pompa

Dlaczego ego? Mnie np. fascynują pompujące się mięśnie dodaje mi to energii na treningu itd. Chyba z tym ego przesadziłeś. Może piszę jak psychopata ale pompa dla mnie super sprawa i redukcja na 0 węgli mi nie w głowię chyba, że przy samych aerobach %)

U mnie pompa daje chwilową radość, ale ogranicza wykonywanie następnych ćwiczeń niestety, jak pisał Wuchta

Czyli pompa nie przeszkadza Ci w ćwiczeniu? Szczęściarz

[...] 1/3 - spokojnie uginanie - po prawidłowych powtórzeniach zawsze próbuję dopompować na maxa Mds1 - kvrwa na 30 było mega ciężko Mds2 - łapa już się nie chciała zginać, mega pompa Mds3 - dużo lepiej czułem jak pompki mds4 - ciężary na + i to spokojnie co cieszy Dieta: 1.WPCX + CREA SHOT 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta kiszona [...]

[...] 15kg 5.łydki na suwnicy 20x120kg; 20x140kg; 20x180kg; 15x190kg 20x95kg; 20x115kg; 20x135kg; 20x155kg; 18x175kg; 15x195kg Wrażenia: Upociłem się strasznie, tempo zabójcze, pompa konkretna. Starałem się poprawić na maxa technikę kosztem ciężarów i uważam, że to mi się udało. Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g, schab 120g, [...]

[...] pompy po tym wielkiej w bicu nie ma, jakby co to najwyżej w plecach, nogach, barkach. Tak samo jak uginanie ramion stojąc a na modlitewniku. Na modlitewniku jest lepsza pompa, lepsza izolacja, lepsza stymulacja bicepsa, tyle że ten biceps i tak nie podskoczy wyżej pleców, więc czemu nie zrobić stojąc gdzie po dupie dostaja też dolne plecy i [...]

[...] Komentarz: FSq – Po wczorajszych nogach ciężko. Mocno czułem tyłek Podciąganie – Planowałem podwiesić 1,25, ale może następnym razem. Super czucie najszerszych i pompa przedramion. Byłem lekko zmęczony po siadach, ale tragedii nie było. Wiosło jednorącz – Ostatnim razem nie byłem zadowolony, ale dziś poszło całkiem OK. Lżej pomimo [...]

[...] no barki mi padają ból nie moc.... Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20powt 1 obwód 100kg-20powt 2 obwód 120kg-20powt 3 obwód 140kg-20 powt 4 obwód 160kg-20powt ---taka pompa że ciężko mi było robić powtórzenia... 10s Wyskok dosiężny 10 powt 1 obwód-10powt 2 obwód-10powt 3 obwód-10powt 4 obwód-10powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. Lekko [...]

Czwartek /SFD/Images/2015/12/31/c895dd3d36f14010a9a9df2aa84ca974.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 77,5kg-6powt(poprzednio 75kg-6powt) 2 obwód 72,5kg-6powt 3 obwód 67,5kg-6powt 4 obwód 62,5 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 77,5kg-10powt(poprzednio 75kg-10powt) 2 obwód 72,5kg-10powt 3 obwód 67,5kg-10powt 4 obwód [...]

[...] nóg - 15 powt. 8.Uginanie podudzi - 15 powt. 9.Wznosy boczne - hantelkami po 4 kg 10.Unoszenie tłowia z opadu - 15 powt. 11.Wspięcia na palce - 55 kg (20powt.) Znowu pompa byla zajobista, lapa strasznie spuchla, az zyly powychodzily jak nigdy, tak samo barki chcialy wyskoczyc, pompa jak nigdy trening musze przyznac ciezki, a byl jeszcze [...]

Pompa, pompa! Widać forma jeszcze się ładnie utrzymała po MEJ. Chętnie zobaczę Cię w MD. Pozdro!

[...] suplach. mono mialo dobre rozdrobnienie i nie bylo problemow z jej podawaniem. dawało szereg pozytywów: mialem zauwazalnie wiecej energii, co skutkowalo lepszymi treningami. pompa krwi do miesni to bardzo przyjemne w moim odczuciu wrazenie na dodatek przyspiesza obieg krwi co za tym idzie transport tlenu i substancji odzywczych do organizmu. ktos [...]

[...] stabilnie, 32+1,25x 15 ciężko, za tydz 41x12+, 36x12-15 stanąć stabilnie 5. Brama jednorącz - 23x15 bardziej wyizolować klatkę, 23x12 ciężko, 20x15 + 12x12 + 7x10 mega pompa, za tydz powtórka i pracą że stooerem 23x12-15, 23x12+, 20x15-20+ds 6. Prostowanie - 7x20 lajt, 9x15 w sam raz, dobra pompa, pilnować tempa, 9x15 okej, za tydz [...]

[...] x2, 50x20 + ds bardziej pionowo 6. Modlitewnik - 40x12 super progres, przydałby się ktoś do pomocy przy ostatnim powt, 40x10 jw, jeszcze lepsze czucie bicepsów, 30x19 sztos, mega pompa, dobra technika, za tydz 42x12, 42x10, 32x16-20 8. Mlotki - 20x17 mega pompa, 20x15 jw, nic nie zmieniać bo super wchodzi, 16x22 dobre dobicie, za tydz tak samo

[...] trochę zwolnić tempo nawet kosztem mniejszej ilości powt, za tydz 95x8 mocno! 80x8-10 tempo i zatrzymania 5. Rozpiętki - 17 kg x 14 bardzo dobre tempo i jakość serii, ekstra pompa i rozciągnięcie klatki, za tydz 17 kg x 15 6. Unoszenie - 6 szt + 1 kg x 13 dobre tempo, walczymy o 15 powt, 5 szt + 1 kg x 19 bardzo dobra jakość, dobrze weszło w [...]

[...] bok barku, 10 kg x 15 jw ale też wolniejszy negatyw i to może dlatego lepsze czucie, 12 kg x 13 jakby ciężej niż tydz temu, chyba czas zejść tutaj na r12, 8 kg x 19 mega pompa i bardzo dobra jakość i tempo, za tydz r12: 8 kg, 10 kg, 12 kg po 12x i 15 kg x max (8-10) regres: 8 kg x 20 4. Unoszenie linek - 6bszt x 20 akurat załamanie przy 20 [...]

[...] jakość, myślałem że będzie walka o życie a to poszło z bardzo dobra technika, bez zwalniania, dobre czucie klaty, 80 kg x 8 jw, mega dobra praca klatki, 60 kg x 13 mega pompa, dzisiaj ćwiczenie weszlo 10/10 4. Poręcze - +10 kg x 5, +25 kg x 7 dobre 7 powt pełny ruch i dobre nabicie klaty i tricepsa po serii, +15 kg x 10 jw, bardzo dobra [...]

[...] x 8 stara brama, bardzo dobre czucie i jakość, 55 kg x 12 czucie takie sobie, ogólnie bez szału, za tydz cofka na 64 kg i 50 kg i pełne skupienie na czucie bicepsa 7. SA prearched - 20 kg x 10+1 dobre czucie, nowa brama, 14 kg x 14 mega dobra pompa i czucie, ekstra weszlo, 11 kg x 17+2 mega dobra jakość i pompa, ekstra weszlo, za tydz powtórka

[...] palenie takie że szok, seria praktycznie do totalnego upadku, 77 kg x 11 + ds 59 + 2 kg x 8 + ds 45 + 2 kg x 7 + ds 36 + 2 kg x 8 + ds 27 + 2 kg x 12 ekstra czucie i pompa, można dokładać do wszystkich serii 73 kg x 13 + progres do 91 kg x 1 też sztos czucie i jakość serii, Za tydz 54 + 2 kg x 10 x 10 sek 82 kg x 10! + ds 64 kg, 50 kg, 40 [...]

[...] to znowu to samo, ale juz mi sie nie chcialo zadnych warzyw dorzucac ;-) http://i.imgur.com/pmYyDrf.jpg BILANS DNIA http://i.imgur.com/mqZYq96.png No i trening PUSH Mocna pompa, bardzo dawno nie robiłem trica po klacie , ciezary smiesznie niskie ale tez nie moge szaleć z powodu barków i łokcia, wiec stad takie a nie inne triki - dluzsza faza [...]