku wolę Was spytać :P

w jakim celu ? pompa na treningu ? wówczas polecam Nitro Caps nie jest to tylko arginina tylko mix i super się sprawdza

Przede wszystkim, to niech zastosuje dietę. Ja przy budowaniu masy bym wrzucił jedyne co, to kreatyne + beta-alanine ZMA mozna wrzucic, jezeli czuje po nim roznice - kwestia regeneracji, snu Przedtreningówki dające kopa? Imo szkoda pieniędzy. Można się napić kawy, pompa przy dobrym treningu i tak bedzie Crea+ B-A stykną

Jeszcze to wszystko po 10 powtórzeń i WZOREK poczuje co to pompa :)

[...] ruchach pomógł. Jak widać skróciłem trening o triceps , ponieważ po butterfly spróbowałem jeszcze rozpiętek ...żeby mieć rozeznanie ciężaru. i zrobiłem 2 serie hantlami 38kg x 6 powtórzeń. Po tym co napisaliście że przy 10-ciu powtórzeniach będzie pompa , postanowiłem sprawdzić i.....była :-)) Jednak raczej pozostanę przy zakresie 6-8...

[...] Jak jest dobrze dobrany ciężar , to przy 6-8 też łapię pompę...ale wtedy robię nieco dłuższe przerwy i nie jest tak mocno odczuwalna. Natomiast dzisiaj zrobiłem 10-tki z 90 sekundowymi przerwami i to mnie nadmuchało konkretnie... Zbyt duża pompa przy treningu siłowym nie jest wskazana , mięśnie tracą na dynamice a czasami na zakresie ruchu...

ROZTRENOWANIE ROZPOCZĘTE WTOREK Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 160kg x 8 160kg x 8 160kg x 8 160kg x 8 pompa okrutna , zmieniłem ilości powtórzeń na tym etapie bo zawsze starałem się robić na roztrenowaniu max do 6-ciu Klatkabutterfly maszyna siedząc X x 8 x 5 serii [...]

Do końca roku będę wrzucał aktualne treningi na roztrenowaniu.. Aktualne treningi mają za zadanie stworzenie dla mnie zestawienia ćwiczeń , jakie będę w nowym układanym przeze mnie systemie...na sezon startowy. WAGA rano 107,4kg Klatka wyciskanie ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 180kg [...]

A co z pompą? Jest istotną rzeczą na treningu czy raczej drugorzędną? Mam na myśli czy im większa pompa tym efektywniejszy trening i większe przyrosty?

[...] Tak poza tym sylwetka się poprawia. Bardzo ładna rekompozycja. Mam kalorie na minusie i fat sie pali a obwody idą do góry. Waga na początku poszła do góry teraz już raczej stoi w miejscu. Treningi bardzo fajnie wchodzą jest pompa, znacznie lepsze czucie mięśniowe i większa ochota na trening. Libido się uspokoiło i już nie przeszkadza tak %-)

Moda Piwniczna. Buty budowlane Dres nawet nie podarty Bluza hińska Stara czapka Niech żyje pompa :) /SFD/2023/3/3/0d469e6cfb97456080d757d2cd588401.jpg /SFD/2023/3/3/3e06d8b1c9804d809ebc9f24f756a390.jpg /SFD/2023/3/3/e2d3fafee34f44e98f36327eedcd0ff9.jpg /SFD/2023/3/3/553e7c9f82284b888bce327d6e6c69b1.jpg

[...] Jak dla mnie spoko. Ogólnie to wszystkim daje 5 bo wiem jak ohydne niektóre potrafią być np jak shock czy storm co smakował jak przeterminowana zupa 4.Pompa 5/5 - mega dobra pompa. 5.Pobudzenie 5/5 - super zrobiony trening. Dodane cardio na koniec na które raczej nigdy nie ma chęci. Porównywalne pw do flame. Ale puls wystrzelony w kosmos. [...]

[...] DMAA+DMHA 300g Fruit Punch! - 1 porcja 10g 2.Rozpuszczalność wsypane do buzi i zapite 3.smak pieprzne :D 4.Pompa 4/5 - duża różnica żyły wychodziły na przedramionach i mocna pompa na plecach 5.Pobudzenie 5/5 - Dla mnie w punkt. Po 20 min czułem się gotowy zrobić dobry trening. Agresja treningowa jednocześnie fokus i widzenie tunelowe. słuchawki [...]