pompa

Oooo jak mam duzo glikogenu ;) pompa mnie zabije ;)

jem już to gówienko prawie miesiac i działanie jak dla mnie kosa, co prawda np. w porównaniu z shockiem i stormem którego żarłem wcześniej pompa praktycznie niewidoczna ale za to w ogólnym zestawieniu jak najbardziej ok. Az się boje co byłoby gdybym w 100% pilnował się diety;) Prawda taka że przy zbilansowanej diecie dobrym treningu i [...]

te fotki robiłem godzinę po pompkach to może jeszcze jakaś pompa była, a ogólnie to stałem na nich na luzie bez napinania, dwie ostatnie chyba jeszcze robiłem pół h po bicepsie o ile dobrze pamiętam

poważnie bez napinania nawet małego , totalnie na luzie stałem , fakt , że z godzinę po pompkach to lekka pompa jeszcze mogła się utrzymać

Nie to na pewno nie pompa ;P za szeroko łapy Masz po prostu.

[...] zbić do 84.1kg i wzieli pod uwagę błąd wagi i dopuścili mnie. Szybko zacząłem futrować. Po chwili wychodziłem, wykończony po zbiciu wagi i podróży… chwila odpoczynku lekka pompa i INFO, ze mam 17 i 19 zawodników w kategorii… Już miałem strach w oczach.. Dobra eliminacje raz, porównania raz, 15 min pozniej powtórka z rozrywki. Wychodziłem 2 razy [...]

Dzień 169 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7h Trening: Plecy + Klata + Biceps + Triceps Trening bardzo fajny , w podciąganiu idzie coraz lepiej , klatka super pompa tylko kończąc skos dodatni zapomniałem dorzucić dropseta %-) a już sie zabrałem za następne ćwiczenie , biceps rekord życiowy w uginaniu %-) s , uginanie z supinacją leżąc na ławce [...]

Ja zacząłem tak http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg252991#msg252991 Następnie coś takiego (po m-cu) Trening 1 1.Przysiad tylny 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 [...]

Niczego nie brakuje w diecie, potrzebuje coś co dzała jak kreatyna bez kreatyny, szybka regeeracja, pompa, tepsze samopoczucie... i wszystko co pomaga cel masa i siła

[...] ale nie mam lepszej alternatywy :-( dokształciłem się dzisiaj w sprawie argininy i produktów w nią bogatych-dodałem wszystko co mogłem do przedtreningowego. Efekt-miazga, pompa po pierwszej serii rozgrzewkowej %-). Owsianka+nabiał+kakao stanie się pewnie moim dyżurnym preworkoutem. Jabłko które wrzuciłem podobno też pomaga, ale nie znalazłem o [...]

Pompa jest !

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 15.04.14 DT / dzień 43./ trening 31. (odwadnianie dzień 4.) Rozkład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80b24472a234480e9b84de48eefbf80d.png Warzywa: ogórek zielony, kapusta pekińska, sałata lodowa Napoje: min. 8l, kawa x2, pokrzywa, bratek, inne Suple: wg zaleceń Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s [...]

[...] sztangi siedząc sprzed głowy: 10/10/10/8/6/6 30/30/35/35/40/40:-) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc: 10/10/10/10 2x7kg mimo niedużego ciężaru pompa po tym ćwiczeniu była konkretna, na stałe chyba zagości w moich planach treningowych. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/10/10 20/20/20/20 [...]

tzn rzezbe mam jakas , a to co wyzej jest tez jest pompa i zakwas ;d

ze jest wieksza pompa po tym co robie , niz potym co piszesz ;)))

jak MojeImie pisze. Plan całościowy będzie dla Ciebie najlepszy. Pompa nie zawsze świadczy o tym że trening jest OK Np Twój jest źle ułożony. Ćwiczenia robisz w złej kolejności, połączenie też niebyt dobre

Pompa: 1. Nitrobolon 2 2. Nitro Caps Białko: 1. Whey C-6 2. Peak Delicious Whey protein Białko na noc: 1. SFD Pure Casein 3. Hi-Tech Micelar Casein 2. UNS GoodNight PRO Węgle: 1. Olimp Carbonox 2. ActivLab Carbomax Oraz witaminki: Vitamin multiple sport W każdym dałem 2 propozycje którem mam na oku, lecz tylko jedna do wyboru, co waszym zdaniem [...]

[...] i nachwytem za pomoca gryfu do maxa 8. Spiecia brzucha klęcząc z wykorzystaniem wyciągu gornego 3x max, 9. Brzuszki 3x max Świetny trening łap, juz po drugim cwiczeniu pompa masakra.... ogolnie dzis zaj**ista motywacja, bardzo dobre tempo i solidne obciążenie. Dieta + - idzie podobnie ale ostatnio duzo słodyczy sie wkradło, mam caly czas [...]

Ktos z podobnym problemem jak ja :) ja nie wiem czy dobrze przedtreningowki brac zawsze lekko ponag godz i isotec z sciteca podczas trebingu i widoczna poprawa a pompa z przedtreningowki zostala plus wiekszy komfort :)

Elo Ziomy;-) Barki styrane, pompa aż boli (metka 20 mg%-) ed robi swoje), 1 kg karku się robi, jest słonko jest dobrze Laski dawać, libido po hcg na max poziomie